6 posturi de yoga în perechi, încercați cu prietenii sau partenerul!

Dacă te-ai săturat să faci yoga pe cont propriu acasă, nu-ți face griji. Îți poți invita prietenul sau partenerul să facă yoga în perechi. Nu numai corpul și mintea sănătoase, practicarea yoga împreună vă poate aprofunda relația. Care sunt ipostazele pentru yoga în perechi care pot fi practicate? Următoarea este recenzia.

O varietate de posturi de yoga în perechi ușor de încercat

Există diverse tipuri de sporturi pe care le puteți face cu prietenii sau partenerii, dintre care unul este yoga. Prezența prietenilor sau partenerilor vă poate ajuta să creșteți flexibilitatea, să mențineți echilibrul și, de asemenea, să vă îmbunătățiți relația. Nu uitați, yoga în perechi vă poate ajuta să tratați plictiseala sau plictiseala dacă sunteți obișnuiți să faceți yoga asta este tot.

Raportând de la Shape, există mai multe ipostaze de yoga în perechi și pot fi făcute acasă. Iată șase ipostaze.

1. Barcă parteneră

Sursa: shape.com

Această poziție yoga formează o barcă de hârtie și servește la întărirea mușchilor coapsei și brațelor. Pentru a face acest lucru, dvs. și prietenii dvs. de yoga vă așezați unul față de celălalt și vă țineți mâinile cu mâinile lângă picioare. Apoi, ridicați picioarele în sus, astfel încât picioarele să se lipească.

Împingeți ușor picioarele în sus și asigurați-vă că tălpile picioarelor rămân lipite între ele. Dacă înălțimea dvs. și a prietenului dvs. de yoga nu este echilibrată, cel mai înalt ar trebui să se adapteze la îndoirea genunchilor. Deci, numai fesele tale ating pământul.

Mențineți această poziție până la cinci respirații sau cât mai mult posibil.

2. Partenerul războinic 1

Sursa: shape.com

Această poziție întărește brațele, umerii, spatele, picioarele, gleznele, șoldurile și plămânii. De asemenea, a face această poziție în mod susținut poate îmbunătăți concentrarea, echilibrul și stabilitatea.

Trucul, stând vizavi de prietenul tău cu yoga, la o distanță de două brațe. Apoi, înaintați un picior și îndoiți genunchiul la 90 de grade sau formați un unghi drept (a se vedea imaginea). Reglați poziția astfel încât coapsa să sprijine coapsa prietenului dvs. yoga. Extindeți ambele mâini în sus și lipiți-le împreună.

Țineți această poziție timp de cinci respirații și faceți-o alternativ (schimbarea picioarelor și a sprijinului coapsei).

3. Partenerii Radgoll

Sursa: shape.com

Această poziție întărește mușchii coapselor, feselor și șoldurilor. Trucul este să rămâi spate în spate cu coatele împletite. Apoi, sprijiniți-vă unul pe spatele celuilalt. Apoi, faceți câțiva pași înainte îndoind genunchii la 90 de grade.

Țineți această poziție yoga în perechi timp de cinci respirații sau cât de bine puteți.

5. Partenerul așezat în față

sursa: shape.com

În această poziție de yoga, ar trebui să vă întindeți partea din spate a umerilor, a spatelui și a coapselor interioare, întărind mușchii brațelor, spatelui și coapselor. Metoda este destul de ușoară.

Luați o poziție așezată una față de cealaltă și întindeți picioarele înainte și lipiți-vă picioarele. Apoi, tu și prietenul dvs. de yoga vă puteți ține unul pe celălalt de mâini.

Apoi, trageți-vă prietenul de yoga înainte, astfel încât corpul său să fie tras în față și spațiul dintre picioare să se lărgească. Țineți cinci respirații sau cât mai mult posibil și faceți această poziție alternativ.

6. Îndoiți înapoi poziția unui copil

Sursa: shape.com

Această poziție este de fapt aceeași cu poza copilului , dar trebuie să sprijini corpul prietenului tău yoga pentru a întări mușchii spatelui, umerilor și șoldurilor. Trucul, ia o poziție așezată, cu spatele la prietenul tău cu yoga, cu tibiile ca suport și cu gâtul picioarelor pe podea.

Ține-ți partenerul într-o poziție ghemuită, cu spatele la tine. Apoi, legați-vă mâinile și partenerii unul de celălalt. Mișcarea este continuată cu aplecarea și tragerea corpului partenerului spre spate (sunteți dedesubt). Odată ce spatele prietenului tău yoga se sprijină pe spate, întinde picioarele prietenului tău yoga înainte.

Respirați adânc și lent, faceți-l timp de trei sau cinci minute. Apoi, puteți schimba pozițiile.

X