Grăsime slabă: atunci când oamenii slabi au de fapt o mulțime de grăsimi și bull; salut sanatos

Termen grăsime slabă poate că încă nu-ți este foarte familiar urechile. Majoritatea oamenilor cred doar că există două tipuri de forme ale corpului, și anume subțire și grasă. Și dacă ești slab, atunci ești considerat scutit de riscul bolilor degenerative, în timp ce cei obezi se vor îmbolnăvi cu siguranță în viitor. Știai însă că persoanele slabe nu sunt întotdeauna mai sănătoase decât persoanele grase?

Ce este grăsimea slabă?

Grăsime slabă se referă la o situație în care o persoană are de fapt o greutate normală, dar are o cantitate mare de grăsime în organism. Un alt nume pentru grăsime slabă acesta este obezitate metabolică greutate normală (MONW) sau grăsime subțire în interior (TOFI). În termeni simpli, înseamnă că ești subțire și grasă în același timp. Sunt clasificate grăsime slabă poate avea un indice de masă corporală (IMC) care este clasificat ca normal (variind de la 18-25 kg / m²), nivelurile de grăsime corporală atunci când au fost verificate erau încă în intervalul normal (sub 30% pentru femei și sub 25% pentru bărbați). Dar atunci când sunt examinate prin RMN, mai multe părți ale corpului, în special abdomenul, prezintă grăsime ascunsă între organe.

De ce există grăsime invizibilă?

Există două tipuri de grăsimi depozitate în organism, și anume grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală. Grăsimea subcutanată este depozitată sub piele, această grăsime te poate face să arăți „grasă”. Între timp, grăsimea viscerală este grăsimea stocată în stomac, în principal stocată între și în jurul organelor din stomac, cum ar fi inima, ficatul și rinichii. Acest tip de grăsime viscerală dăunează sănătății. Locația ascunsă nu este ușor de detectat, astfel încât cei care au o grăsime viscerală ridicată tind să fie calmi și nu fac schimbări în stilul de viață.

Majoritatea oamenilor cred că celulele adipoase sunt doar bulgări care se află sub piele. Dar progresele tehnologice de astăzi pot demonstra adevărata natură a celulelor adipoase. Grăsimea se comportă de fapt ca un organ, își schimbă în mod activ forma și poate produce și declanșa hormoni care afectează starea de spirit și fertilitatea. Dar, spre deosebire de organe, celulele adipoase pot crește în dimensiune și sunt stocate continuu până la un număr nelimitat. Acest lucru este legat de mecanismul corpului nostru care este încă dus de obiceiurile anterioare.

În vremurile străvechi, temperaturile reci și perioadele lungi de foamete erau mai frecvente, așa că era imperativ ca corpurile noastre să aibă o cantitate suficientă de grăsime pentru a ne ajuta să supraviețuim.

Cum se poate întâmpla grăsimea slabă?

Până de curând am crezut că dacă indicele de masă corporală (IMC) nu depășește limita normală (25 kg / m²) atunci ești clasificat ca normal sau nu gras. IMC rămâne un bun indicator pentru a determina starea nutrițională a unei persoane. Dar IMC nu poate explica cât de multă grăsime aveți în corpul dvs. și unde este depozitată.

Stil de viata

Stilul de viață și genetica au o mare influență asupra incidenței grăsime slabă acest. Cei care încearcă să piardă în greutate, ținând dieta singură fără a face mișcare, prezintă un risc mai mare de a dezvolta acumularea de grăsime abdominală. Inclusiv dacă faceți adesea diferite tipuri de diete pentru a pierde în greutate. La dietă, pierderea de grăsime începe mai întâi din partea superioară a corpului și apoi din partea inferioară a corpului. Grăsimea din burtă este ultimul tip de grăsime care se irosește la dietă. Se suspectează că o dietă frecventă afectează modul în care organismul depozitează grăsimea, iar grăsimea viscerală este un exemplu.

Obiceiul alimentar

Ceea ce mâncăm are, desigur, un efect, cei care consumă mai multă sifon au un risc mai mare de a experimenta o creștere a cantității de grăsime viscerală. Nu are nicio diferență dacă consumați apoi sodă dietetică, deoarece acest tip de sodă dietetică folosește de obicei îndulcitori artificiali ca înlocuitor al zahărului. Îndulcitorii artificiali sunt substanțe chimice care sunt oarecum străine corpului, astfel încât, cu cât consumați mai mulți îndulcitori artificiali, cu atât va fi mai perturbat metabolismul. Acest efect se aplică și altor băuturi răcoritoare, nu doar fixării numai pe sifon.

Tipul de exercițiu

Tipul de exercițiu care nu este corect poate, de asemenea, să-ți facă grăsimea din burtă să nu ardă împreună cu grăsimile din alte părți. Combinația de antrenament cardio și de greutate este un tip de exercițiu eficient de depășit grăsime slabă . pentru că grăsime slabă poate fi, de asemenea, cauzată de prea multă grăsime, dar de o cantitate mică de mușchi, astfel încât este foarte important să construiți mușchi prin exerciții fizice. Cu cât trebuie să mănânci mai mult mușchi, cu atât îți va fi mai ușor să arzi calorii, inclusiv grăsimi, în corpul tău.

Genetic

Genetica joacă, de asemenea, un rol în problema acumulării de grăsime în organism. După cum a raportat The Guardian, profesorul Jimmy Bell, șeful Grupului de imagistică moleculară de la Colegiul Imperial din Londra al Consiliului de Cercetări Medicale, a declarat că chiar și doi bărbați de aceeași vârstă și indice de masă corporală au constatat o diferență în cantitatea de grăsime de până la 3 litri. între cei doi. Profesorul Bell a mai spus că echipa sa a examinat odată pe cineva care a fost inclus subponderal dar sa dovedit a avea până la 7 litri de grăsime, în timp ce cantitatea medie de grăsime pentru bărbați a fost de 5,4 litri.

Efecte secundare ale grăsimii slabe

Substanțele active produse de celulele adipoase pot cauza diverse probleme de sănătate. Rezistența la insulină, creșterea nivelului de colesterol, creșterea numărului de LDL, scăderea nivelului de HDL și declanșarea formării celulelor canceroase sunt unele dintre efectele negative ale grăsimilor viscerale. Impacturile ulterioare pot fi sub formă de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Una din patru persoane care sunt evaluate ca subțiri se dovedește a avea o problemă sub formă de pre-diabet și se numește obezitate metabolică. În plus, dacă aveți o masă musculară foarte mică, aceasta este o problemă majoră în acest sens grăsime slabă, atunci șansele de a dezvolta rezistență la insulină la o dată ulterioară sunt mult mai mari.

Ce puteți face pentru a preveni grăsimea slabă

Dacă aveți tendința de a fi tipul de persoană care nu se îngrașă, chiar dacă ați mâncat mult, plus tipurile de alimente pe care le consumați sunt în mare parte bogate în grăsimi, atunci trebuie să începeți să fiți atenți. Echilibrează-ți stilul de viață cu exerciții fizice regulate, care este o combinație de antrenament cardio și cu greutăți. Grăsimea viscerală este un tip de grăsime care se elimină cu ușurință prin schimbarea dietei și a stilului de viață sau a exercițiilor fizice.

Un somn adecvat 7-8 ore pe zi și reducerea stresului joacă, de asemenea, un rol în reducerea acumulării de grăsime viscerală. Nu uitați să consultați întotdeauna în mod regulat la medicul dumneavoastră, în special pentru a vă verifica nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. De obicei cei care intră în categorie grăsime slabă acordați mai puțină atenție verificărilor de sănătate, deoarece consideră că sunt deja subțiri și este puțin probabil să sufere de boli degenerative. În aceste moduri puteți reduce riscul de a experimenta grăsime slabă .