Cunoscând sporturile trx, care sunt beneficiile pentru organism?

Dintre numeroasele tipuri de sporturi care sunt populare în prezent, ați putea alege TRX pentru a antrena forța musculară. Iată toate informațiile complete despre tipurile de sport care au fost popularizate de vedete pe social media.

Ce este sportul TRX?

TRX înseamnă exercițiu total de rezistență corporală. TRX Sports a fost inițial conceput pentru soldații militari americani care necesită sporturi strânse în interior. Cu acest regim de exerciții, vă folosiți propria greutate corporală doar pentru a construi mușchi. Tot ce aveți nevoie pentru a vă ajuta cu sesiunea de antrenament este o bucată specială de frânghie.

Beneficiile exercițiului TRX pentru sănătate

Unul dintre beneficiile exercițiului TRX a fost dovedit într-un studiu care a implicat 16 participanți. În acest studiu, participanții au fost rugați să facă sesiuni TRX de 3 ori pe săptămână, timp de 8 săptămâni consecutive. La sfârșitul studiului, sa constatat că participantul mediu a scăzut nivelul de grăsime corporală și a avut o masă musculară mai grea.

Experții afirmă, de asemenea, că, timp de o oră de a face TRX, puteți arde aproximativ 350-550 de calorii de calorii, în funcție de fiecare performanță a exercițiilor. Deci, suficient exercițiu TRX vă poate ajuta să slăbiți. De fapt, în cercetarea menționată anterior, s-a demonstrat că acest exercițiu poate reduce dimensiunea circumferinței taliei.

Ghid pentru practicarea sportului TRX pentru începători

Toată lumea poate face sport TRX, chiar și pentru cei dintre voi care sunt începători. Motivul este că mișcările făcute atunci când faci TRX nu sunt mișcări impact mare . Exercițiul se concentrează pe antrenarea tuturor mușchilor din corpul dvs. pentru a se mișca, dar în perioade lente.

Deci, ce mișcări poți face dacă vrei să încerci TRX? Iată câteva mișcări pe care le puteți încerca.

1. Sari ghemuit

sursa: www.shape.com

Nu este o ghemuit obișnuit, dar trebuie să faci un salt la sfârșitul mișcării. Deci, mai întâi, trageți de frânghie și apoi faceți o ghemuit. Asigurați-vă că frânghia nu este slăbită. Apoi, împingeți-vă pe tocuri și faceți un salt. Faceți această mișcare de mai multe ori.

2. Pungă cu un singur picior

sursa: www.shape.com

Trage frânghia și aliniază-o la piept. Apoi, îndoiți un picior și aduceți corpul în jos. Între timp, îndreptați celălalt picior când corpul este în jos. Apoi, ridică-ți corpul și fă din nou mișcarea.

3. Antrenează bicepsul

sursa: www.shape.com

Deschideți lățimea umerilor picioarelor, apoi trageți frânghia până când este întinsă. Apoi, faceți un pas mai departe. Când faceți un pas înainte, îndoiți mâinile în sus în timp ce țineți coarda. Apoi, îndreptați-vă brațele și îndoiți-le din nou. Faceți acest lucru de mai multe ori.

4. Flotări

număr: www.shape.com

Împingerea în sus cu cureaua TRX nu este foarte diferită, de data aceasta ținând coarda drept în jos. Apoi, faceți un pas înapoi și îndoiți brațele. face această mișcare ca și cum ai face flotări.

Amintiți-vă, dacă sunteți începător, ar trebui să o faceți cu un antrenor personal pentru a evita accidentarea.

X