10 Problemele femeilor însărcinate care apar adesea și cum să le depășim

În timpul sarcinii, este posibil să aveți o serie de probleme iritante, care sunt inofensive, dar care necesită totuși atenție. Aceste probleme includ crampe, urinare și incontinență repetate, arsuri la stomac și indigestie, vene varicoase, dureri de spate, constipație, hemoroizi și afte. Din fericire, câteva modificări simple pot ameliora adesea simptomele. Contactați întotdeauna medicul sau moașa dacă aveți îngrijorări specifice cu privire la această problemă sau la orice altă problemă de sănătate în timpul sarcinii.

1. Crampe

Crampele la nivelul picioarelor sunt cea mai frecventă problemă raportată la femeile însărcinate în a doua jumătate a sarcinii și apar de obicei noaptea.

Deși nu se cunoaște cauza exactă a crampelor în timpul sarcinii, o puteți preveni prin:

• Intinderea gambei. Stați cu un braț separat de perete, orientat spre perete. Așezați piciorul drept în spatele stângului. Încet, îndoiți piciorul stâng înainte, menținând în același timp genunchiul drept drept și călcâiul drept fix pe podea. Țineți poziția timp de 30 de secunde, menținând spatele drept și șoldurile înainte. Nu întoarceți picioarele spre interior sau spre exterior și evitați să vă întindeți degetele de la picioare. Schimbați picioarele și repetați
• Rămâneți activ pe tot parcursul zilei
• Luați suplimente de magneziu
• Ia suficient lichide
• Alegeți încălțăminte confortabilă

Dacă aveți crampe, întindeți picioarele pe saltea și trageți degetele de la picioare spre genunchi. Această poziție vă va întinde mușchii gambei și va ajuta la ameliorarea durerii. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să vă ridicați și să faceți un mare pas înainte cu piciorul care nu este înghesuit pentru a întinde mușchiul din celălalt picior care este înghesuit. Păstrați-vă picioarele plate pe podea pentru a crește intensitatea întinderii.

Când durerea dispare, puteți masa sau comprima zona cu apă caldă sau un plasture cald.

2. Constipație

Este posibil să aveți constipație foarte devreme în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale din organism. Există mai multe lucruri care vă pot ajuta să preveniți și să tratați constipația, inclusiv:

• Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine și cereale integrale, fructe și legume și nuci și semințe - cel puțin 30-40 de grame de fibre zilnic.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat, pentru a vă menține mușchii strânși - mersul pe jos este alegerea potrivită.
• Creșteți aportul de lichide din corp - cel puțin 6-8 pahare de apă în fiecare zi
• Evitați suplimentele de fier, deoarece acestea vă pot face să vă constipați - întrebați-vă medicul dacă trebuie să luați acest supliment și puteți trece la un alt tip.
• Luați laxative care sunt sigure pentru femeile gravide, cum ar fi lactuloza. Dacă aveți nevoie de alte opțiuni, consultați-vă medicul

Încercați să preveniți sau să tratați constipația. În acest fel, vă veți simți mai confortabil și veți putea evita hemoroizii.

Cu toate acestea, dacă suferiți deja de constipație care a dus la hemoroizi…

3. Hemoroizi

Pentru a ameliora durerea de la hemoroizi în timpul sarcinii:

• Așezați o compresă rece sau un cub de gheață înfășurat într-o cârpă curată pe anus pentru a reduce umflarea și iritarea
• Păstrați zona anală curată, spălându-vă ușor de fiecare dată când aveți o mișcare intestinală

Dacă aceste sugestii nu ajută sau hemoroizii dumneavoastră se înrăutățesc sau încep sângerări, contactați furnizorul de servicii medicale. Pentru multe femei, hemoroizii se vindecă singuri după naștere. Dacă hemoroizii persistă, poate fi recomandată intervenția chirurgicală.

4. Urinare înainte și înapoi

Urinarea înainte și înapoi este normală și este o problemă frecventă pentru femeile însărcinate din primele 12-14 săptămâni de sarcină. După aceea, frecvența urinării nu este de obicei o problemă din nou până în ultima săptămână de sarcină, când capul bebelușului coboară mai jos spre pelvis gata de travaliu.

Dacă vă plângeți adesea de dificultățile de a face naveta noaptea la baie, încercați să limitați apa potabilă și alte lichide noaptea înainte de culcare. Cu toate acestea, nu reduceți cantitatea de lichide pe care o consumați - dvs. și bebelușul dvs. veți avea în continuare nevoie de multe lichide. Asigurați-vă că beți lichide fără alcool, fără cofeină, pe tot parcursul zilei.

Mai târziu în timpul sarcinii, unele femei constată că oscilația din față în spate atunci când urinează în baie ajută la reducerea presiunii din uter pe vezică, astfel încât veți putea goli urina în mod corespunzător.

Discutați cu medicul sau moașa dacă aveți senzație de arsură, durere înțepătoare sau dureri de spate atunci când mergeți la baie. Acestea pot fi semne ale unei infecții a tractului urinar, care trebuie tratată rapid pentru a evita complicațiile.

5. Umezirea în pat

Incontinența sau umezirea la pat este o problemă pe care femeile gravide o au atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceasta. Femeile însărcinate sunt uneori incapabile să prevină vârfurile urinare bruște sau scurgeri mici atunci când tusesc, râd sau strănut, sau când se mișcă brusc sau doar se ridică dintr-o poziție așezată. Acest lucru poate fi temporar, deoarece mușchii pelvisului (mușchii din jurul vezicii urinare) se slăbesc ușor pentru a se pregăti pentru naștere.

Scăpați de udarea patului prin întărirea mușchilor pelvisului cu ajutorul exercițiilor Kegel. În plus, un fiziograf va preda exerciții de podea pelviană în timpul cursurilor prenatale.

Discutați cu medicul sau moașa dacă aveți o udare persistentă la pat.

6. Balonare și ulcer

Indigestia la începutul sarcinii se datorează parțial schimbărilor hormonale și, pe măsură ce sarcina îmbătrânește, este cauzată de apariția uterului în creștere pe stomac.

În unele cazuri, modificările dietei și stilului de viață pot fi suficiente pentru a controla digestia, mai ales dacă simptomele sunt ușoare. Dacă aveți indigestie severă sau dacă modificările dietei și stilului de viață nu funcționează, medicul sau moașa vă pot sugera utilizarea medicamentelor pentru a ameliora simptomele. Unele medicamente pentru indigestie care pot fi utilizate în condiții de siguranță în timpul sarcinii, cum ar fi antiacide, omeprazol, ranitidină și alginate.

De asemenea, puteți încerca să evitați balonarea prin:

• Consumați mese mici și evitați alimentele grase și condimentate.
• Balonarea se poate agrava dacă vă culcați după o masă mare.
• Creșterea restului capului în timpul somnului cu aproximativ 15 cm poate ajuta la tratarea balonării pe timp de noapte.
• Uneori, consumul unui pahar de lapte sau consumul câtorva linguri de iaurt poate ajuta la prevenirea și ameliorarea arsurilor la stomac.

Discutați cu medicul sau moașa dacă aveți în continuare arsuri la stomac persistente.

7. Simțiți-vă că leșinați

Femeile însărcinate au deseori senzația de leșin, din cauza fluctuației modificărilor hormonale din organism. Leșinul apare atunci când creierul nu primește suficient sânge și oxigen. Este mai probabil să leșini atunci când te ridici rapid și brusc după ce ai stat sau te-ai întins.

Pentru a face față senzației de leșin:

• Încercați să vă ridicați încet de la șezut sau culcat
• Dacă totuși îți vine să pierzi, găsește imediat un loc sau întinde-te de partea ta
• Dacă simți că ai putea leșina în timp ce dormi pe spate, schimbă poziția de a dormi pe partea ta.

Este mai bine să nu vă întindeți pe spate la sfârșitul sarcinii sau în timpul travaliului.

8. Fierbinte

Femeile însărcinate se simt adesea fierbinți și fierbinți, din cauza modificărilor hormonale fluctuante din organism și a aportului crescut de sânge la nivelul pielii. De asemenea, vei transpira mai mult decât de obicei.

Pentru a face față supraîncălzirii:

• Purtați haine largi din fibre naturale, cum ar fi bumbacul, deoarece fibrele naturale sunt mai absorbante și oferă spațiu pentru respirația pielii.
• Păstrați camera rece
• Faceți duș mai frecvent pentru a vă simți reîmprospătat

9. Modificări ale părului și ale pielii

Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii vor întuneca sfarcurile și zona înconjurătoare. Tonul pielii dvs. se poate întuneca și puțin, fie în mici patch-uri aici și colo, fie peste tot.

Semnele de naștere, alunițele și pistruii se pot întuneca. Unele femei dezvoltă linii întunecate de-a lungul diametrului stomacului. Aceste modificări vor dispărea treptat după nașterea bebelușului, chiar dacă sfarcurile dvs. rămân întunecate.

Creșterea părului poate crește, de asemenea, în timpul sarcinii, iar părul dvs. poate deveni mai gras. După nașterea bebelușului, poate părea că pierzi mult păr, dar pierzi doar păr suplimentar.

10. Varice

Varicele sunt vase de sânge umflate. Vasele piciorului sunt cele mai frecvent afectate părți. De asemenea, puteți dezvolta vene varicoase pe vulvă, deși acestea se vor îmbunătăți treptat după livrare.

Dacă aveți varice, încercați sfaturile de mai jos:

• Nu sta prea mult timp
• Evitați să stați cu picioarele încrucișate
• Evitați să vă puneți cea mai mare parte a greutății la un moment dat pentru a evita stresul excesiv
• Așezați-vă cu picioarele sus cât mai des posibil, pentru a calma durerea
• Încercați să folosiți jambiere speciale de sprijin pentru femeile însărcinate, care vă vor susține și mușchii picioarelor
• Încercați să dormiți cu picioarele mai înalte decât corpul - susțineți cu spatele sub glezne sau așezați o grămadă de cărți sub capătul saltelei.
• Faceți exerciții pentru picioare și alte exerciții prenatale, cum ar fi mersul pe jos și înotul, pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.