Cuprins:
- Cauza detestării de sine
- 1. Ați avut un traumatism
- 2. Încercarea de a-i mulțumi pe ceilalți
- 3. Așteptări prea mari
- Sfaturi pentru oprirea sentimentelor de ură de sine
- 1. Reducerea autocriticii
- 2. Încercarea de a primi complimente de la alții
- 3. Sentimente crescânde de dragoste pentru tine
- 4. Învață să te ierți pe tine însuți
Detestarea de sine este una dintre atitudinile pe care le-a experimentat aproape toată lumea. Este posibil ca în fiecare zi și în fiecare moment să nu mai poți înceta să te critici pentru fiecare greșeală pe care o faci.
Dacă vi se permite, această atitudine vă poate împiedica să vă dezvoltați. Deci, de ce poate cineva să se urască pe sine și cum să-l oprească? Consultați recenziile de mai jos.
Cauza detestării de sine
Cuvinte "Mă urăsc „Provine din conștiința care este adesea experimentată de diverse persoane, indiferent de sex și vârstă.
Aceste gânduri negative apar de obicei din cauza diferiților factori, cum ar fi unul dintre care are un trecut prost.
În plus, există mai multe motive pentru care această conștiință continuă să vă deranjeze capul și să vă afecteze propria viață și anume:
1. Ați avut un traumatism
După cum a raportat de Psych Alive , cercetare efectuată de doi psihologi, și anume dr. Robert și Lisa Firestone au descoperit că trauma este una dintre cauzele pentru care cineva se urăște pe sine.
Oamenii ale căror trecuturi au avut anumite traume tind să aibă perspective diferite asupra lor.
Dacă părinții tăi sau cei mai apropiați de tine în copilărie ți-au insuflat o viziune proastă asupra ta, acest lucru te va afecta până la maturitate.
De exemplu, copiii care sunt abuzați fizic și emoțional sunt mai predispuși să vadă lumea ca fiind nesigură și să considere că ceilalți sunt periculoși.
Pe măsură ce cresc, unii copii dezvoltă mentalitatea că nu sunt demni de iubire.
De fapt, este posibil ca aceste cuvinte să fi venit chiar de la proprii lor părinți. Acest lucru face ca aceste cuvinte să continue să trăiască în ele până când în cele din urmă se urăsc pe ele însele.
2. Încercarea de a-i mulțumi pe ceilalți
În afară de traumele din copilărie, încercarea de a-i mulțumi pe alții poate dezvolta de fapt ura de sine, de ce este asta?
Când ai un principiu de a-i plăcea pe ceilalți, dar nu reușești să-i faci fericiți, pot apărea sentimente de ură de sine. Acest lucru se poate datora faptului că simți că îl dai jos persoanei.
Prin urmare, atunci când vă aflați în această poziție, s-ar putea să vă simțiți lipsiți de valoare din cauza niciunui beneficiu pentru alții.
3. Așteptări prea mari
Așteptările prea mari pot crea și ură de sine.
De fapt, dorința de a face o treabă cu cele mai bune rezultate este o dorință firească. Cu toate acestea, atunci când standardele care trebuie respectate sunt prea ridicate, vă poate face rău.
Aceste standarde prea ridicate vă pot face să vă simțiți ca un eșec dacă nu le puteți îndeplini.
La rândul său, acest lucru va duce la critici interioare asupra ta. Drept urmare, sentimentele de dezamăgire nu pot fi evitate.
Acest sentiment de dezamăgire poate duce la ură pe tine însuți, mai ales dacă mediul tău îl susține.
De exemplu, după absolvirea unei universități destul de prestigioase, vă așteptați ca primul dvs. salariu să depășească 8 milioane. Chiar dacă abilitatea ta nu este încă calificată pentru a obține un salariu cu acest nominal.
Atunci când aceste așteptări nu sunt îndeplinite, s-ar putea să vă învinovățiți până vă simțiți resentimentat. De fapt, nu tu greșești, ci doar că așteptările tale de ceva sunt prea mari.
Sfaturi pentru oprirea sentimentelor de ură de sine
Pentru a fi liber de sentimente de ură care ar putea afecta starea ta mentală, există mai multe moduri în care poți face acest lucru.
1. Reducerea autocriticii
O modalitate de a reduce sentimentele de ură de sine este reducerea autocriticii.
Sună ușor, dar poate fi greu de făcut dacă nu spui asta cu adevărat din inimă. În plus, încercați să apreciați eforturile depuse chiar dacă nu au dat rezultate maxime.
2. Încercarea de a primi complimente de la alții
Sursa: Stocksy
Să te urăști de multe ori te determină să te închizi de la complimentele altor persoane.
Cineva de obicei laudă pentru efortul depus. Cu toate acestea, deoarece rezultatele nu sunt cele pe care le așteptați, lauda este considerată nesemnificativă.
De fapt, fă din compliment o motivație, astfel încât să poți fi și mai bun în viitor. Spuneți mulțumiri cuiva care v-a complimentat, nu doar refuzați-l.
3. Sentimente crescânde de dragoste pentru tine
Iubindu-te pe tine, ura care este înăuntru poate fi de fapt pierdută.
Poate că conceptul de a te iubi te sună confuz. Cu toate acestea, încercați să începeți gândindu-vă la modul în care tratați un prieten sau o persoană dragă atunci când nu reușesc.
V-ați îndrepta să-i criticați când au făcut ceva greșit sau îi urăsc?
Nu este atunci când iubești pe altcineva și acea persoană face o greșeală, îți amintești fericit că nimic nu este perfect?
Ei bine, și asta trebuie să-ți faci singur.
Un psiholog din Statele Unite, dr. Dr. Kristin Neff, către Foarte bine sănătate , spune să înveți să te iubești.
A te iubi înseamnă să înțelegi că eșecul se poate întâmpla și este adevărat că nicio ființă umană nu este perfectă pentru a face ceva.
4. Învață să te ierți pe tine însuți
Cheia reducerii sentimentelor de ură de sine este să te ierți pe tine însuți.
Iertându-te pe tine însuți se poate face învățând din greșelile care au fost făcute. Deși s-ar putea să nu fie ușor, puteți merge mai departe dacă sunteți capabil să vă iertați.
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru ca acest proces să funcționeze, cum ar fi:
- Admiteți și învățați din greșelile care au fost făcute.
- Fiți clar din nou ce doriți cu adevărat.
- Realizați sfaturile pe care le-ați dat altora atunci când nu reușesc.
Detestarea de sine poate fi o senzație care există de mult timp și oprirea nu este la fel de ușoară ca întoarcerea palmei. Dar cu o intenție puternică, acest lucru nu este imposibil de făcut.
Dacă vă este greu, consultați un expert sau un psiholog pentru a vă ajuta să găsiți o soluție.
