Acesta este cel mai bun timp de defecare pe care îl recomand experții

Toată lumea are obiceiuri intestinale diferite. Unele pot fi de trei ori pe zi, altele sunt de trei ori pe săptămână. Ambele sunt bine, atâta timp cât nu aveți probleme grave de sănătate. Totuși, te-ai gândit vreodată când, hmm , care este cel mai potrivit moment al zilei pentru a avea o mișcare intestinală? Aflați răspunsul aici.

Dimineața este cel mai bun moment pentru a defeca, potrivit experților

„Dimineața este cel mai bun moment pentru a defeca”, a spus dr. Kenneth Koch, specialist în probleme digestive (gastroenterologie) la Centrul Medical Baptist Wake Forest, menționând Sănătatea femeilor. Koch explică că caca ar trebui să fie în mod ideal primul lucru de făcut după ce te trezești dimineața.

Dimineața, alarma internă a corpului începe să ruleze din nou. Acest lucru indică faptul că colonul dvs. va începe să se contracte mai greu pentru a procesa alimentele pe care le-ați mâncat în ziua precedentă. De fapt, aceste contracții ale colonului sunt de 3 ori mai grele când ne trezim dimineața decât atunci când dormim.

La aproximativ 30 de minute după ce te-ai trezit, simți de obicei nevoia de a avea o mișcare intestinală. Puteți întinde sau bea cafea pentru a ajuta la împingerea scaunului din corp mai repede.

Da, cafeaua poate ajuta la stimularea corpului nostru pentru a defeca, făcând interacțiunile intestinelor și apoi împingând fecalele în rect. Deci, nu este neobișnuit ca cineva să bea cafea dimineața și apoi să își facă nevoile imediat.

De fapt, nu este o chestiune de timp, ci de rutină

Chiar dacă dimineața este timpul pentru defecare pe care experții îl recomandă, nu înseamnă că toată lumea trebuie să defeceze în fiecare dimineață. Practic nu este o chestiune de timp, ci de rutină. Deci, cel mai potrivit lucru este să defeci la fiecare oră la aceeași oră.

Dacă vă simțiți mai confortabil trecând scaune în timpul zilei, atunci faceți acest lucru. La fel dacă sunteți obișnuiți să defecați noaptea. Cu toate acestea, asigurați-vă că, de fiecare dată când faceți caca, o faceți în același timp.

Principiul este simplu, faceți un program regulat al mișcărilor intestinale în fiecare zi, deoarece acest lucru poate face sistemul digestiv să funcționeze mai optim. Ei bine, cel mai bun mod de a încerca este să faci tot ce îți poate face obiceiurile intestinale regulate.

Acest lucru poate fi început prin schimbarea dietei. Înainte de a face activități, nu uitați să luați un mic dejun bogat în fibre. Conținutul de fibre din alimentele pe care le consumați poate captura reziduurile din tractul intestinal și, mai târziu, vă poate stimula sistemul digestiv să își facă nevoile imediat. Dacă doriți, o ceașcă de cafea dimineața vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți au nevoie a defeca.

Nu numai în anumite zile, dar încercați să faceți acest obicei în fiecare zi. În acest fel, veți ști exact când îți va veni dorința de a defeca.

Care sunt consecințele dacă aveți mișcări neregulate ale intestinului?

Dimpotrivă, mișcările neregulate ale intestinului vă pot provoca de fapt mișcări intestinale incomplete. Ca urmare, vă poate lua de mai multe ori să aveți o mișcare intestinală. Nu numai că, stomacul se simte și mai umflat, umflat sau gazos.

Nu numai că, mișcările neregulate ale intestinului pot provoca și alte probleme, cum ar fi constipația și sindromul intestinului iritabil. Mai ales dacă ții adesea mișcările intestinului prea mult timp.

X