4 Motivele pentru care îți este greu să împingi

Push-up-urile sunt un tip de exercițiu ușor și care se poate face oriunde, deoarece nu necesită echipament. Cu toate acestea, nu sunt, de asemenea, puțini oameni care au dificultăți în a face acest lucru. Ce cauzează flexiuni dificile?

Consultați recenziile de mai jos pentru a afla răspunsul.

Diferite cauze ale flexiunilor dificile

Push-up-urile sunt mișcări care implică mușchii corpului superior și inferior. Începând de la brațe, piept, stomac, șolduri, până la picioare vor fi mutate.

Așadar, nu vă mirați dacă există oameni care încă mai au dificultăți în a face mișcarea corectă de împingere. În plus față de forma greșită a corpului atunci când flotări, există mai multe motive pentru flotări dificile, cum ar fi:

1. Probleme cu articulațiile și tendoanele care provoacă flotări dificile

Unul dintre motivele pentru care oamenii sunt dificil să facă flotări este o problemă cu articulațiile și tendoanele. Osteoartrita, tendinita sau leziunile tendoanelor din brațe, coate și umeri ar putea fi motivul pentru care aveți probleme la efectuarea de flotări.

Acest lucru se datorează faptului că toate cele trei probleme implică articulații dureroase și rigide. Ca urmare, atunci când faceți flotări, articulațiile din brațe și umeri sunt forțate să funcționeze și durerea se înrăutățește.

După cum sa raportat de pe pagină Fundația pentru artrită , această afecțiune poate fi cauzată de mai multe lucruri. Una dintre ele este accidentarea și trauma în timpul sportului.

Prin urmare, atunci când simțiți durere la nivelul articulației sau mușchiului tendinos, ar trebui să opriți activitatea. Apoi, odihniți-vă articulațiile și corpul comprimându-le cu o compresă rece, astfel încât durerea să fie ușurată rapid.

Cu toate acestea, dacă afecțiunea nu dispare, cum ar fi osteoartrita sau o ruptură în labrum în umăr, atunci poate că flexiunile nu sunt tipul de exercițiu pe care îl puteți face.

2. Prea mult grăsime provoacă flotări grele

În afară de problemele cu articulațiile și tendoanele, un alt motiv pentru care unora le este greu să facă flotări este că sunt prea grase.

Persoanele care sunt prea grase pot avea dificultăți în a face flotări, deoarece ținerea greutății în timp ce face flotări face ca articulațiile să țină prea multă greutate.

De fapt, dificultatea flexiunilor nu este doar experimentată de persoanele care sunt prea grase, ci și de persoanele cu stomacul distins. Persoanele care au stomacul distins au de obicei depozite de grăsime concentrate în stomac.

Acest lucru se datorează faptului că o postură bună de împingere este să încercați să vă aplatizați stomacul și să vă mențineți spatele drept și nivelat. Dacă greutatea și distribuția grăsimilor vă sunt în mare parte pe stomac, spatele vă va fi greu să rămâneți drept, rezultând o postură incorectă.

3. O postură greșită determină flexiuni dificile

Sursa: Corpul și mintea trenului

Pentru cei dintre voi care exercită adesea, dar totuși le este greu atunci când fac flotări, cel mai probabil cauza este o postură incorectă.

După cum sa explicat anterior, această mișcare sportivă este într-adevăr destul de ușoară și nu necesită niciun echipament. Cu toate acestea, flotările necesită rezistență și conexiune din diferite părți ale corpului.

Începând de la mușchii umerilor, au fost implicați tricepsul până la piept. De fapt, ai nevoie de un echilibru bun atunci când faci flotări.

De exemplu, coatele prea largi, mâinile care nu stau pe podea și șoldurile care nu sunt suficient de strânse sunt semne ale unei poziții greșite de împingere.

Dacă aveți o postură greșită atunci când încercați flotări, desigur, veți întâmpina nu numai dificultăți, ci și dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor.

4. Rezistența corpului superior al unei femei provoacă flexiuni dificile

Sursa: huffingtonpost

Spre deosebire de bărbați, majorității femeilor le este greu să facă flotări, chiar dacă postura lor este corectă.

Cel mai probabil, cauza femeilor care au dificultăți în a face flotări este că forța corpului superior este mai mică decât bărbații.

Potrivit unui studiu din Jurnalul internațional de știință a exercițiilor , femeile au doar 50% rezistență în partea superioară a corpului, deoarece fibrele lor musculare sunt din ce în ce mai mici.

În plus, datorită distribuției mai reduse a mușchilor în partea superioară a corpului, îi face să aibă piept și umeri mai îngustați decât bărbații. Ca urmare, acesta poate fi motivul pentru care atunci când o femeie face flotări, este dificil să ții brațele prea mult timp.

De fapt, cauza aparițiilor dificile este poziția greșită atunci când le încerci. Deci, atunci când simțiți dureri în corp în timp ce faceți flotări, cel mai bine este să opriți mișcarea și să faceți o scurtă pauză.

X