Este adevărat că mușchii se pot micșora dacă ne oprim din exerciții?

Obținerea unui corp muscular ca un culturist necesită o muncă grea și un nivel ridicat de persistență. Dar după toată munca grea și picăturile abundente de sudoare care au fost vărsate în tot acest timp, este adevărat că mușchii se pot micșora dacă ne oprim din exerciții?

Mușchiul se poate micșora după ce încetați să vă exercitați

În timpul exercițiului, corpul tău nu creează de fapt mușchi noi, ci mai degrabă falsifică mușchii existenți pentru a-i face mai mari și mai puternici. Exercițiul regulat poate, de asemenea, lărgi vasele pentru a facilita fluxul de sânge către aceste celule musculare pentru a le stimula să fie mai active. Drept urmare, masa musculară va apărea mai mare și mai clară.

Acum, când încetați să vă exercitați, fluxul sanguin nu va mai fi concentrat către celulele musculare. De asemenea, corpul începe să se adapteze la noile modificări ale stilului tău de viață prin restrângerea capilarelor corpului. Fluxul redus de sânge către mușchi face ca mușchii care au fost formați să se micșoreze și să se reducă în masă în loc să dispară complet.

Pete McCall, expert în exerciții fiziologice la American Council on Exercise, spune că în timp mușchii își dau seama că nu mai trebuie să stocheze prea multă energie. Ca rezultat, glicogenul stocat în mușchi scade, ceea ce poate duce la scăderea masei musculare (atrofie musculară), deoarece nu a fost utilizat mult timp din cauza lipsei de activitate fizică. Prin urmare, mușchii vor părea să se micșoreze, nu să dispară complet, după oprirea exercițiului.

Imaginați-vă un balon umplut cu aer, apoi dezumflându-l încet din nou. Cam asta e efectul pe care îl are asupra mușchilor după ce încetezi să faci mișcare. Odată ce mușchii s-au micșorat, este nevoie de puțin efort suplimentar pentru a-i readuce la suprafață.

Deci, mușchiul pierdut se transformă în grăsime?

Rețineți că grăsimea și mușchii sunt două lucruri diferite. Celulele musculare și celulele adipoase sunt două tipuri diferite de celule, deci nu au capacitatea de a schimba pozițiile. Când încetați să vă exercitați, masa musculară scade și se micșorează. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că mușchiul se transformă în grăsime.

Dacă întâmpinați acumularea de grăsime într-o parte a corpului care a fost anterior musculară, acesta este un semn că consumați mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Aportul excesiv de calorii este transformat de organism în depozite de grăsime, care sunt, de asemenea, depozitate în diferite părți ale corpului care erau anterior musculare.

Trebuie să fii sârguincios în exerciții fizice și să mănânci sănătos dacă vrei ca masa musculară să rămână durabilă

Pentru a vă menține masa musculară, cheia este să continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat și să promovați o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest stil de viață sănătos poate preveni acumularea de grăsimi în organism.

Încercați să continuați să faceți exerciții fizice între 10 și 20 de minute pe zi pentru a vă menține mușchii puternici. Exerciții simple, cum ar fi întinderea, flotări și stai sus pe lângă construirea mușchilor, vă poate ajuta și flexibilitatea corpului.

X