Cauza insomniei (insomnii) la vârstnici

Când erai tânăr, îți luau doar câteva minute de la culcare până când adormeai. Cu toate acestea, în timp, persoanele în vârstă (vârstnice) se plâng de problemele de insomnie. Chiar dacă la intrarea în vârstă, nivelul tău de energie a scăzut și trebuie să te odihnești suficient pentru a-ți menține corpul în formă.

Atunci, ce cauzează insomnia la vârstnici? Poate fi prevenit și depășit acest lucru? Continuați să ascultați explicația de mai jos pentru a afla răspunsul!

Este normal ca bătrânii să aibă probleme cu somnul?

Procesul de îmbătrânire este un lucru firesc pentru persoanele în vârstă. Semnele frecvente ale îmbătrânirii includ linii fine pe față, părul gri și scăderea acuității vizuale și auditive.

Se pare că, în afară de aceste lucruri, unul dintre simptomele îmbătrânirii este schimbarea tiparelor de somn. Este posibil să fiți atât de somnoros în primele ore încât vă treziți în zori sau dimineața devreme. Cu toate acestea, este posibil să aveți insomnie sau insomnie.

Potrivit experților, insomnia este unul dintre simptomele normale și frecvente ale îmbătrânirii. Persoanele vârstnice, mai exact 65 de ani, raportează de obicei dificultăți de somn bine, trezindu-se brusc în toiul nopții sau putând dormi doar câteva ore pe noapte.

Atâta timp cât această problemă nu este prea severă și nu interferează cu activitățile zilnice, nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă insomnia dumneavoastră este suficient de gravă, contactați imediat medicul dumneavoastră. Poate că există cauze de insomnie care trebuie să fie conștiente de, de exemplu, anumite boli cronice.

Cauza insomniei la vârstnici

Potrivit unui studiu din revista Neuron, pe măsură ce îmbătrânești, durata somnului tău profund scade. Acest proces de îmbătrânire a început chiar de când aveați 20 de ani. De exemplu, la 20 de ani ai putea dormi șapte ore. Când intri în vârstă mijlocie, te trezești adesea în mijlocul nopții până de mai multe ori și îți este greu să dormi din nou. Continuați până ajungeți la bătrânețe. Este posibil să dormi bine doar câteva ore.

Într-un studiu de la Universitatea din California, Berkeley, experții au descoperit că cauza insomniei la vârstnici este scăderea funcției creierului. Pentru a dormi bine, oamenii vor primi semnale de oboseală și somnolență trimise de diferite substanțe chimice din creier. Cu toate acestea, la vârstnici, performanța neuronilor creierului începe să slăbească, astfel încât semnalele de oboseală și somnolență să nu fie bine primite.

Sfaturi pentru un somn mai bun la vârstnici

Pentru a putea dormi mai bine, ar trebui să stabiliți o oră obișnuită de culcare în fiecare zi. În acest fel, corpul va fi treptat antrenat să doarmă la ora potrivită. În plus, evitați consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea și băuturi răcoritoare, cu aproximativ șase ore înainte de culcare.

Pentru a putea adormi repede, încearcă să oprești telefon de mână, televizor și alte dispozitive electronice când sunteți în pat. Apoi, încercați să vă relaxați cu o tehnică de respirație precum cea din acest link. Această tehnică de respirație poate fi folosită și pentru a dormi din nou dacă te trezești în toiul nopții.

X