Ai mâncat mult, dar nu prea gras, de ce este asta? & Taur; salut sanatos

Simți că mănânci mult, dar nu te îngrași pe cântar? Sau ești surprins de prietenii tăi care mănâncă des dar nu sunt grăsimi? Iată explicația.

Relația genetică cu greutatea corporală

Cercetări raportate în Institutul Național de Sănătate afirmă că genele umane influențează și distribuția grăsimilor, indicele de masă corporală și apetitul. Studiul a implicat mai mult de 5.000 de persoane de peste 10 ani și a urmărit să analizeze relația dintre gene și modificările greutății corporale. Rezultatul este o genă numită MMP2 care poate provoca creșterea în greutate și creșterea grăsimii la femeile care o au. În plus, în același studiu s-a constatat, de asemenea, că 87% dintre respondenții de sex feminin au avut gena FTO, o genă care are capacitatea de a crește greutatea corporală.

Metabolism diferit

Există o presupunere că un metabolism lent facilitează creșterea în greutate și un metabolism rapid nu te va face să te îngrași, nu-i așa?

Metabolismul este foarte strâns legat de greutatea corporală, dar așa-numitul metabolism lent poate face ca creșterea în greutate să fie foarte rară. Metabolismul în sine este un proces chimic efectuat de organism pentru a transforma alimentele care au fost consumate în energie și diferite substanțe necesare organismului. Când te odihnești, metabolismul din corp continuă. Acest lucru se face în continuare pentru a satisface nevoile organismului de a îndeplini funcții de bază ale corpului, cum ar fi respirația, repararea celulelor și a țesuturilor și așa mai departe. Prin urmare, metabolismul rapid sau nu nu este motivul pentru care greutatea ta crește sau scade întotdeauna.

Nivelul hormonului de creștere

Un studiu realizat de Horowitz la Universitatea din Michigan , oferind 2000 de calorii pe zi respondentului. Apoi, unii participanți au primit terapie cu hormoni de creștere, iar alții nu. Câteva săptămâni mai târziu, a existat o creștere a greutății corporale în grupul care nu a primit hormonul de creștere, în timp ce grupul care a primit terapie cu hormon de creștere nu a experimentat deloc nicio modificare a greutății corporale. Au fost, de asemenea, participanți care au slăbit și s-a constatat că acest grup avea mai mult hormon de creștere.

Apoi, Horowitz a prelevat un eșantion de țesut muscular din grupul care a suferit pierderea în greutate și nicio modificare a greutății corporale, pentru a vedea sinteza proteinelor care a avut loc în acel grup. Rezultatul este că în țesutul muscular prelevat se poate observa că sinteza proteinelor care are loc a ars multă energie. Deci, el a concluzionat că hormonul de creștere poate face dificilă creșterea în greutate a oamenilor prin creșterea proceselor de activitate din corp, astfel încât organismul să cheltuiască mai multă energie într-o singură zi. Aceste rezultate sunt susținute și de cercetarea examinării șoarecilor ca obiect. Cercetările arată că cu cât aveți hormonul de creștere mai mare, cu atât sunteți mai rezistent la creșterea în greutate.

Horowits a concluzionat, de asemenea, că cu cât suntem mai în vârstă, cu atât va fi mai ușor să ne îngrășăm, acest lucru este în concordanță cu nivelurile hormonilor de creștere, care scad odată cu vârsta. Cu toate acestea, făcând activitate fizică, poate declanșa hormonul de creștere să funcționeze mai eficient. Prin urmare, exercițiul este unul dintre factorii determinanți ai schimbărilor în greutatea unei persoane.

Un alt factor

Poate crezi că ai mâncat mult, dar de fapt sări peste mese și nu-ți dai seama. În plus, dacă cheltuiți sau cheltuiți mai multă energie decât obțineți din alimente, vă va fi greu să vă îngrășați. Este mai bine dacă notezi ceea ce ai consumat într-o zi. Acest lucru vă va ajuta să echilibrați energia care intră cu energia consumată. Stresul și lipsa somnului vă pot îngreuna și creșterea în greutate. Ambele pot reduce masa musculară, ceea ce vă poate afecta greutatea.

Strategii de îngrășare

La fel ca în cazul oricărui program de slăbire, cheia creșterii în greutate este consumul de alimente sănătoase, obișnuite și porțiile potrivite, după cum este necesar. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să se îngrașe, este recomandat să consumați alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați și cu suficientă grăsime. Pe lângă asta, este important să faci sport. Puteți face sporturi care vă întăresc inima și mușchii corpului, crescând astfel masa musculară. Dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Apoi, înregistrați caloriile cu caloriile afară. Dacă este necesar, consultați-vă situația cu un nutriționist pentru a vă ușura îndeplinirea obiectivelor.