De ce este greu să te gândești clar când ești stresat?

Este incontestabil, efectele stresului pot pătrunde cu ușurință în corp și creier pentru a vă deranja mintea. Nu crede? Încercați să vă amintiți din nou câte planuri au fost neglijate pentru că sunteți supus unui stres puternic și sunteți însoțit de probleme care apar insistent, indiferent dacă sunt banale sau chiar grele.

Da, stresul are consecințe sub forma unui stres puternic asupra corpului și minții. Până când în cele din urmă s-a încheiat cu dificultăți de a gândi clar și de a planifica diferite lucruri importante în viitor. Cum ar putea fi asta?

Eșecul de a planifica lucruri importante atunci când ești stresat, de ce?

Înainte de a face lucruri importante, cu siguranță veți face mai întâi o planificare atentă, nu? De fapt, procesul de planificare nu implică doar gândirea în viitor, ci și gândurile și deciziile dvs. de acum. Scopul este, desigur, de a putea depăși toate obstacolele care sunt prezente în timp ce primesc rezultate adecvate, chiar mai bune decât se aștepta.

Cu toate acestea, uneori pare greu să îți ceri iertare pentru a planifica ceva optim atunci când mintea ta este plină de alte lucruri. Fie că este vorba de presiunea la locul de muncă, relația cu partenerul dvs. nu este armonioasă sau condițiile financiare se înrăutățesc. Drept urmare, creierul tău poate prefera să se gândească la problemele actuale, mai degrabă decât la planurile tale pentru viitor.

Cu alte cuvinte, stresul cu care vă confruntați acum se încurcă cu autocontrolul pe care îl aveți, ceea ce vă face dificil să gândiți clar și să îl faceți. planificare . Pornind de la acest lucru, cercetătorii sunt interesați să afle relația dintre autocontrolul unei persoane și capacitatea sa de a planifica ceva.

Acest studiu, care a implicat 200 de participanți, a dovedit că cei care au reușit să se controleze bine au fost de fapt mai capabili să planifice lucruri pozitive, chiar dacă erau sub stres sever. Pe de altă parte, participanții care sunt prea concentrați asupra propriilor lor gânduri negative din cauza stresului vor continua să se simtă prinși și vor avea dificultăți în a ieși din problemă, astfel încât să fie reticenți să se gândească la planuri importante în viitor.

Care este declanșatorul?

De fapt, toate deciziile pe care le luați implică funcția cognitivă a creierului. De aceea, procesul de planificare, capacitatea de a se controla, capacitatea de a gestiona gândurile atunci când sunt supuse stresului, sunt efectuate simultan de către creier.

Deci, atunci când creierul a fost extrem de exercitat pentru a rezolva problema cu care vă confruntați în prezent, după un timp concentrația creierului se va epuiza treptat. De asemenea, devii leneș când trebuie să te gândești mai bine pentru a planifica alte lucruri, știind că acest proces de gândire va ocupa mult timp și energie.

Pe scurt, te vei gândi „O problemă nu s-a încheiat încă, de ce să te gândești la alte lucruri care nu sunt sigure că se vor întâmpla?”. Poate că acesta este motivul pentru care de multe ori îți este dor să faci planuri distractive în weekend, după ce ai fost bombardat cu sarcini nesfârșite de la șeful tău la birou.

Nu lăsați stresul să lovească, rezolvați-l în acest fel

Practic, este în regulă să vrei să pui un lucru deoparte și să treci înaintea altuia. Cu note, atâta timp cât nu vă încurcă mintea din cauza stresului. Din păcate, majoritatea oamenilor nu pot planifica ceva deoarece sunt afectați de probleme nerezolvate.

Așadar, nu pierdeți timp pentru a vă repara imediat pe dvs. și gândurile voastre în următoarele moduri:

1. Notați dificultățile cu care vă confruntați și găsiți o soluție

Problema pe care o întâmpinați nu va fi rezolvată dacă vă gândiți la asta toată ziua. Încercați să scrieți care sunt dificultățile care vă deranjează concentrarea, apoi căutați soluții una câte una. Ar fi mai bine dacă începeți să vă îmbunătățiți din cele mai mici lucruri mai întâi, apoi vă veți simți mai puțin împovărați de condițiile actuale.

2. Acceptă lucruri care depășesc capacitatea ta

Stresul începe, în general, din incapacitatea de a face ceva. Într-adevăr, mulți cred că nu este nimic în neregulă cu încercarea de noi provocări. Cu toate acestea, nu vă împingeți prea mult dacă nu vă simțiți posibil.

Pentru că unele lucruri scapă de sub control și trebuie să înveți să le accepți. Cheia, stai calm și acceptă-ți propriile abilități.

3. Povești către cei mai apropiați oameni

Poveștile pentru oameni de încredere apropiați pot fi alegerea potrivită pentru a-ți exprima conținutul inimii atunci când ești stresat. Deși uneori nu sunt în măsură să ofere sfaturi adecvate, dar cel puțin există o povară puțin mai mică de a le putea împărtăși altora.

4. Oferă-ți trupului și minții o pauză

Evitați prea mult din corp și din minte pentru a lucra din greu tot timpul. Nu este nimic în neregulă dacă vă răsfățați ocazional, luându-vă timp pentru a face activități simple, care vă pot face corpul și mintea mult mai relaxate. Începând de la înmuiere în apă caldă, scriind povești zilnice, până la meditație în aer liber.

Sau dacă vrei o odihnă reală, poți să-ți iei suficient timp să dormi devreme noaptea pentru a înlocui oboseala după o zi de activități. De fapt, indiferent de activitățile pe care le faceți, încercați cât mai mult posibil să vă oferiți corpului și minții o pauză completă, până când simțiți că ați fost încântați să vă confruntați mâine.