Cum se elimină placa din vasele de sânge?

Accidentul vascular cerebral și atacul de cord sunt efectele blocării vaselor de sânge ale creierului și inimii. Acest blocaj al vaselor de sânge nu este altul decât o grămadă de placă care face vasele de sânge mai înguste, cu atât mai mult, încât acestea sunt închise. Când este închis, nu poate fi administrat sânge bogat în oxigen și bogat în substanțe nutritive în creier sau inimă. Prin urmare, menținerea stării vaselor de sânge din această acumulare de plăci este foarte importantă. Deci, cum scapi de placa din vasele de sânge? Poate fi îndepărtată placa din vasele de sânge cu un stil de viață sănătos?

Ce este placa în vasele de sânge?

Placa este un amestec de grăsimi, calciu, colesterol și alte produse reziduale din celulele corpului (galben în imaginea de mai sus). Acest amestec se poate lipi apoi de pereții arterelor, determinând înfundarea și îngustarea vaselor de sânge, chiar și pentru o perioadă lungă de timp. Această condiție de îngustare a vaselor de sânge datorată plăcii se numește ateroscleroză.

De fapt, îndepărtarea plăcii care s-a acumulat în vasele de sânge este foarte dificilă. Prin urmare, înainte de formarea mai multor plăci, este mai bine să mențineți vasele de sânge să nu se formeze din ce în ce mai mult.

Îndepărtează placa din vasele de sânge

Există mulți pași de viață sănătoși pe care îi puteți face pentru a vă menține vasele de sânge sănătoase. Cu toate acestea, de fapt, stilul tău de viață nu poate eroda imediat placa care s-a format în corpul tău.

Pentru a o eroda, aveți nevoie de anumite medicamente prescrise de un medic. Sau chiar pentru a îndepărta direct blocajul necesită o intervenție chirurgicală prin introducerea unui tub special, astfel încât placa să fie îndepărtată și fluxul sanguin să devină din nou neted.

Chiar și așa, asta nu înseamnă că puteți renunța doar la aceste acțiuni medicale. Un stil de viață sănătos este încă necesar pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii.

Prin urmare, un stil de viață sănătos poate preveni formarea plăcii. În acest fel, șansele de creștere a formării plăcii vor fi mai mici, iar vasele de sânge nu vor deveni mai înguste. Foarte util, nu?

Stil de viață sănătos pentru vasele de sânge sănătoase

1. Mănâncă o dietă sănătoasă

Dieta joacă un rol important în menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Cu alimentele potrivite, riscul formării plăcii este redus.

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le alegeți sau pe care ar trebui să le evitați pentru sănătatea vaselor de sânge:

• Alegeți alimente bogate în grăsimi sănătoase (grăsimi nesaturate). Exemplele includ ulei de măsline, ulei de pește, pește (de exemplu somon sau ton), avocado și nuci.
• Reduceți cantitatea de carne și alimente care conțin lapte și produsele derivate ale acestuia. Chiar dacă alegeți carne, alegeți carne care conține puțină grăsime (fără a folosi piele).
• Mănâncă mai multe legume. Deoarece, pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi, legumele sunt și o sursă de fibre, care este foarte necesară pentru a reduce nivelul colesterolului.
• Reduceți cantitatea de zahăr. Zahărul poate fi găsit în alimentele procesate, cum ar fi fursecurile, înghețata și băuturile îndulcite. Aceste băuturi sau alimente nu sunt sățioase, ci doar bogate în zahăr adăugat.
• Evitați alimentele care conțin grăsimi trans. Alimentele care conțin grăsimi trans, de exemplu orice este prăjit, alimente ambalate instant, prăjituri, biscuiți și margarină.

2. Exercițiu regulat

Excesul de greutate și obezitatea sunt printre principalii factori de risc care duc la acumularea plăcii în vasele de sânge. Ei bine, exercițiile fizice pot împiedica pe cineva să aibă exces de greutate corporală, astfel încât să fie departe de a avea probleme cu vasele de sânge.

Exercițiul cardio regulat poate întări inima și poate ajuta la evitarea acumulării plăcii. Unele exerciții cardio pe care le puteți face sunt:

• Jogging
• Ciclism
• Alerga
• Înot
• Aerobic

Pentru a obține rezultate maxime, faceți cel puțin exerciții cardio timp de 30-60 de minute pe zi de 3-5 ori pe săptămână.

3. Bea ceaiuri de plante

Consumul de ceaiuri din plante precum ceai verde, ceai negru, ceai de ghimbir, este alegerea potrivită pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Un studiu arată că consumul a 6 căni dintr-unul din ceaiurile din plante, și anume ceai rooibos în fiecare zi, timp de 6 săptămâni poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău sau LDL.

Alte cercetări arată, de asemenea, că ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de LDL din sânge. Prin scăderea nivelului LDL, înseamnă că riscul formării plăcii va fi mai mic.

4. Nu mai fuma

După cum a raportat Medical News Today, fumatul este un factor major de risc pentru vasele de sânge înfundate. Țigările pot deteriora direct arterele și pot face ca depozitele de grăsime să se acumuleze mai rapid în vasele de sânge.

De aceea trebuie să renunți la fumat pentru a elimina blocajele vaselor de sânge. Renunțarea la fumat va crește, de asemenea, colesterolul bun, alias HDL, precum și va reduce cantitatea de colesterol rău sau LDL.

X