Inima

Unii oameni pot fi obișnuiți să-și adăpostească emoțiile și să nu le exprime în exterior. De fapt, a fi obișnuit să păstrezi totul pentru tine și să nu-l împărtășești cu ceilalți crește sarcinile mentale și mentale. Tendința ta de a-ți ascunde gândurile și sentimentele de a fi observat de alții poate crea de fapt mai multe probleme pentru tine.

Știați că gândurile și sentimentele negative acumulate vă pot afecta indirect sănătatea fizică și mentală?

Pericolul adăpostirii emoțiilor

Când emoțiile nu sunt eliberate, energia negativă rezultată din emoții nu părăsește corpul și va fi reținută în corp. Energia negativă care ar trebui să fie eliberată devine stocată în corp și poate interfera cu funcția organelor, inclusiv a creierului. Iată câteva dintre pericolele adăpostirii emoțiilor pentru sănătate:

1. Creșteți riscul de boli și deces

Energia rezultată din emoții este energie care nu este sănătoasă pentru corp. Energia din emoțiile suprimate poate provoca tumori, întărirea arterelor, articulații rigide și slăbirea oaselor, astfel încât acestea să se dezvolte în cancer, să slăbească sistemul imunitar și să facă corpul susceptibil la boli.

Păstrarea emoțiilor îmbuteliate poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Cercetările urmate timp de 12 ani au arătat că persoanele care adesea își adăposteau sentimentele au cel puțin 3 ori mai multe șanse de a muri prematur decât persoanele care obișnuiau să-și exprime sentimentele. Cercetări publicate în Journal of Psychosomatic Research A constatat că adăpostirea emoțiilor poate crește riscul de a muri din cauza bolilor de inimă și a cancerului (Chapman, și colab., 2013). Acest studiu susține, de asemenea, cercetările anterioare care leagă emoțiile negative, cum ar fi furia, anxietatea și depresia, de dezvoltarea bolilor de inimă (Kubzansky și Kawachi, 2000).

Oamenii obișnuiți să-și adăpostească emoțiile vor purta gânduri negative în corp care pot perturba echilibrul hormonal. Acest lucru crește riscul de boli legate de deteriorarea celulelor, cum ar fi cancerul.

Riscurile pentru sănătate cresc atunci când o persoană nu are o modalitate de a-și exprima sentimentele. În orice caz, cercetătorii avertizează că emoțiile reținute în corp și minte pot duce la probleme grave de sănătate fizică și mentală și chiar la moarte prematură. Unii experți sugerează că poți exprima emoțiile pe care le simți, în special emoțiile triste, astfel încât sănătatea ta mentală să fie menținută. Enervarea poate ajuta la reducerea efectelor negative ale stresului.

2. Sensibil la inflamație (inflamație)

Mai multe studii au arătat o legătură între incapacitatea de a exprima emoții și susceptibilitatea la inflamație sau inflamație. Cercetătorii finlandezi raportează că persoanele cu diagnostic de incapacitate de exprimare a emoțiilor, cunoscută și sub numele de Alexitimie, au niveluri mai ridicate de substanțe chimice inflamatorii, cum ar fi proteina C reactivă cu sensibilitate ridicată (hs-CRP) și interleukina (IL-6), care sunt mai sus în corp. CRP este un marker inflamator pentru bolile coronariene.

Un alt studiu realizat de Middendorp, și colab. (2009) la bolnavii de artrită reumatoidă au constatat că persoanele care au fost încurajate să facă schimb de sentimente și să exprime emoții au avut niveluri sanguine mai scăzute de markeri inflamatori decât cei care aveau sentimente pentru ei înșiși. În 2010, un studiu realizat pe 124 de studenți a constatat că situațiile sociale în care oamenii se simt judecați sau respinși cresc nivelurile a două substanțe chimice pro-inflamatorii, și anume interleukina-6 (IL-6) și factor de necroză tumorală-alfa (TNF-alfa) care se găsește adesea în bolile autoimune.

Opusul se găsește în studiile care arată că oamenii fericiți au niveluri mai scăzute de substanțe chimice inflamatorii. Un studiu din 2010 publicat în Journal of Association for Psychological Science, a constatat că o abordare a vieții cu o atitudine pozitivă este un antidot puternic la stres, durere și boli.

Aceste studii arată că adăpostirea emoțiilor poate declanșa boli în organism. Markerii inflamatori s-au dovedit a fi mai mari la persoanele care nu-și puteau exprima emoțiile. Inflamația în sine poate apărea în diferite boli, cum ar fi bolile de inimă, artrita, astmul, demența, osteoporoza, sindromul colonului iritabil (IBS) și unele tipuri de cancer. Prin urmare, persoanele care nu își pot canaliza gândurile și sentimentele pot suferi de diferite boli.

Ce se întâmplă dacă vreau să nu mai găzduiesc emoții?

A te ține de emoții nu este o soluție la problema ta. Trebuie să-l scoateți în evidență și să-l exprimați pentru a vă reduce povara mentală și mentală. Sufocarea emoțiilor pe perioade lungi de timp poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale. Prin urmare, trebuie să știi cum să te descurci cu emoțiile tale. Iată câteva modalități de a face față emoțiilor:

• Fi onest cu tine insuti. Nu că trebuie să-ți exprimi tot timpul sentimentele, dar în multe situații îți poți spune ce simți cu adevărat. Nu vă ascundeți și negați propriile sentimente.
• Știi cum te simți. Uneori nu știi ce simți. Identifică sentimentele pe care le simți pentru tine și reflectează la ceea ce le-a provocat.
• Vorbește despre sentimentele tale cu alte persoane. Dacă ești emoțional, vorbește cu alte persoane despre cum simți și gândești. Acest lucru vă poate ajuta să vă liniștiți.
• Fii observator. Trebuie să știți când ar trebui să vă puteți scoate emoțiile. Nu de fiecare dată și oriunde îți poți exprima emoțiile. Uneori trebuie să o țineți o vreme și să o scoateți la momentul potrivit. Dacă nu îl poți ține, respiră adânc și schimbă-ți postura. Acest lucru vă poate ajuta să vă liniștiți.