Mâncarea poate restabili starea de spirit în timpul carantinei

Pandemia COVID-19 a determinat majoritatea oamenilor să renunțe la activitățile zilnice, cum ar fi să lucreze într-un birou sau să se simtă în siguranță atunci când călătoresc la un magazin. Drept urmare, nu puțini oameni se tem și sunt mai atenți cu privire la această pandemie. Nu puțini dintre ei s-au întors starea de spirit prin mâncare, în special în timpul carantinei coronavirusului.

De ce mâncarea poate aduce înapoi starea de spirit când este închis acasă și cum să mențineți aportul nutrițional? Consultați recenziile de mai jos pentru a obține răspunsul.

Mâncarea poate aduce înapoi starea de spirit la carantină

A fi acasă fără a putea călători oriunde face cu siguranță mintea mai stresantă. Mai mult, incertitudinea cu privire la pandemia de coronavirus ar putea perturba sănătatea mintală a tuturor.

Pierderea activităților zilnice poate crește de fapt anxietatea și poate interfera cu modelele de alimentație sănătoasă. Cum nu, pregătirea pentru a face față focarului de coronavirus, fiind acasă, afectează mai multe lucruri, cum ar fi imposibilitatea de a vă cheltui cheltuielile lunare obișnuite. Ca urmare, va trebui să cumpărați stocul de alimente necesar în timpul pandemiei, pentru orice eventualitate.

Cu toate acestea, nu puțini oameni au reușit să-și gestioneze stresul angajându-se într-o varietate de activități distractive. Una dintre activitățile care s-au dovedit a fi capabile să le restabilească starea de spirit în timpul coronavirusului pandemia de carantină mănâncă.

Raportând de la Harvard Health Publishing, când oamenii își petrec mai mult timp acasă, le va fi greu să reziste dorinței de a mânca. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alimente preferate pentru a vă distra este o metodă destul de eficientă pentru a scăpa de gândurile negative.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

Vedeți, încă din copilărie oamenii sunt învățați să asocieze hrana confortabilă cu interacțiunea socială. În plus, în viața de zi cu zi, alimentele sunt, de asemenea, utilizate pentru a restabili starea de spirit cel urât.

Consumul de alimente bune eliberează dopamină în creier, care este un hormon care vă poate stimula starea de spirit. Hormonul dopaminic este strâns legat de dorința de a mânca, așa că mulți dintre voi ar putea dori să continue să mănânce atunci când vă simțiți stresați.

Cu toate acestea, condiția denumită mâncare emoțională Se pare că acest lucru poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății corpului dacă este făcut excesiv. Motivul este că majoritatea oamenilor încearcă să scape de stres și anxietate consumând alimente dulci și grase.

Prin urmare, este necesară o strategie specială, astfel încât să puteți mânca sănătos, dar și să puteți restabili starea de spirit în timp ce se afla în carantină în timpul pandemiei coronavirusului.

Sfaturi de dietă sănătoasă pentru restabilire starea de spirit

Într-un moment în care apare pandemia de coronavirus și restricțiile de circulație sunt în vigoare, aportul nutrițional și o dietă sănătoasă sunt foarte ușor de a nu trăi. Opțiunile de meniu care erau mai diverse au fost limitate din cauza stocului limitat de alimente.

Între timp, gândurile stresante te fac să mănânci inconștient porții mai mari decât de obicei și să alegi alimente nesănătoase. De fapt, a avea o dietă sănătoasă este suficient de important pentru a susține sistemul imunitar pentru a preveni bolile.

Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a vă menține starea de spirit mai bună, chiar dacă sunteți în carantină în timpul unei pandemii.

• creați planuri zilnice de masă și planuri pentru dvs. și familia dvs.
• gătește și mănâncă cu alți membri ai familiei prin apel video
• faceți o listă de produse alimentare sănătoase, cum ar fi reducerea gustărilor procesate care sunt prea dulci
• consumă mai multe fructe, legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe
• economisiți mai mult evitând băuturile răcoritoare sau sucurile îndulcite artificial
• planificați sau gătiți desertul preferat în fiecare weekend
• rearanjați alimentele nesănătoase în dulapuri și frigidere astfel încât să fie mai puțin vizibile

Alegeți o dietă mai variată

La început, ar putea fi dificil să reduceți aportul de alimente instant, alimente procesate care sunt prea dulci și străine, la alimentele dvs. grase preferate. Cu toate acestea, nu strică să alegeți alimente sănătoase pentru a vă bucura de beneficiile consumului care pot restabili starea de spirit Tu în timpul carantinei.

De exemplu, puteți reduce consumul de sucuri cu îndulcitori adăugați și le puteți înlocui cu citrice sau ardei roșu. Ambele sunt bogate în vitamina C și pot susține sistemul imunitar.

Pentru aceia dintre voi cărora le place să gătească, poate adăugați condimente naturale, cum ar fi ghimbir, usturoi sau turmeric. De asemenea, încercați să alegeți alimente bogate în zinc pentru a ajuta organismul să lupte împotriva virușilor, cum ar fi gălbenușurile de vită și ouă.

De fapt, puteți mânca în continuare alimente cu zahăr, mai ales atunci când vă simțiți anxios. Cu toate acestea, încercați să limitați porțiile și să cultivați deserturi sănătoase, adică să înlocuiți înghețata cu iaurt bogat în probiotice.

Mâncarea se crede că se poate întoarce starea de spirit , în special în timpul carantinei la domiciliu în timpul pandemiei coronavirusului. Cu toate acestea, nu uitați să echilibrați alimentația sănătoasă făcând eforturi pentru a preveni transmiterea COVID-19, cum ar fi spălarea mâinilor și păstrarea distanței față de alte persoane.