Cuprins:
În prezent, există multe programe de dietă care susțin că dieta este cea mai bună și mai rapidă modalitate de a slăbi, dintre care una este dieta CICO (Calories In Calories Out). Dieta CICO nu are nevoie să aleagă alimente, ceea ce este important să fii atent la numărul de calorii din și din acesta este suficient. Deci, este eficient să faci dieta CICO? Vino să vezi dieta completă CICO de mai jos.
Ce este dieta CICO?
Dieta CICO este un stil de viață dietetic, astfel încât să puteți mânca orice doriți, atâta timp cât caloriile pe care le consumați nu depășesc numărul de calorii pe care le consumați zilnic. Deci, care este fundamentul dietei CICO?
Raportat pe pagina de sănătate de zi cu zi, practic, greutatea corporală este legată de numărul de calorii care intră și ies din corp. Dacă se scot mai puține calorii, vei pierde în greutate. În schimb, dacă există mai multe calorii decât în afară, greutatea va crește.
Deci, orice mâncare sau băutură este introdusă în organism, nu contează, indiferent dacă este vorba de consumul de carbohidrați, grăsimi sau proteine, cel mai important lucru este că caloriile din și din afară trebuie să fie aceleași. Susținătorii dietei CICO susțin că nu există linii directoare cu privire la ce să mănânci, atâta timp cât poți păstra caloriile în mai puțin decât lasi deoparte.
Este eficient pentru scăderea în greutate?
Pentru a rula această dietă, trebuie să calculați câte calorii din alimente consumați și ce tipuri de exerciții sunt egale cu acele calorii consumate.
De exemplu, mâncați orez prăjit în această dimineață, care are aproximativ 500 de calorii. Deci, trebuie să găsiți o activitate care poate arde acele 500 de calorii. Desigur, acest lucru este dificil de făcut, deoarece este complicat, complicat și nu înseamnă că calculați cu exactitate câte calorii din alimente consumați.
Sau puteți estima în mod greșit caloriile arse din exercițiul pe care îl faceți, s-ar putea ca exercițiul dvs. să fie prea ușor și să ajungă să nu producă nimic.
Dacă vă puteți menține caloriile mai mici, este posibil să slăbiți. Cu toate acestea, succesul acestei diete nu a fost dovedit științific.
X
