Depășirea anxietății înapoi la birou în timpul Covid

După ce au lucrat mai mult de trei luni acasă, o serie de companii au început să-și oblige angajații să lucreze din nou în birouri datorită planului de relaxare PSBB.

Între timp, întoarcerea la locul de muncă după ce a trecut în carantină acasă în timpul acestei pandemii va provoca cu siguranță anxietate. Deci, cum să faci față anxietății când te întorci la birou când COVID-19?

Cauza anxietății se întoarce la birou în mijlocul COVID-19

Când a început pandemia COVID-19, a crescut și nivelul anxietății publice. Motivele variază, de asemenea, de la citirea știrilor despre COVID-19 legate de ratele de deces la stresul cauzat de pierderea locurilor de muncă.

Această dificultate și anxietate pot fi în cele din urmă depășite prin adaptare. Cei mai mulți dintre ei se obișnuiesc cu noua lor viață în carantină.

Cu toate acestea, calmul a început să fie „subminat” de planurile guvernului de a slăbi reglementările carantină sau PSBB. Anunțul s-a dovedit a provoca panică, iar sănătatea publică a început să fie din nou afectată.

Cei mai mulți dintre ei își fac griji dacă este sigur să vă întoarceți la locul de muncă, deoarece vaccinurile și medicamentele speciale pentru COVID-19 nu au fost încă găsite.

Potrivit Centrelor Americane de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), există o serie de factori care ar putea fi un factor în motivul pentru care această problemă mentală apare în rândul angajaților care se întorc la muncă la birou, cum ar fi:

• îngrijorat de a fi expus la viruși la locul de muncă
• aveți grijă de diferite sarcini de muncă
• incertitudine cu privire la viitorul muncii actuale
• dificultăți de adaptare la un nou spațiu de lucru sau program de lucru

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

Unele dintre motivele de mai sus sunt parțial motivele pentru care nivelurile de anxietate cresc atunci când lucrătorii sunt rugați să se întoarcă la muncă. Drept urmare, unii oameni consideră că este mai bine pentru ei să lucreze acasă, deoarece nu au nevoie să iasă și să întâlnească alte persoane decât familiile lor.

De asemenea, este posibil să vă întoarceți într-un mediu aglomerat pentru a provoca probleme în trecut, cum ar fi anxietatea de sănătate sau tulburarea obsesiv-compulsivă. De exemplu, este recomandat să vă spălați frecvent pe mâini și să vă păstrați în permanență distanța de alte persoane.

Cu toate acestea, problema pentru cei cu tulburări mintale este că aceste comportamente de siguranță se desfășoară din panică. Ca urmare, modalitatea de a preveni transmiterea COVID-19, care ar trebui să ajute la declanșarea efectivă a tulburărilor mentale cauzate de anxietate la întoarcerea la birou.

Deci, ce trebuie făcut pentru a depăși anxietatea la întoarcerea la serviciu la birou când pandemia COVID-19 este încă în curs?

Depășirea anxietății la întoarcerea la birou în timpul COVID-19

Indiferent dacă vă place sau nu, lucrul din nou în birouri care au fost stabilite de unele companii în mijlocul pandemiei COVID-19 va continua. Prin urmare, astfel încât anxietatea la întoarcerea la birou atunci când COVID-19 nu interferează, există mai multe lucruri care pot fi făcute pentru a depăși această problemă.

1. Credeți că lucrurile funcționează așa cum ar trebui

Renunțarea la control este una dintre acțiunile atunci când o persoană își permite să creadă că lucrurile vor funcționa așa cum ar trebui. Acest lucru poate fi dificil, în special pentru cei care se simt excesiv de anxioși care cauzează TOC.

Mai mult, în timpul pandemiei COVID-19, acest lucru provoacă anxietate excesivă, deoarece trebuie să se întoarcă la birou după luni de zile acasă.

Cu toate acestea, renunțarea la autocontrol este un prim pas destul de eficient pentru a depăși anxietatea la întoarcerea la birou în timpul COVID-19.

Este posibil ca mulți oameni să nu poată opri spălarea mâinilor și curățarea în efortul de a preveni transmiterea virusului. De fapt, citirea de știri despre COVID-19 ridică frica de infecție și îngrijorează că eforturile lor nu sunt suficiente pentru a se proteja.

Prin urmare, îngrijorarea excesivă poate fi redusă făcând ceea ce se poate face ca o măsură pentru a vă proteja. Începând de la practica spălării mâinilor în cantitatea recomandată până la utilizarea măștilor atunci când este necesar.

De asemenea, trebuie să vă dați seama că orice s-a făcut, cel puțin a existat efort, nu exclude că infecția ar putea apărea. Renunțând la control, se speră că o persoană își poate recâștiga controlul asupra corpului său.

De asemenea, poate ajuta o persoană să vadă lucrurile mai clar printr-o minte mai calmă. În acest fel, puteți lua decizii mai bune, care nu se bazează pe panică sau anxietate.

2. Revarsă-ți inima

În plus față de renunțarea la control, încrederea în colegii tăi sau în cele mai apropiate persoane este considerată, de asemenea, că ajută la depășirea anxietății atunci când te întorci la birou în mijlocul COVID-19.

Când lucrați într-un birou, poate fi necesar să păstrați o distanță de alți angajați pentru a reduce riscul transmiterii. Cu toate acestea, acest lucru cu siguranță nu poate fi o barieră în calea dorinței tale de a împărtăși ceea ce te confrunți.

În loc să rămâneți cu ei, încercați să vă păstrați distanța sau să trimiteți mesaje de text colegilor de muncă atunci când nu sunt ocupați. Încrederea în alte persoane mă ajută cel puțin să recunoașteți ce se poate face pentru a controla această anxietate.

Dacă este necesar, puteți discuta acest lucru cu șeful dvs. despre modul în care anxietatea datorată COVID-19 afectează munca. Nu uitați să îi întrebați despre resursele de sănătate mintală la locul de muncă.

3. Adăugarea de activități pozitive

O altă modalitate de a face față anxietății când vă întoarceți la birou în mijlocul pandemiei COVID-19 este să adăugați activități pozitive la rutina zilnică. Se speră că activități pozitive, cum ar fi încercarea unei rețete noi sau exercițiile fizice pentru o vreme, vă vor distrage atenția atunci când vă simțiți anxios.

Când vă faceți timp pentru a face activități distractive, vă simțiți, de asemenea, mulțumiți și recâștigați controlul pe care l-ați pierdut în timpul pandemiei. În general, această metodă este destul de utilă atunci când cineva este deprimat, deoarece îl ajută să iasă din „cușcă”.

Prin urmare, puteți schimba energia anxietății făcând lucruri pozitive, sănătoase. Începând de la plimbarea regulată în afara casei pentru o perioadă scurtă de timp, căutând noi hobby-uri sau discutând cu alți membri ai familiei.

Cheia pentru depășirea anxietății la întoarcerea la locul de muncă pe fondul pandemiei COVID-19 este să încerci în continuare să te protejezi de virus. Începând de la menținerea distanței, spălarea mâinilor, până la consumul de alimente nutritive, astfel încât corpul să fie puternic atunci când trebuie să lucrați la birou.