3 sfaturi importante dacă vrei să bei cafea în timpul postului

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi pentru indonezieni. De fapt, majoritatea oamenilor cărora le place cafeaua au deja un program Band cafea singur. Din păcate, când ajunge luna de post, rutina de a bea cafea nu se poate face ca de obicei. Nu vă faceți griji, postul nu prea vă face să nu mai beți cafea, într-adevăr. Doar că trebuie să ajustați timpul în care beți cafea în timpul postului.

Poti bea cafea in timp ce postesti?

Pentru adulții sănătoși, nu există restricții privind consumul de cafea în timpul lunii de post. Cu toate acestea, nu puteți bea doar cafea în zori sau rupe postul. Trebuie să respectați câteva reguli sigure pentru consumul de cafea în timpul postului.

Cafeaua conține cofeină, care este o substanță stimulantă care afectează performanțele sistemului nervos central. Aceste substanțe pot îndepărta somnolența și, de asemenea, cresc vigilența. În plus, cafeaua este și un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.

Persoanele care consumă de obicei cafea vor avea efecte secundare dacă brusc nu vor bea deloc cafea. Aceleași efecte secundare vor apărea și dacă bei prea multă cafea.

Nu mai beți cafea brusc și consumați prea multă cafea poate provoca dureri de cap și slăbiciune. În afară de conținutul său de cofeină, cafeaua tinde să conțină zaharuri adăugate care pot face sângele să crească rapid în timpul postului. În plus, la unii oameni cofeina poate declanșa o creștere a acidului gastric (ulcer).

Bineînțeles că nu vrei să se întâmple asta în timp ce posti, nu? De aceea trebuie să fii atent la acest obicei de băut cafea în timpul postului. Pentru a vă putea bucura în continuare de plăcerea cafelei fără post întrerupt, urmați instrucțiunile de mai jos.

Ghid sănătos pentru a bea cafea în timp ce postim

1. Reduceți aportul de cofeină din cafea în timpul lunii de post

De fapt, reducerea obiceiului de a bea cafea trebuie făcută înainte de prima zi de post. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp să o faceți, reduceți aportul de cofeină din cafea atunci când începeți să posti. Doar că devine mai dificil și mai provocator. Cu toate acestea, reducerea sau oprirea consumului de cofeină trebuie făcută încet, nu brusc. Acest lucru este util pentru minimizarea aspectului efectelor secundare.

Raportând de la Cleveland Clinic Abu Dhabi, doza sigură de cofeină într-o zi este de 400 de miligrame pentru adulți. Acesta este echivalentul a 2-3 căni de cafea neagră. Cu toate acestea, această doză este recomandată persoanelor al căror program de mâncare este regulat, nu celor care postesc. Dacă posti, ar trebui să reduci consumul de cofeină la 200-300 miligrame.

Dacă sunteți obișnuiți să beți trei căni de cafea pe zi, atunci trebuie să vă supărați pentru a supraviețui cu o singură ceașcă de cafea. Trucul, folosește o ceașcă de cafea de dimensiuni mai mici, astfel încât cantitatea de cafea pe care o bei să fie redusă.

2. Bea cafea la momentul potrivit

Când bei de obicei cafea? Dimineața, după-amiaza sau seara? Amintiți-vă, în acest timp de post nu puteți bea cafea. Puteți bea cafea numai din momentul în care vă rupeți postul până la momentul pronunțării.

Pe lângă faptul că este un stimulent, cafeaua este și un diuretic. Acest lucru duce la producerea de mai multă urină, care poate duce la deshidratare. Dacă beți cafea în zori, gustul dens de cafea din gură vă poate face sete repede. În plus, se tem că proprietățile sale diuretice vă pot face să vă deshidratați. Prin urmare, să bei cafea în zori nu este momentul potrivit.

Vă recomandăm să beți cafea la o oră sau două după ce ați întrerupt postul. Dacă beți cafea imediat după ce ați rupt postul pe stomacul gol, peretele stomacului poate deveni iritat. Deci, asigurați-vă că stomacul este plin de alimente înainte de a bea cafea.

Cu toate acestea, consumul de cafea la două ore după întreruperea postului poate fi prea aproape de culcare pentru unii oameni. Dacă bei cafea la ora 20 și te culci la ora 10, s-ar putea ca ciclul tău de somn să fie deranjat și să nu dormi bine. Prin urmare, încercați să nu beți cafea după ora 8 noaptea și nu beți prea mult.

3. Selectați tipul de cafea

În prezent, cafeaua decafenată (numită și cafea decaf), care este cafeaua care conține mai puțină cofeină, a fost eliminată aproximativ 94-98% din cofeină. Puteți înlocui cafeaua obișnuită cu acest tip de cafea. Conținutul de cofeină al cafelei decafeinizate variază în funcție de boabele utilizate.

Raportarea de la Hufftington Post, un studiu realizat în 2006 de experți de la Universitatea din Florida a arătat că trebuie să beți 5-10 căni de cafea decafeinizată pentru a experimenta același efect ca și cafeaua cu cofeină în general.

X