8 sfaturi pentru a alerga în aer liber în timpul noului normal & bull; salut sanatos

Pandemia COVID-19 a forțat majoritatea oamenilor să facă activități acasă. Aceasta este o provocare pentru persoanele cărora le place să facă mișcare în aer liber, cum ar fi alergarea în parc. Cu toate acestea, în prezent, o serie de regiuni fac tranziția către adaptarea la noi obiceiuri care sunt adesea cunoscute sub numele de nou normal . Haide, vezi sfaturile sigure și adecvate pentru a alerga în aer liber când nou normal acest.

Sfaturi pentru a alerga în aer liber când

Până în prezent, transmiterea virusului corona care provoacă COVID-19 poate proveni din stropi sau picături din nas sau gură atunci când cineva este infectat. Picăturile pot ieși atunci când vorbesc, strănut și tuse.

Stropirile pot ateriza sau se pot lipi de suprafața obiectelor, astfel încât o persoană să poată fi infectată cu virusul dacă atinge suprafața obiectului. Unele modalități de a preveni răspândirea acestui virus sunt păstrarea unei distanțe de doi metri, spălarea mâinilor cu apă curată și săpun și purtarea unei măști atunci când trebuie să ieșiți din casă.

Prin urmare, să aplicăm metodele de mai jos pentru a menține sănătatea dvs. și a celorlalți.

Corp sănătos înainte de a alerga

Asigurați-vă că corpul este în stare bună de sănătate înainte de a ieși din casă. Evitați să fugiți afară atunci când condițiile nu sunt bune. În acest fel, nu vă puneți în pericol pe voi înșivă și pe cei din jur.

Aduceți materiale de curățare

Când vrei să fugi în afara momentului nou normal , asigurați-vă că aduceți produse de curățare. Unele dintre instrumentele care pot fi aduse sunt igienizante pentru mâini (dezinfectant pentru maini), prosoape, șervețele și măști de rezervă. Ca urmare, activitățile de alergare pot fi desfășurate și rămân ascultătoare de a urma activitățile recomandate în afara casei, în mijlocul unei pandemii.

Utilizarea măștilor

Potrivit Centrelor Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), măștile joacă un rol important în prevenirea răspândirii picăturilor. Prin urmare, disciplina purtării unei măști atunci când ieșiți și reveniți acasă poate ajuta la accelerarea manipulării acestei pandemii.

Totuși, ce zici de purtarea unei măști în timpul alergării sau de alte sporturi? Citând din aceeași sursă, nu trebuie folosită o mască umedă, deoarece poate îngreuna respirația cuiva. O mască de rezervă uscată și confortabilă, care poate fi folosită atât în ​​timpul alergării, cât și în timpul mersului acasă.

CDC afirmă, de asemenea, că este posibil ca unele persoane să nu poată purta măști în timpul alergării. Dacă nu puteți folosi o mască, asigurați-vă că păstrați distanța atunci când alergați în afara camerei nou normal .

Păstrați o distanță de doi metri și evitați aglomerația

Rămâneți sănătos în mijlocul unei pandemii, stând la cel puțin doi metri distanță de alte persoane. Evitați să vorbiți cu alte persoane pentru a minimiza răspândirea picăturilor. Apoi, dacă locația în care doriți să mergeți este ocupată și nu aplicați bune practici de pază la distanță, ar trebui să renunțați la alergarea în acea locație.

Aleargă în funcție de abilități

Dacă corpul nu este activ din cauza recomandărilor de acasă, este mai bine dacă intensitatea de rulare este ajustată mai întâi la corp. De exemplu, începând cu o plimbare pe îndelete, urmată de un jogging ușor la o altă sesiune de alergare și creșterea treptată a intensității data viitoare.

Dacă aveți o afecțiune de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau problemele de respirație, ar trebui să faceți activitate fizică acasă sau să consultați mai întâi un medic înainte de a începe să alergați la sport.

Purtați protecție solară

Folosind o protecție solară alias protecție solară este o modalitate de a vă proteja de riscul arsurilor solare (arsuri solare). Arsuri solare în sine poate declanșa cancer de piele. Prin urmare, utilizarea regulată de protecție solară ajută la menținerea sănătății, mai ales dacă sunteți cineva căruia îi place să alerge afară.

Mențineți curățenia

Este important să fii curat înainte, în timpul și după alergarea în aer liber. De exemplu, curățarea pantofilor de alergare cu un dezinfectant, deoarece poate fi necesar să fixați șireturile pe pantofi în timp ce alergați.

Apoi, spălați-vă cu atenție pe mâini sau folosiți igienizant pentru mâini în timp ce alergați, mai ales după ce ați atins suprafețele din afara casei. După întoarcerea acasă, spălați-vă mai întâi mâinile. Urmează schimbarea hainelor, scăldatul, spălarea hainelor și măștile de pânză folosite și curățarea încălțămintei cu dezinfectanți.

Protecție suplimentară pentru tine

Sfaturi pentru a alerga în aer liber când nou normal util pentru minimizarea riscului de a contracta COVID-19. Cu toate acestea, trebuie amintit că răspândirea virusului corona care cauzează COVID-19 poate fi transmisă de o persoană asimptomatică care este infectată cu virusul corona.

A avea o protecție suplimentară, cum ar fi asigurarea cu beneficii de protecție de la COVID-19, poate fi o decizie înțeleaptă. Această pandemie provoacă o mare incertitudine în diferite părți ale lumii. Faceți față incertitudinii cu auto-protecție sub formă de asigurare care vă poate proteja de riscuri nedorite.

Beneficiile speciale complete ale COVID-19, cum ar fi compensarea zilnică datorită faptului că nu puteți câștiga existența din cauza izolării, a beneficiilor de carantină pentru familii sau a beneficiilor atunci când se întâmplă lucruri nedorite pot fi utile în trecerea acestei pandemii.

Pe lângă asigurarea protecției financiare și a sănătății, asigurările de sănătate au și un impact pozitiv asupra calității vieții. Studiul intitulat Asigurările de sănătate îi fac pe oameni mai fericiți? Dovezi din Reforma în domeniul sănătății din Massachusetts a concluzionat că asigurările de sănătate joacă un rol important în fericirea proprietarului asigurării.