7 Cauzele grăsimii corporale care se adună în stomac

Uită-te la stomac, există depozite de grăsime acolo? Toată lumea poate avea grăsime abdominală, inclusiv persoanele slabe. Nu este surprinzător faptul că mulți oameni concurează pentru a pierde grăsimea de pe burtă și pentru a obține un stomac slab, inclusiv oameni slabi. Sunt făcute toate mijloacele, cum ar fi sportul, pentru a-l obține. Cu toate acestea, știți ce cauzează acumularea de grăsimi în stomac?

De ce grăsimea abdominală este mai periculoasă decât alte grăsimi?

Grăsimea din burtă sau, de asemenea, cunoscută sub numele de grăsime viscerală este grăsimea care se acumulează în spațiile dintre organele dvs., cum ar fi stomacul, ficatul și intestinele. Această grăsime servește la protejarea organelor importante din stomac. Cu toate acestea, prea multă acumulare de grăsime viscerală nu este nici bună pentru sănătate.

De ce? Grăsimile viscerale produc toxine care pot afecta modul în care funcționează corpul, cum ar fi citokinele. Eliberarea excesivă de citokine poate crește riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer (cum ar fi colonul, esofagul și cancerul pancreatic).

Ce face corpul să acumuleze grăsimi în stomac?

Atât persoanele obeze, cât și cele slabe pot avea exces de grăsime viscerală în stomac. Acest lucru cu siguranță nu este bun pentru sănătate. Mai multe lucruri pot fi motivul pentru care ai exces de burtă sau grăsime viscerală.

1. Greutate în exces

Cu cât greutatea este mai mare, cu atât se acumulează mai multe grăsimi în stomac. A fi supraponderal este cauzat de mai multe calorii în organism decât de calorii. A mânca prea mult și prea puțină activitate fizică poate duce la supraponderalitate.

2. Îmbătrânirea (menopauză)

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât devii mai puțină masă musculară și cu atât mai multă grăsime în corpul tău, inclusiv grăsimea abdominală. Masa musculară redusă face ca corpul tău să ardă mai puține calorii, ceea ce îți face mai dificilă menținerea unei greutăți normale. Acesta este motivul pentru care de obicei persoanele mai în vârstă se îngrașă mai ușor.

În plus, scăderea hormonului estrogen la intrarea în menopauză poate afecta și distribuția grăsimilor în organism. Nivelul hormonului estrogen, care scade dramatic la menopauză, poate determina depozitarea grăsimilor în stomac, nu a șoldurilor sau a coapselor. Unele femei pot avea mai multe grăsimi abdominale în acest moment. Acest lucru se poate datora geneticii, precum și vârstei menopauzei.

3. Genetic

Modul în care corpul stochează grăsimea poate fi influențat de genetică. Genele care reglează cortizolul și leptina, care reglează aportul de calorii și greutatea corporală, pot fi responsabile pentru depozitarea grăsimilor în organism.

4. Lipsa mișcării

Aportul de calorii trebuie să fie același cu cel al caloriilor, dacă doriți să aveți o greutate normală. Dacă ai mai multe calorii decât scoți, bineînțeles, te vei îngrașa. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ești mai puțin activ. Cercetările arată că femeile care se uită la televizor mai mult de trei ore pe zi au un risc mai mare de obezitate abdominală (aproape de două ori) decât femeile care se uită la televizor mai puțin de o oră pe zi.

5. Stresul

Când este stresat, corpul eliberează hormoni de stres (cum ar fi hormonul cortizol) pentru a ajuta corpul să facă față stresului. Cu toate acestea, hormonul cortizol poate provoca de fapt creșterea în greutate atunci când este supraprodus în organism. Când mâncați în exces pentru a face față stresului, aceste exces de calorii sunt mai mult stocate în zona din jurul stomacului. Acest lucru nu poate fi separat de rolul cortizolului.

6. Lipsa somnului

Lipsa somnului vă poate pune un risc mai mare de a îngrășa în exces, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse de a avea multă grăsime abdominală. În afară de lipsa somnului, tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn, pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Acest lucru se poate datora faptului că, atunci când sunteți lipsit de somn, este mai probabil să mâncați alimente nesănătoase.

7. Obiceiuri alimentare proaste

Consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi (în special grăsimi trans) poate provoca acumularea excesivă de grăsime abdominală. Consumul zilnic scăzut de proteine ​​și fibre poate duce, de asemenea, la acumularea de grăsimi și la creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că aportul adecvat de proteine ​​și fibre vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să îmbunătățiți digestia.

X