Pregătirea Pilates: începând de la haine, echipament, la atitudine

Pilates este o formă de exercițiu care își propune să-ți construiască puterea de bază. Practic, pilates este similar cu yoga, dar în unele mișcări, echipamentele, instrumentele utilizate și focalizarea mișcărilor sunt ușor diferite. Pilates este, de asemenea, un sport care se face în general într-un studio special și ghidat de un instructor.

Ei bine, pentru cei dintre voi începători care doresc să o încerce, ar trebui să faceți mai întâi pregătirea și consumabilele pentru pilates. Iată câteva pregătiri pe care trebuie să le luați înainte de a face Pilates.

Echipament Pilates de adus

1. Saltea Pilates

Preparatul care ar trebui adus pentru pilates pentru prima dată este un covor sau covor special. Covoarele de exerciții Pilates cu yoga sunt, în general, diferite. Covoarele Pilates sunt, în general, mai puțin groase și amortizate decât covoarele yoga.

Este o idee bună să întrebați mai întâi un instructor de pilates, ce marcă de saltea sau tip este recomandată pentru prima formare.

2. Prosoape

De asemenea, puteți aduce un set de prosoape pentru a vă pregăti pentru primul dvs. pilates. Motivul este că, chiar dacă acest sport nu este la fel de activ ca zumba, pilates poate provoca, de asemenea, multă transpirație.

Pilates, care mișcă mușchii și alte părți ale corpului, poate arde calorii și transpira inconștient. Așadar, nu strică să aduci un prosop pentru a șterge transpirația între sesiunile de antrenament.

3. Apă potabilă

Purtarea unei sticle de apă potabilă se poate face și ca pregătire pentru pilates pentru prima dată. De obicei, în studioul Pilates, apa potabilă și paharele sunt pregătite ca echipamente. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă în a-ți aduce propria sticlă de apă potabilă sigură pentru a evita scurgerile, dacă sunt așezate lângă tine la exerciții.

4. Haine de sport

Pilates nu are nevoie de îmbrăcăminte specială, cum ar fi sportul de înot. Cu toate acestea, de obicei vi se va recomanda să purtați haine sport din întinde a fi confortabil de purtat într-o varietate de manevre de mișcare.

Pregătirea îmbrăcămintei Pilates pe care o poți purta este jambiere și un tricou sport întinde sau material elastic. Nu este recomandat să purtați haine largi, pe bază de tricouri. Acest lucru se datorează faptului că câteva mișcări de pilates vă pot expune cămașa și vă pot dezvălui partea superioară a corpului.

Hainele largi pot împiedica, de asemenea, instructorii pilates să vă cunoască poziția sau curbele greșite în timpul exercițiului.

De asemenea, luați în considerare purtarea șosetelor ca un preparat pilates pe care trebuie să îl purtați. Pentru că tălpile picioarelor pot transpira și acest lucru riscă să te facă să cadă. De asemenea, puteți alege șosete cu fund de cauciuc sau tălpi.

Nu uitați să îndepărtați toate bijuteriile, cum ar fi coliere, cercei sau brățări în timpul pilates, pentru a evita blocajele și rănile.

Atitudini de urmărit în timpul pilates

1. Sositi la timp

Pentru pilates pentru începători, pregătirea atitudinii obligatorii este de a ajunge la timp. Haide la timp poate fi și un semn de respect pentru instructor și pentru alți elevi.

Dacă ajungeți târziu, vă poate deranja concentrarea și poate interfera cu sesiunea de pilates. În plus, întârzierea vă poate face să pierdeți câteva sesiuni importante timpurii în timpul Pilates.

2. Încălziți

Dacă ajungeți târziu și aveți timp înainte de prima clasă de pilates, vă puteți încălzi pentru a vă pregăti pentru exerciții.

Încălzirea este cel mai bun mod de a vă ajuta să vă întindeți mușchii și alte părți ale corpului, astfel încât să nu vă răniți cu ușurință. Urmați câteva dintre mișcările de bază de încălzire pe care le puteți găsi pe internet.

3. Nu vorbiți

Învățarea de a se abține de la chat este una dintre pregătirile de pilates pe care un începător ar trebui să le aibă.

Chatul vă poate face pe dvs. și alte persoane cu care vorbiți să vă pierdeți concentrarea în exerciții și să deranjați alți participanți la pilates.

4. Întoarceți echipamentul Pilates la locul său original

După pilates, este de obicei să returnați la locul lor inițial obiecte precum saltele sau paharul pe care îl beți. Aceasta este auto-pregătire și atitudine pe care ar trebui să le insuflați în orice studio de pilates sau sport în care vă aflați.

X