Trăiți sănătos și curat în casa principală a capitalei, departe de coroană

Este puțin probabil ca pandemia COVID-19 care a lovit lumea, inclusiv Indonezia, să se încheie în curând. În loc să scadă, răspândirea virusului era în continuare în creștere. Acesta este cu siguranță un avertisment pentru toate familiile de a îmbunătăți în continuare protocoalele de sănătate adoptând un stil de viață sănătos și curat chiar și acasă.

Clusterul familial, cea mai mică unitate socială pentru transmiterea COVID-19

Știați că există în prezent un grup familial? Da, fără să ne dăm seama, grupa de vârstă productivă cu o mulțime de activități în afara casei uită adesea de protocoalele de sănătate. Când ajung la casele lor, acestea sunt o sursă de infecție pentru persoanele care locuiesc în aceeași casă datorită contactului strâns fără a purta măști și a pune familiile la risc crescut de a fi infectate cu coronavirusul.

Rapoartele de la mai multe site-uri oficiale guvernamentale, voluntari și, bineînțeles, ofițerii grupului COVID-19 au subliniat că apariția grupurilor de familii a făcut ca disciplina protocoalelor de sănătate să fie pusă în aplicare. O viață sănătoasă și curată poate fi un pas pentru a proteja familia acasă.

Unul dintre site-urile oficiale ale guvernului, Jabarprov.go.id, a declarat că este necesară creșterea conformității publice ca efort de prevenire a răspândirii COVID-19.

Respectați protocoalele de sănătate însoțite de principiile unei vieți sănătoase și curate acasă

În timpul petrecerii acasă, asigurați-vă că toți membrii familiei se obișnuiesc cu un stil de viață sănătos și curat, astfel încât sistemul lor imunitar să nu scadă.

Mențineți și îmbunătățiți dieta

În primul rând, începeți prin a vă menține dieta, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor. Acordați atenție consumului de alimente sănătoase care conțin carbohidrați, fibre și proteine ​​pentru a rămâne echilibrat. De asemenea, asigurați-vă că nevoile zilnice de vitamine (A, C și D) și minerale sunt satisfăcute întotdeauna prin consumul de fructe, cum ar fi mere, portocale, guava sau papaya, inclusiv obținerea acestora din suplimente sau multivitamine..

Aplică protocoalele de prevenire COVID-19

Protocoalele de sănătate care au fost transmise frecvent în diferite medii nu trebuie uitate. Sănătos și curat acasă începe să te speli pe mâini frecvent cu apă curentă și să folosești săpun timp de 20 de secunde și să faci băi regulate cel puțin de două ori pe zi folosind săpun antibacterian.

Când ieșiți, asigurați-vă că utilizați corect o mască, nu purtați sau împrumutați o mască altora și aduceți întotdeauna o mască de rezervă pentru a înlocui masca dacă este murdară și umedă. Evitați aglomerația și păstrați o distanță minimă de 2 metri, purtați întotdeauna dezinfectant pentru maini astfel încât să poată fi folosit în orice moment.

Ajungând acasă, scoateți imediat pantofii și păstrați-i într-un loc sigur înainte de a intra în cameră, scoateți masca uzată și spălați-vă imediat pe mâini, schimbați hainele și faceți duș, separați hainele murdare pentru a nu se amesteca.

Să vă curățați sau să faceți un duș este important pentru cei dintre voi care încă desfășurați activități în afara casei. Asigurați-vă că alegeți un săpun care poate oferi o protecție suplimentară, de exemplu, care conține Sanisol (clorură de benzalconiu) și IPMP (izopropil metilfenol), astfel încât pielea să rămână sănătoasă și curată de germeni.

Exercițiu de rutină și odihnă adecvată

Dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Pentru a vă ajuta să dormiți mai ușor și să aplicați principiile unei vieți sănătoase, faceți câteva tipuri de exerciții care pot fi făcute în interior, cum ar fi gimnastica sau yoga timp de cel puțin 30 de minute.

De fapt, puteți face sport în afara casei, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau ciclism, atâta timp cât se face individual, reducând astfel riscul de a contracta alte persoane. Încercați să faceți duș imediat pentru a vă menține corpul sănătos și curat, fără germeni și chiar viruși, când ajungeți acasă.

Nu uitați, folosiți întotdeauna o mască atunci când ieșiți din casă, acordați atenție modului de purtare și scoateți masca corect ținând cureaua și nu ținând fața măștii..

Evitați stresul cu activități pozitive

Când ești acasă continuu, desigur, te va plictisi. În plus, și copiii se vor simți la fel, deoarece trebuie să facă învățământ la distanță. Pentru aceasta, puteți face activități pozitive împreună acasă, cum ar fi grădinăritul, gătitul, pictura sau ordonarea casei împreună. Creșteți comunicarea cu copiii oferind ce activități doresc în timp ce sunt acasă.

Utilizare obiect gadget De asemenea, trebuie să fie gestionat cu înțelepciune. Vă recomandăm să îl utilizați în timpul învățării la distanță sau ca mijloc de interacțiune cu familiile care nu locuiesc acasă. Puteți discuta cu copilul cât timp să îl utilizați obiect gadget într-o zi de exemplu pentru nevoile școlare sau socializarea cu prietenii. În plus, poate câte ore suplimentare de utilizare obiect gadget in timpul sfarsitului de sapamana.

Aplicarea protocoalelor de sănătate, menținerea sănătății cu un aport nutrițional echilibrat, exerciții fizice regulate și un somn adecvat și suprimarea plictiselii, fac parte din viața sănătoasă și curată, în timp ce petreceți timp acasă. Nu uitați să păstrați comunicarea chiar și prin linia telefonică sau apel video astfel încât să puteți rămâne în starea de spirit și să vă împărtășiți entuziasmul unul cu celălalt.

Citește și: