8 Semne pe care trebuie să le oprești din exerciții & bull; salut sanatos

Exercițiile fizice sunt foarte benefice pentru corp, dar asta nu înseamnă că trebuie să te împingi. Știind când să nu mai faci mișcare poate fi foarte confuz. Cu toate acestea, Katie Rothstein M.S., fiziolog la Cleveland Clinic, spune că cheia este să vă simțiți propriul corp. Pentru a afla acest lucru, următoarele semne fizice vă pot ajuta să luați decizia.

Semne că trebuie să oprești exercițiul pe care îl faci

Dacă simțiți oricare dintre următoarele simptome, trebuie să vă opriți imediat:

1. Disconfort în piept

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să experimentați dureri în piept. Dacă simțiți presiune sau disconfort în piept, opriți imediat exercițiile. Dacă simptomele includ greață sau transpirații excesive dincolo de ceea ce este normal atunci când faceți mișcare, este posibil să fiți în stadiile incipiente ale unui atac de cord. Dacă inima simte că bate rapid, este posibil să aveți fibrilație atrială, care este o bătăi neregulate ale inimii.

2. Respirație scurtă

Acest lucru este diferit de a rămâne fără respirație din cauza exercițiilor fizice. Dacă faceți exercițiul cu ușurință de săptămâni și brusc nu puteți respira normal în timp ce faceți acest lucru, atunci înseamnă că ceva nu este în regulă. Acesta ar putea fi un semn al problemelor cardiace induse de efort sau astm.

3. Comotie cerebrală

Nu faceți mișcare sau nu participați la niciun sport până când medicul dumneavoastră nu spune că este sigur să faceți acest lucru, chiar dacă vă simțiți bine. O comotie cerebrală este o leziune traumatică a creierului și poate dura ceva timp până când creierul tău se vindecă complet. Dacă apare o altă leziune a capului ca urmare a sporturilor efectuate înainte ca prima leziune să se vindece, creierul prezintă un risc crescut de umflare și potențialul de leziuni severe.

4. Amețeală

Acest lucru poate fi cauzat de deshidratare sau lipsa de alimente. Dacă apa și gustările bogate în proteine ​​nu vă curăță capul, este posibil să aveți o problemă medicală de bază. Dacă amețelile sunt însoțite de confuzie, transpirație abundentă sau leșin, atunci aveți nevoie de ajutor de urgență. Corpul dumneavoastră vă poate avertiza cu privire la probleme care implică tensiunea arterială, sistemul nervos, valvele cardiace sau chiar diabetul.

5. Dureri de spate

Nu mai face exerciții și odihnește-te câteva zile și vezi dacă corpul tău este mai bun sau mai rău. În plus, ar trebui să căutați și ce cauzează durerea. Încercați să evitați mișcările care declanșează durerea pentru a promova vindecarea.

6. Febra

O febră indică faptul că sistemul imunitar luptă împotriva infecțiilor, deci nu vă stresați să vă exercitați. Dacă continuați să faceți mișcare, aveți grijă să nu supraîncălzire și deshidratare, deoarece fluidele corporale scad atunci când aveți febră. De asemenea, este posibil să nu faceți exerciții fizice bune, deoarece febra crește ritmul cardiac de odihnă, ducând la exerciții fizice mai puțin eficiente.

7. Umflături sau dureri articulare

Uneori este bine dacă aveți dureri musculare ușoare, dar durerile articulare sunt altceva. Dacă ignorați durerile articulare severe, atunci sunteți expus riscului de leziuni nervoase grave și de care aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.

8. Oboseala

Este posibil să aveți nevoie de mișcare de dimineață după un somn agitat de noapte pentru a începe dimineața plină de energie și entuziasm. Cu toate acestea, dacă sunteți prea obosit, nu numai că vă veți simți obosit, ci până la punctul în care corpul dumneavoastră nu poate funcționa corect. Oboseala continuă sau extremă poate fi un semn al anumitor afecțiuni medicale.

Amintiți-vă că există o linie fină între a vă împinge și a vă împinge prea tare. Ceva în exces nu este întotdeauna mai bun. Exercițiile fizice moderate pot ajuta la prevenirea, controlul și îmbunătățirea unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul sau fibromialgia, dar dacă aveți o infecție acută, odihna este cel mai bun lucru de făcut.

X