5 sfaturi pentru a face față stresului cauzat de disponibilizări din cauza pandemiei Covid

Focarul COVID-19 a provocat acum mai mult de două milioane de cazuri în întreaga lume și aproximativ două sute de oameni au murit. Impactul acestei pandemii are un impact nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra economiei mondiale. Mulți angajați sunt concediați deoarece compania nu mai câștigă venituri și îi stresează. Deci, cum faceți față stresului datorat disponibilizărilor?

De ce se întâmplă stresul disponibilizărilor?

Pierderea unui loc de muncă este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la depresie și stres. Vedeți, a nu avea un loc de muncă înseamnă că situația dvs. financiară este instabilă și face să apară noi conflicte.

Când apare conflictul, acest lucru se poate adăuga cu siguranță la povara mintii tale, adică stresul. Dacă stresul nu poate fi ameliorat și se înrăutățește, această afecțiune vă va afecta mental.

Mai mult, în această perioadă a izbucnirii Coronei, o serie de oameni care au fost concediați nu aveau venituri și erau îngrijorați că nu vor reuși să ajungă la capăt.

Chiar și pentru persoanele care doresc să găsească un nou loc de muncă, poate fi dificil, deoarece situația din exterior nu le permite să părăsească casa.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

Pe măsură ce timpul trece și situația nu se îmbunătățește, gestionarea stresului din cauza disponibilizărilor va fi dificilă. Ca urmare, această afecțiune poate duce la anxietate, la creșterea simptomelor somatice, la depresie. Cum nu, absența veniturilor nu afectează doar condițiile financiare, ci și relațiile cu soții, familia și chiar dumneavoastră.

Sfaturi pentru a face față stresului din cauza disponibilizărilor, astfel încât să nu vă deprimați

După ce a fost chemat de conducere și demis oficial de la serviciu, este posibil să treci printr-un moment destul de dur. Sentimentele de furie, tristețe și dezamăgire vor apărea cu siguranță și sunt foarte naturale, deoarece realitatea nu este așa cum era de așteptat.

Prin urmare, este important să gestionați emoțiile și stresul cauzat de disponibilizări pentru a nu duce la depresie și a vă agrava starea. Iată câteva sfaturi care ar putea să vă ușureze conținutul capului atunci când sunteți disponibilizat de la muncă din cauza pandemiei.

1. Aerisirea emoțiilor în modul corect

Mânia, tristețea și dezamăgirea când ești disponibilizat de la muncă sunt emoții reale și normale. Bineînțeles, vrei să evacuezi aceste emoții.

Cu toate acestea, trebuie să faceți față emoțiilor și stresului din mintea dvs. ca urmare a acestei concedieri într-un mod mai pozitiv și să nu vă faceți rău pe voi și pe ceilalți, cum ar fi:

• Acordă-ți timp.
• Stabilește un termen limită pentru momentul în care nu mai trebuie să te simți trist și supărat.
• Începeți să vă pregătiți pentru un nou plan de viață.
• Dacă este greu, să spui altora este o opțiune bună.
• Evaluează-te și dezvoltă-te pentru a fi mai bun.
• Începeți să căutați activități noi pozitive în timpul liber.

2. Pierderea unui loc de muncă nu înseamnă pierderea identității

Dacă stresul cauzat de disponibilizări nu este gestionat corect, starea dumneavoastră va continua să se înrăutățească și veți simți că v-ați pierdut identitatea.

Rețineți că pierderea locului de muncă nu înseamnă că pierdeți cine sunteți. Identitatea ta este încă acolo, dar trebuie să găsești un loc de muncă care să se potrivească personalității tale.

De exemplu, un contabil care este concediat nu înseamnă că nu poate aplica pentru aceeași funcție. Trebuie doar să găsească o nouă companie care să-l angajeze ca contabil.

Prin urmare, trebuie înțeles că pierderea unui loc de muncă nu înseamnă același lucru cu pierderea unei identități. Locurile de muncă pot fi căutate din nou în funcție de cine sunteți în acel moment.

3. Gândește pozitiv chiar și în momentele dificile

Pe lângă faptul că vă dați seama că munca nu este totul, puteți face față stresului datorat disponibilizărilor, păstrând o mentalitate pozitivă. Sună ușor, dar este cu siguranță greu de făcut, mai ales în momente dificile ca aceasta.

Există mai multe etape pe care le puteți parcurge pentru a vă umple mintea cu lucruri pozitive, și anume:

• Acceptați faptul că totul va fi bine.
• Dă-ți seama că nu ești singur în această stare.
• Începeți să faceți activități care vă plac, precum continuarea hobby-urilor.
• Păstrați legătura cu alte persoane, mai ales când locuiți singuri.
• Învață să vezi din alt punct de vedere și încearcă mai înțelept să găsești soluții.
• Luptați gândurile negative cu fapte și nu prea multe gânduri.
• Nu renunțați niciodată și continuați să faceți tot posibilul pentru voi.

Cel puțin, în loc să vă plângeți de ceea ce s-a întâmplat și nu poate fi inversat, cel mai bine este să găsiți o soluție și să începeți să luați măsuri. În acest fel, vă puteți controla emoțiile și stresul datorat disponibilizărilor în mod corespunzător.

4. Depășirea stresului prin activități pozitive

Cine spune că tratarea stresului din cauza disponibilizărilor se poate face doar gândind pozitiv? Știi, poți canaliza aceste emoții prin activități pozitive.

În timpul acestei pandemii, vă poate fi dificil să vă întâlniți sau să ieșiți. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face fără a deschide ușile, cum ar fi pornirea unui nou hobby.

Este posibil să puteți începe să pictați și să faceți exerciții, ceea ce este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Între orele de căutare a unui loc de muncă, puteți participa la seminarii web, citiți cărți sau pur și simplu jucați jocuri jocuri , ca și compoziția puzzle .

Te-ai săturat să fii singur acasă și alți prieteni ocupați cu munca? A face noi prieteni și oameni prin intermediul rețelelor sociale nu este o idee rea.

Cu toate acestea, nu toate activitățile pe care le poți face neglijent. Mai mult, dacă emoțiile și gândurile tale sunt încă foarte vulnerabile atunci când te uiți la lucruri legate de muncă.

Încearcă să nu rămâi singur prea mult timp și ocupat cu propriile gânduri. Motivul este că acest lucru vă poate împinge la lucruri rele, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau consumul de droguri ilegale, cum ar fi drogurile.

Dacă este necesar, este foarte recomandat să reduceți comunicarea sau fața în față cu persoanele care vă fac să vă simțiți inconfortabil o vreme.

Prin urmare, gestionarea stresului datorat disponibilizărilor prin activități pozitive este una dintre cele mai bune modalități pentru a nu fi în continuare agravată de circumstanțe.

5. Motivați-vă

Pentru a face față stresului datorat disponibilizărilor, este nevoie și de motivație din partea ta și a celor mai apropiați. Asta pentru a putea continua. Atunci are sistem de suport important în această stare.

Privește și simte jos a fi dat afară din serviciu este normal. Cu toate acestea, a avea oameni care vă pot sprijini vă ajută să vă ridicați mai ușor. Nu simți că te lupți singur.

Între timp, când nu ai sprijin de la nimeni, înseamnă că ești responsabil pentru propria ta viață. Așadar, încercați să oferiți motivație pentru dvs. și pentru viitor.

Dacă cineva apropiat se confruntă cu același lucru, este bine să oferiți sprijin pentru a controla stresul pe care îl întâmpină din cauza disponibilizărilor. În acest fel, puteți face o treabă bună de a vă distra și motiva prietenii să se ridice.

Pregătește-te mental când știi că vei fi concediat

De fapt, există lucruri pe care le puteți face, mai ales atunci când aflați că va exista o reducere masivă a angajaților.

Astfel, vă puteți pregăti și puteți face față stresului datorat disponibilizărilor, cum ar fi:

• Întrebați compania despre certitudinea știrilor.
• Demonstră abilitatea de a vedea alte oportunități.
• Începeți să pregătiți și să acceptați realitatea.
• Evaluarea și pregătirea dispozițiilor pentru următorul loc de muncă.
• Nu te bate.
• Începeți să planificați pentru viitor.

Viața ta va continua chiar dacă vei fi disponibilizat de la muncă. Prin urmare, depășirea stresului din cauza disponibilizărilor este unul dintre lucrurile importante care trebuie ridicate din adversitate.

Nu uitați să vă amintiți că totul se va îmbunătăți rapid și continuați să faceți eforturi pentru a preveni transmiterea COVID-19, mai ales atunci când căutați un loc de muncă.

Citește și: