Există diferite moduri în care poți face pentru a nu fi leneș

Așezarea pe pat și a nu face activități obositoare toată ziua sunt lucruri care trebuie făcute atunci când sosesc sărbătorile. Cu toate acestea, a venit brusc munca, din păcate lenea a preluat mintea și corpul. Deci, care sunt modalitățile prin care nu ești leneș să faci ceva?

De ce apare acel sentiment de lene?

În general, categoria persoanelor leneș nu intenționează să facă activități pe care să le poată efectiv face. De exemplu, pentru că le lipsește motivația, au încă timp liber sau sunt într-adevăr activități plictisitoare.

După cum a raportat Psychology Today, majoritatea persoanelor care desfășoară activități pentru o lungă perioadă de timp și nu au un impact pozitiv imediat, sunt considerate dureroase.

Problema este că activitățile pe care le desfășoară au recompense incerte. De obicei, munca efectuată cu un efort mai clar îi face să fie mai predispuși să lucreze mai mult.

Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care senzația de lene pentru a desfășura anumite activități continuă să apară.

1. Obiective sau obiective prea mari și prea complicate

Obținerea succesului este visul tuturor, dar trebuie să știți cantitatea de efort și timpul pe care va trebui să-l petreceți. Trebuie să vă cunoașteți propriile abilități, indiferent dacă sunteți sau nu în măsură să atingeți obiectivele stabilite.

Dacă renunți în câteva ore, nu pentru că ești leneș. Ar putea fi pentru că obiectivele tale sunt prea mari și complicate pentru a le face cu abilitățile tale actuale.

2. Vrei ca procesul să fie perfect

Într-o activitate sau activitate pentru a atinge anumite ținte, uneori există obstacole care trebuie confruntate. Prin urmare, gândirea și dorința pentru un proces perfect pot deveni un obstacol pentru a îndeplini sarcina care trebuie făcută.

3. Prea ascultați criticile celorlalți

Ascultarea criticilor din partea celorlalți este excelentă pentru construirea unei motivații mai bune. Cu toate acestea, dacă critica vine de la cineva cel mai apropiat de tine și adesea te numește leneș, atunci este probabil că critica te-a apucat.

Prin urmare, îndoiala de sine a altor persoane poate avea, de asemenea, un efect mare asupra lenei tale.

4. Nu face planuri

Atingerea unui obiectiv este cu siguranță recomandată să nu o faceți neglijent. Moralul și obiectivele sunt importante, dar nu uitați că planificarea vă ține și pe drumul cel bun.

Dacă nu aveți un plan atent conceput, nu este neobișnuit să vă simțiți obosiți în atingerea obiectivelor. Acest lucru se datorează faptului că, fără un plan clar, obiectivele tale vor deveni din ce în ce mai neclare.

Cum să nu fii leneș

Acum, după ce știi ce te face leneș, ce se întâmplă dacă faci contrariul acelor declanșatoare?

Iată câteva sfaturi pentru a putea scăpa de lene.

1. Faceți obiective pe care le puteți obține

S-a explicat anterior că a avea obiective nerealiste te poate copleși. Deci, acest copleșitor îți va stinge entuziasmul și dorința de a finaliza activitatea.

Prin urmare, încercați să stabiliți obiective mai mici și în limita posibilităților dvs. Îți cunoști propria capacitate de a viza ceea ce vrei, dar nu în exces. Se crede că acest lucru împiedică lene să apară în tine.

2. Nu te astepta la perfectiune

Un studiu din 2017 a arătat că studenții din perioada 1989 - 2016 au înregistrat o creștere a perfecționismului de-a lungul anilor. Cercetătorii au explicat că tinerii de astăzi se confruntă cu un mediu mai competitiv. Ei bine, mediul a format în cele din urmă așteptări nerealiste în comparație cu generația anterioară.

Acest lucru a făcut ca generația actuală să devină mai autocritică. Nu este neobișnuit ca acest lucru să provoace depresie și sentimente de lene într-un grad înalt.

Așadar, încercați să nu vă așteptați la perfecțiune în timpul activității sau procesului. Chiar dacă de multe ori aduce lucruri bune, dorința de a fi perfect poate, de asemenea, să-ți înmoaie spiritul atunci când ai o problemă care nu dispare.

3. Faceți un plan

Una dintre modalitățile prin care nu ești leneș să desfășori activități este să faci un plan. În realizarea unui obiectiv, planificarea nu este mai puțin importantă decât sentimentul de intenție și entuziasm.

Să fii realist cu privire la abilitățile și timpul tău este esențial pentru îndeplinirea obiectivelor tale. Dacă aveți un plan, acesta vă poate oferi direcție și poate crește încrederea în sine, ceea ce vă poate ajuta. Chiar și o bună planificare vă poate ajuta atunci când vă confruntați cu obstacole.

4. Apreciați fiecare proces

Dacă atingi obiective mici într-o parte a planului tău, recompensează-ți eforturile celebrându-le. Acest lucru vă poate ajuta să continuați să vă sporiți motivația pentru succes pe termen lung.

De exemplu, când obțineți un scor de testare satisfăcător, vă rugăm să vă simțiți pozitiv, cum ar fi să mâncați o masă bună. Acest lucru vă va ține entuziasmat de atingerea unor obiective mai mari.

5. Obțineți ajutor

O altă modalitate de a evita lene este de a cere ajutor altor persoane. Ajutorul celorlalți este cu adevărat necesar atunci când întâlnești obstacole. Acesta nu este un semn că ești slab, ci o încercare de a obține succes cu contribuția celorlalți.

De exemplu, cererea de ajutor colegilor dvs. de muncă este cu adevărat importantă în construirea de relații și creșterea motivației. În plus, vizualizarea rezultatelor din punctul de vedere al altcuiva te poate face să performezi și mai bine.

6. Consumă surse alimentare de energie

În plus față de metodele de mai sus, pentru a nu fi leneș, aveți nevoie de aport alimentar nutritiv și de a vă crește energia. De exemplu, alimentele care conțin proteine ​​bogate pot echilibra nivelul zahărului din sânge. De asemenea, te împiedică să te simți descurajat să treci peste zi. Evitați alimentele bogate în zahăr și bogate în grăsimi.

Iată câteva tipuri de alimente pe care le poți consuma pentru a preveni lenea să vină la tine.

• Migdale
• Somon
• Banană
• Iaurt
• Pui
• Apă minerală

7. Exercițiu

Fără să-ți dai seama, exercițiile fizice pot scăpa și de lene. Luați câteva minute pe zi pentru a face mișcare, acest lucru poate avea un impact asupra creșterii energiei, îmbunătățirii dispoziției, reducerii anxietății, stresului și depresiei. Încercați să faceți o scurtă plimbare sau cu bicicleta pentru a combate această lene.

Practic, cheia principală a modului în care nu ești leneș vine de la tine. Dacă îți lipsește motivația de sine și nu te străduiești, desigur, nu se va face nimic. Prin urmare, încercați să vă mențineți spiritul ridicat pentru a nu decădea și rămâneți concentrat pe parcurgerea procesului.