Tusea noaptea nu se vindecă, cum să te descurci?

Când aveți alergii sau aveți gripă și răceli, gâtul vă va mânca și el, astfel încât tusea continuă noaptea. Decizia de a dormi devreme este alegerea corectă, astfel încât sistemul imunitar al organismului să se poată concentra mai mult pe combaterea infecțiilor virale. Din păcate, tusea persistentă îți face dificil să dormi. Deci, cum te descurci cu tusea noaptea pentru a putea dormi mai bine?

Ce cauzează tusea persistentă noaptea?

Noaptea, temperatura aerului scade, astfel încât aerul devine mai uscat. Acest aer uscat inhalat poate provoca iritații pe căile respiratorii, declanșând astfel batik. Dacă aveți o tuse uscată, vă poate face gâtul să se simtă și mai dureros din cauza aerului nopții.

Efectul gravitației datorat poziției de dormit poate provoca, de asemenea, tusea noaptea. La culcare, mucusul sau flegma secretată de celulele căilor respiratorii superioare coboară și se acumulează în partea din spate a gâtului. De aceea, este posibil să simțiți o tuse frecventă când cade noaptea.

Descris în carte Tuse nocturnă , tulburări respiratorii precum astmul bronșic, ale cărui simptome sunt influențate de temperatură și umiditate, provoacă, de asemenea, tuse care se înrăutățește noaptea. Tusea continuă noaptea apare adesea la toate tipurile de tuse. Din studii efectuate în 16 țări, până la 30% au prezentat simptome de tuse cu flegmă și 10% au avut tuse uscată.

Cum să faci față tusei noaptea

Dacă aveți tuse din cauza anumitor probleme respiratorii, inclusiv infecții minore, cum ar fi răcelile și gripa, aveți nevoie de odihnă adecvată pentru a vă recupera mai repede.

Cu toate acestea, o tuse care se agravează noaptea va avea cu siguranță un impact asupra calității somnului. Nu numai că nu poți să dormi bine, dar chiar poți avea probleme cu somnul.

Se pot face mai multe modalități de prevenire sau reducere a tusei care apare adesea noaptea. Înainte de a merge la culcare, puteți face un tratament simplu pentru tuse noaptea, după cum urmează:

1. Folosiți un umidificator pentru a menține camera umedă

Aerul uscat cauzat de un ventilator sau un aparat de aer condiționat poate agrava tusea noaptea. Puteți depăși aerul condiționat din această cameră folosind umidificator sau un umidificator de aer.

Acest instrument vă ajută să îmbunătățiți calitatea și să păstrați aerul umed în timp ce îndepărtați praful și iritanții care vă mențin tusea.

Nu uitați însă să urmați instrucțiunile de utilizare și să folosiți apă complet curată pentru umidificator. Dacă apa utilizată nu este sterilă, germenii din apă se vor răspândi de fapt în cameră și vor agrava tusea.

De asemenea, ar trebui să utilizați un higrometru pentru a măsura umiditatea aerului. Potrivit Fundației Sleep, nivelul ideal de umiditate este de aproximativ 30-50%. Dacă este prea umed, mucegaiul se va dezvolta mai ușor și poate provoca de fapt alergii.

2. Bea ceai de plante cu miere înainte de culcare

Consumul de băuturi calde poate ajuta la relaxarea flegmei care este înfundată în căile respiratorii. În plus, băuturile calde vă pot calma și gâtul, precum și pot hidrata gâtul uscat.

Acest lucru va reduce frecvența tusei pe timp de noapte și vă va face să dormiți mai bine.

Se pot selecta multe tipuri de băuturi calde, dar ar trebui să alegeți una care are proprietăți antiinflamatoare sau previne inflamația.

Ceaiuri din plante care conțin ghimbir și muşeţel poate fi alegerea corectă. Pe lângă faptul că nu conține cofeină, aroma sa liniștitoare vă poate face să dormiți mai ușor .

Adăugarea de miere la ceaiul fierbinte poate fi o plantă naturală pentru tuse, care calmează gâtul, reduce iritarea și descompune mucusul din căile respiratorii.

3. Poartă o pernă înaltă

Tusea se înrăutățește noaptea, deoarece mucusul se acumulează în gât dacă capul este la același nivel cu partea inferioară a corpului când vă culcați. Prin urmare, încercați să așezați perna mai mult, astfel încât capul să fie într-o poziție mai înaltă decât restul corpului.

Dormitul pe o pernă înaltă facilitează fluxul de mucus și aer în căile respiratorii inferioare, prevenind tusea și promovând respirația.

Dormitul în această poziție nu numai că ameliorează tusea persistentă noaptea din cauza gripei sau a răcelii, dar previne și tusea cauzată de refluxul acid.

Nu uitați să vă curățați în mod regulat patul. Schimbați păturile, cearșafurile sau fețele de pernă murdare.

Înlocuiți-l cel puțin de două ori pe săptămână și spălați-l cu apă fierbinte. Acest pas poate preveni lipirea acarienilor sau a prafului de pat, ceea ce declanșează o tuse.

4. Consumați medicamentul adecvat pentru tuse

Puteți avea tuse din cauza alergiilor, gripei sau răcelii, astmului sau refluxului de acid gastric (GERD). Asigurați-vă că luați medicamentul pentru tuse în funcție de cauza tusei, astfel încât să se vindece mai repede.

Medicamentele pentru tuse care conțin ingrediente active precum decongestionanții pot ajuta la ameliorarea tusei uscate.

O clasă de antitusive precum dextrometorfanul acționează pentru a suprima reflexul tusei, astfel încât frecvența tusei pe timp de noapte să fie redusă.

În timp ce medicamentele expectorante care conțin guaifenezină pot subția flegma care înfundă căile respiratorii, astfel încât să poată depăși simptomele tusei cu flegmă.

Antihistaminicele pot trata tusea persistentă noaptea cauzată de alergii. Pentru a trata alte simptome de astm pe timp de noapte, cum ar fi dificultăți de respirație și respirație șuierătoare, puteți utiliza un medicament inhalator cu corticosteroizi.

Dacă tusea este cauzată de GERD, utilizarea medicamentelor care scad acidul trebuie însoțită și de evitarea consumului de alimente picante și acre. Nu ar trebui să mănânci cu aproximativ patru ore înainte de culcare pentru a reduce tusea.