Sănătatea socială, ce este și beneficiile sale?

Trebuie să mănânci alimente hrănitoare și să fii activ fizic pentru a menține un corp sănătos. Pentru a vă menține sănătatea mintală, puteți efectua consiliere sau terapie pentru gestionarea stresului. În afară de sănătatea mentală și fizică, se dovedește că mai există un element care este rar menționat, și anume sănătatea socială.

S-a demonstrat că relațiile sociale întăresc funcția imună, mențin sănătatea inimii și promovează sentimentele de fericire, reducând astfel riscul de depresie. Cu alte cuvinte, sănătatea socială este strâns legată de sănătatea mentală și fizică. Deci, ce se înțelege prin sănătate socială și cum o puteți îmbunătăți?

Ce este sănătatea socială?

Dacă sănătatea fizică este despre corp, iar sănătatea mintală este despre minte, atunci sănătatea socială este despre relațiile sociale. Mai precis, sănătatea socială este o imagine a relațiilor dvs. cu alte persoane, mediul și comunitatea.

Potrivit Corey Keyes, sociolog și expert în domeniul psihologiei pozitive, există trei elemente importante în sănătatea socială a unei persoane și anume:

1. Este subiectiv și personal bazat pe modul în care vizualizați relațiile cu prietenii, familia sau alte persoane.
2. Cel mai important lucru este calitatea, nu cantitatea. Aceasta înseamnă că vă puteți simți în continuare sănătos din punct de vedere social, chiar dacă aveți puțini prieteni apropiați.
3. Relațiile sociale nu sunt văzute doar între două persoane, ci implică și un mediu mai larg, cum ar fi colegii de muncă, prietenii de la școală sau vecinii.

Se poate spune că aveți o bună sănătate socială dacă sunteți capabil să faceți legături cu alte persoane. În afară de asta, vă puteți adapta la diferite situații sociale și vă puteți comporta în consecință.

Relațiile sociale sunt un lucru unic. Toată lumea are relații sociale diferite, astfel încât modul de a determina calitatea lor este diferit. Cu toate acestea, următoarele întrebări vă pot ajuta să vedeți calitatea relațiilor dvs. sociale actuale:

• M-am simțit recent legat de alte persoane sau m-am simțit singur?
• Există cineva pe care îl pot contacta când am nevoie de asistență?
• Ce fel de relație apreciez cel mai mult?
• Ce fel de interacțiuni mă excită și ce mă face să mă simt obosit?
• Există o comunitate care să fie importantă pentru mine? Dacă da, ce fel de comunitate?

Importanța sănătății sociale

Relațiile sociale au un efect pozitiv asupra sănătății mentale și fizice. Chiar și pentru persoanele introvertite, interacțiunea cu alte persoane poate duce la sentimente de fericire și grijă.

În plus, mai multe studii au descoperit, de asemenea, următoarele beneficii:

• Oamenii care au mulți prieteni tind să trăiască mai mult.
• Inima și circulația persoanelor care au relații sănătoase sunt mai capabile să facă față stresului.
• Relațiile sociale sănătoase îmbunătățesc funcția sistemului imunitar, astfel încât organismul să fie mai bine protejat de infecții.
• Relațiile sociale puternice sunt legate de un sistem hormonal și circulator sănătos.

În schimb, persoanele care sunt adesea izolate și egoiste sunt mai expuse riscului de a suferi stres și depresie. Solitudinea vă expune, de asemenea, la aceleași riscuri pentru sănătate ca fumatul, obezitatea și hipertensiunea arterială.

Sănătatea socială nu este cu siguranță singurul factor care provoacă această linie de boli. Cu toate acestea, relațiile sociale joacă un rol important în gestionarea stresului și sunt necesare pentru menținerea bunăstării mintale.

Cum să îmbunătățim calitatea relațiilor sociale

Relațiile sociale sunt lucruri care se formează încet. Procesul consumă mult timp și uneori nu este ușor. Chiar și persoanele care par ușor să se înțeleagă și să se bucure de chat pot întâmpina această dificultate.

Vestea bună este că există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor dvs. sociale de mai jos.

1. Forjați noi relații sociale

Dacă simți că te afli într-un mediu social strâns, încearcă să-ți faci prieteni noi ca adult prin hobby-uri, alăturându-te într-o comunitate sau călătorind. De aici, puteți găsi noi prieteni cu aceleași interese.

În afară de aceste activități, puteți încerca și activități academice, cum ar fi dezbateri sau discuții. Există, de asemenea, oameni cărora le place să facă activități în aer liber sau să facă voluntariat pentru comunitate. Alege ceva care te face fericit.

2. Construiește relații bune

În timp ce îți faci prieteni noi, nu uita să interacționezi cu vechii tăi prieteni. Din când în când, încercați să vă sprijiniți, oferiți ajutor sau ascultați plângerile lor. Sau, încercați doar să vă întâlniți și să discutați cu ei.

Diferențele de opinie sunt normale în sănătatea socială, dar pe cât posibil încearcă să evite conflictele care provoacă furie. Diferite puncte de vedere pot întări relațiile atâta timp cât vă respectați opiniile reciproce.

3. Desfășurarea de activități împreună

Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a construi relații sociale. Încercați să mâncați cu familia, să urmăriți filme cu prietenii sau să gătiți cu partenerul. Implică-i pe cei mai apropiați de tine, astfel încât să se cunoască.

În afară de activitățile de divertisment, relațiile sociale pot fi, de asemenea, consolidate cu o rutină acasă. Împărțiți treburile de curățare a casei, spălarea hainelor și așa mai departe cu oamenii din casă, astfel încât toată lumea să aibă un rol în această rutină.

La fel ca consumul de alimente hrănitoare, activitatea fizică și gestionarea stresului, interacțiunile sociale joacă, de asemenea, un rol important în sănătate. În timp ce puneți calitatea relațiilor dvs. pe primul loc, nu uitați să adăugați la cantitate prin cunoașterea oamenilor noi.