Poftiți anumite alimente, chiar dacă nu sunteți însărcinată? aceasta este cauza

Ați avut vreodată dorința bruscă ca o anumită mâncare să fie dispusă să meargă într-o locație suficient de îndepărtată doar pentru a o obține? Se simte ca pofte, nu? Chiar dacă nu sunteți însărcinată. Un sondaj a reușit chiar să dezvăluie că, aproape 91 la sută dintre femei, experimentează aceste pofte excesive.

Pofta sau ceea ce este, de asemenea, cunoscut sub numele de pofta de alimente sunt condiții în care tânjești să mănânci anumite alimente. Această afecțiune poate apărea chiar dacă nu sunteți gravidă și chiar nu sunteți complet înfometați. Iată câteva alte fapte despre aceste pofte.

Ce cauzează pofta alimentară atunci când nu sunteți gravidă?

1. Starea ta de spirit și starea de spirit

Dopamina este un compus care vă poate face să vă simțiți confortabil și fericit. Potrivit unui nutriționist, Jaime Mass, atunci când găsești un anumit aliment care este capabil să-ți facă corpul să elibereze dopamină, creierul tău va trimite un semnal corpului pentru a dori acel aliment în fiecare din aceleași condiții.

Această afecțiune este susținută de Adam Drewnowski, care a spus că a fi într-o stare neplăcută sau chiar o afecțiune care te poate face să te simți deprimat, îți va declanșa în continuare nevoia de anumite tipuri de alimente. Unii vor mânca imediat mâncare picantă ori de câte ori se simt triste, sau vor mânca ciocolată ori de câte ori se simt supărați, de exemplu.

La fel, un sondaj realizat de Wansink, care a dezvăluit că din 1.000 de participanți, 86 la sută dintre aceștia vor pofti anumite alimente atunci când sunt fericiți, 52 la sută când se simt plictisit și 39 la sută când se simt trist sau singur.

2. Organismului îi lipsesc anumiți nutrienți

Când aveți anumite pofte de mâncare, acest lucru se poate datora faptului că organismului dvs. îi lipsesc anumite substanțe nutritive, cum ar fi:

• Când vrei ceva dulce, este posibil ca corpul dumneavoastră să se confrunte cu fluctuații ale zahărului din sânge. Cu toate acestea, răspunsul la această afecțiune consumând ceva dulce va determina corpul tău să poftească din ce în ce mai mult pentru acea mâncare dulce.
• Când poftești mâncare săratăAcest lucru ar putea însemna că glandele suprarenale (glandele care stau deasupra rinichilor și eliberează hormonii de stres cortizol și adrenalină) sunt sub stres. În loc să o depășească consumând alimente sărate, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Utah, meditația sau respirația profundă pot reduce de fapt 25 la sută din acești hormoni de stres.

Pofta alimentară nu trebuie întotdeauna îndeplinită

Chiar dacă pot părea banale, poftele cărora li se permite să se târască se pot transforma într-o dependență alimentară. Nu numai alcoolul, dependența de alimente pot fi, de asemenea, periculoase pentru dvs. O afecțiune numită dependență de alimente, atunci când următoarele simptome sunt:

• De multe ori tânjești aceste alimente în ultima vreme, chiar și atunci când tocmai ai mâncat (încă plin). Mai ales dacă mâncați mâncarea o dată, nu vă puteți opri să o mâncați.
• Te simți vinovat pentru că ai mâncat mâncarea, dar tot nu poți să nu o mai mănânci.
• Începi să îți faci scuze pentru a mânca alimentele care te fac să poftești atât de mult.
• Îți ascunzi poftele pentru aceste alimente de cei din jurul tău.

Cum să depășești poftele care sunt deja excesive?

• Un expert în tulburări de alimentație, Cynthia Bulik, sugerează să asculți muzică sau chiar să creezi un playlist ori de câte ori ai o dispoziție proastă sau te simți deprimat sau când începi să simți că vrei anumite alimente care sunt de obicei capabile să-ți îmbunătățească starea de spirit.
• O nutriționistă, Kathy McManu spune că abținerea de la consumul anumitor alimente va crește doar dorința de a mânca aceste alimente. În loc să te lupți să te abții să mănânci mâncarea, mai bine o mănânci, dar vei reduce porția.
• A avea mai puțin somn și obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi gustarea de fiecare dată când te uiți la televizor, poate declanșa și pofte. Cel mai bine este să stai departe de sursa ispitei, nefiind așezat lângă bucătărie în timp ce te uiți la televizor, de exemplu.