Reglați somnul în timpul Hajj în modul următor & bull; salut sanatos

În timpul pelerinajului, se va petrece timp rostind rugăciuni și mulțumind Atotputernicului. De fapt, uneori unii oameni uită timpul și petrec ore întregi târziu în noapte rugându-se. Într-adevăr, oportunitatea de a vizita Mecca este foarte rară, dar aveți nevoie de timp pentru a vă odihni și a dormi pentru a vă restabili energia.

Procesul pelerinajului constă în mai multe etape destul de lungi. Prin urmare, trebuie să vă reglați somnul în timpul Hajj cât mai bine posibil, astfel încât să puteți continua să vă închinați fără să aveți probleme de sănătate.

Importanța somnului atunci când se închină Hajj

S-ar putea să fiți înclinați să credeți că somnul este momentul în care corpul și mintea se opresc. De fapt, somnul este o perioadă activă care constă în procese importante, restaurare și întărire în corp.

Desigur, în timpul pelerinajului haj, trebuie să vă ajustați timpul de somn, astfel încât corpul dvs. să fie întotdeauna în formă bună pentru a reveni la îndeplinirea tuturor obligațiilor dumneavoastră. Motivele pentru importanța reglării somnului în timpul Hajj includ:

• Reface energia. După ce ați terminat o serie de pelerinaje hajj, acordați prioritate întotdeauna să vă odihniți și să dormiți de calitate.
• Mențineți rezistența corpului. Somnul poate ameliora și simptomele de sănătate resimțite din cauza căldurii sau a expunerii la soare.
• Protejați corpul de boli. Diferite boli infecțioase se răspândesc cu ușurință în timpul pelerinajului. Dacă aveți un virus, încercați să dormiți suficient crescând aportul de vitamina C, cum ar fi suc de portocale sau suplimente de vitamina C.

Cum să reglezi somnul în timpul Hajj?

În timpul Hajj, obiceiurile tale de dormit sunt obligate să se schimbe. În afară de diferența de timp, activitățile și seriile pe care trebuie să le faceți vă vor schimba rutina de seară. Puteți începe să vă plimbați dormind în timpul pelerinajului:

Obțineți un somn de calitate pe drum

Mulți factori pot afecta calitatea somnului tău într-un avion, astfel încât să simți oboseală sau lipsa somnului când ajungi la destinație. Cauza s-ar putea datora duratei călătoriei, scaunelor incomode, programelor de plecare inadecvate, turbulențelor și aerului uscat.

De fapt, o călătorie confortabilă poate avea cel puțin un efect asupra calității somnului.

Pentru aceasta, încercați să faceți următoarele lucruri, astfel încât să puteți fi mai confortabil în timp ce vă aflați în avion:

• Pregătiți echipament de susținere a somnului, cum ar fi perne, pături și plasturi pentru ochi.
• Bea apă pentru a preveni deshidratarea din cauza aerului uscat.
• Evitați consumul de cofeină

Dormind adânc în timp ce călătoriți, este posibil să dormiți în timpul pelerinajului.

Urmați ora locală

La aterizare, reglați programul de odihnă la ora locală. Adică, dacă ajungeți în timpul zilei, dormiți cât mai mult posibil în timp ce sunteți încă în avion. În schimb, dacă ajungi noaptea, încearcă să rămâi treaz în timpul călătoriei și să dormi când ajungi la destinație.

Astfel, vă puteți regla somnul în timpul pelerinajului în conformitate cu obiceiurile din mediul înconjurător. Puteți merge la culcare devreme pentru a vă trezi dimineața devreme, astfel încât să vă puteți închina fără a sacrifica durata somnului.

Evitați alimentele care interferează cu calitatea somnului

A te plimba prin somn înseamnă că trebuie să poți dormi când primești timp liber. De aceea, evitați să consumați alimente care vă pot perturba somnul. Alimentele care trebuie limitate sau care pot fi mai bine evitate, cum ar fi alimentele grase, condimentate, grase sau prăjite.

Mai bine, creșteți aportul nutrițional, astfel încât rezistența să fie menținută. Puteți lua suplimente care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă), astfel încât acestea să fie absorbite mai repede de către organism.

Pe lângă faptul că este eficient în creșterea rezistenței, în același timp crește și consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.

Mâncarea are un efect asupra calității somnului. Pentru a evita timpul de odihnă prin reglarea somnului în timpul Hajj, acordați atenție mâncării consumate, este mai bine să creșteți numărul de fructe și legume din dieta dumneavoastră.