Impactul învinovățirii prea des pe tine însuți & bull; salut sanatos

Este posibil ca aproape toată lumea să se fi simțit auto-blamată. De obicei, acest sentiment apare atunci când ai fost neglijent sau când lucrurile au mers prost cu ceea ce ai lucrat. Deși uneori vă poate ajuta să vă dați seama de ce trebuie remediat, vina pe voi însăși prea des nu va avea nici un efect bun.

De ce oamenii se învinovățesc adesea pe ei înșiși?

Unii oameni tind să aibă o integritate și onestitate ridicate și sunt dispuși să recunoască când au făcut ceva greșit.

În afară de a fi mai responsabilă, această atitudine va reduce și probabilitatea unui conflict mai mare care să apară din partea altor persoane, ceea ce va duce la învinovățirea reciprocă. Mai mult, chiar și-ar da vina pe sine.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că auto-vina este întotdeauna justificată. Dacă nu este tratat imediat, acest obicei va continua să apară și să devină un reflex din când în când, chiar și atunci când el nu este pe deplin implicat în eveniment.

Potrivit experților, există grupuri care tind să se prindă adesea în sentimentele de vinovăție. Grupul este format din oameni cu probleme obsesive care au convingerea că trebuie să facă totul perfect.

Două dintre ele sunt victime ale violenței care continuă să simtă că merită lucruri rele, precum și persoanele care sunt deprimate.

Cu toate acestea, există și cei care o fac în scopuri manipulative. Fie pentru a face pe alți oameni să recunoască vinovăția, fie doar pentru a simți că au un nivel mai ridicat de moralitate.

Impactul de a te învinovăți prea des

A te învinovăți prea des poate avea un impact negativ asupra vieții tale, mai ales dacă nu ai anumite condiții.

Odată prins în acest obicei, veți evita situațiile în care ați putea face o greșeală. Nu este imposibil dacă după aceea veți avea tendința să jucați în siguranță și să ezitați să faceți ceva de genul să începeți ceva nou.

Nu numai că acest obicei te va împiedica să mergi înainte, dar nu îți va oferi șansa de a te dezvolta într-unul mai bun.

Dând vina pe tine, te îndoiești de abilitățile tale. A te simți vinovat prea des te face să simți că nu ești suficient de calificat pentru a-ți asuma responsabilități mai mari.

În timp, acest obicei te va face să te simți neputincios.

În plus, obiceiul de a te învinovăți poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății corpului tău. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat de o echipă de la Universitatea din California.

Studiul a fost realizat pentru a vedea cum afectează opinia de sine asupra sistemului imunitar.

S-a constatat că participanții care au avut rușine și umilințe din cauza auto-blamării au avut o creștere semnificativă a activității citokinelor în corpul lor.

Citokinele sunt semne de inflamație care indică faptul că o boală poate fi în curs de dezvoltare.

Mary Turner, dr., Psiholog clinician, spune că atunci când cineva primește mesaje negative despre sine, atât de la alții, cât și intern, se va simți rău și neajutorat pentru a putea face o schimbare.

Aceste sentimente sunt adesea însoțite de jenă care, dacă nu este abordată prompt, va duce la niveluri ridicate de hormoni ai stresului.

Cum puteți evita să vă bateți prea des?

Indiferent dacă greșiți cu adevărat sau când sunteți sub presiune, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce frecvența în care vă învinuiți. Iată cum.

• Făcând ceea ce trebuie făcut. Tăcerea și continuă să vă bateți nu vor schimba situația care a avut loc. Cel mai bine ar fi dacă ați începe să faceți ceva care să îmbunătățească lucrurile. În loc să vă fie frică, ori de câte ori ezitați când doriți să încercați, gândiți-vă că o puteți face.
• Priviți acest eveniment prin imaginea de ansamblu. Sunt momente când trecem prin eșecuri înainte de a atinge obiective mari. În loc să vă învinovățiți, încercați să vedeți înțelepciunea. Gândiți-vă din nou la lucrurile pe care le puteți învăța din eșecurile dvs., astfel încât să nu repetați aceleași greșeli.

Fiecare om trebuie să fi făcut greșeli. Punctul important este că nu te prinde prea mult de vinovăție și încearcă să faci tot posibilul pentru a putea continua să te îmbunătățești.