Trăind singur în timpul unei pandemii, acest lucru este ceva de care trebuie să fii atent

Schimbarea tiparelor de viață de zi cu zi datorită COVID-19 are un impact serios asupra sănătății mintale a tuturor, inclusiv a celor care trăiesc singuri. Cu toate acestea, cei care trăiesc singuri pot supraviețui cu siguranță acestor vremuri dificile. Haide, află ce trebuie luat în considerare atunci când trăiești singur în timpul unei pandemii.

Motivele pentru care rămâneți singur în timpul unei pandemii trebuie să fie atenți

A trăi singur mult timp, mai ales departe de familie în mijlocul unei pandemii, poate avea cu siguranță un impact asupra condițiilor psihologice. Sentimentele de singurătate, stres sau frustrare ca urmare a acestor vremuri incerte sunt inevitabile pentru unii.

De exemplu, singurătatea este adesea asociată cu oamenii care trăiesc singuri, deși nu toți experimentează același lucru. Dacă nu este controlată, singurătatea poate avea un impact asupra sănătății fizice și mentale, de la depresie la gânduri suicidare.

Între timp, COVID-19 trimite oamenii prin momente de incertitudine. Mai mult, cei care trăiesc singuri pot găsi mai greu să gândească pozitiv în timpul unei pandemii.

Acest lucru se datorează faptului că viața normală înainte de pandemie a făcut mai ușor să faceți față singurătății lucrând sau întâlnindu-vă cu prietenii. Cu toate acestea, aceste activități nu mai pot fi desfășurate, iar călătoriile în exterior sunt limitate pentru a preveni răspândirea virusului.

Prin urmare, cei dintre voi care trăiesc singuri trebuie să fie mai atenți atunci când vă planificați activitățile zilnice în timpul unei pandemii. În acest fel, vă puteți menține sănătatea fizică și mentală într-un efort de a face față focarului COVID-19.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

Sfaturi pentru a rămâne singur în timpul pandemiei COVID-19

În timp ce trăiești singur în timpul unei pandemii poate suna alarmant, nu duce întotdeauna la singurătate. Raportând de la Bay Health, există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a supraviețui atunci când locuiți singur în timpul unei pandemii.

1. Observați când vă simțiți anxios sau îngrijorat

Frica și anxietatea în această perioadă a anului sunt sentimente foarte normale pentru oameni, inclusiv pentru dvs., care trăiesc singuri în timpul unei pandemii. Cu toate acestea, nu vrei să fii cufundat în frică pentru totdeauna, nu-i așa?

Primul pas care trebuie făcut atunci când se tratează singură această pandemie este să devii conștient de ceea ce simți în acel moment. Apoi, expuneți motivul și lăsați mintea și corpul să simtă și să vă dați seama că nu vă confruntați cu această afecțiune singur.

Unii oameni s-ar putea învinui pentru că au ales calea vieții singuri și în afară de familie. Probabil că nu este nevoie să faceți acest lucru, deoarece nu va face decât să înrăutățească starea de spirit.

Încercați să începeți să faceți lucruri simple care vă pot menține sănătatea fizică și mentală trează și în echilibru. De exemplu, satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului, exercițiile fizice regulate și reducerea consumului de alcool pot îmbunătăți condițiile psihologice.

2. Faceți o pauză de la rețelele sociale și știri

Știrile care difuzează despre pandemia COVID-19 și alte vești proaste pot avea de fapt un impact negativ asupra sănătății mintale. Deci, trebuie să faceți o pauză de la rețelele sociale și de știri despre pandemie.

A trăi singur în timpul unei pandemii îți face să vrei să te simți mai plin de informații legate de virusul COVID-19. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți și limitele. Încercați să echilibrați primirea acestor informații cu alte activități care nu au nicio legătură.

În afară de citirea cărților, puteți folosi acest timp liber continuând hobby-urile întârziate, cum ar fi pictarea sau redarea de muzică. De fapt, scrieți un jurnal sau o carte jurnal beneficiază, de asemenea, de sănătatea ta mentală, mai ales în timpul unei pandemii.

3. Contactați prietenii și familia

În viața normală înainte de declanșarea focarului COVID-19, s-ar putea să fie mai ușor să luați legătura cu prietenii și familia. Trebuie doar să îi contactați și să vă întâlniți undeva și să petreceți ceva timp împreună. Cu toate acestea, pandemia a făcut ca acest obicei să se schimbe complet.

Chiar și așa, puteți păstra legătura cu persoanele cele mai apropiate prin telefon sau apel video. Asta pentru a vă putea împărtăși sentimentele cu cei mai apropiați când vă simțiți singuri în timp ce trăiți singuri în timpul unei pandemii.

Ținând pasul cu alte persoane s-ar putea să vă ușureze sarcina în minte. De fapt, nimeni nu știe dacă prietenii sau alți membri ai familiei se simt și ei singuri, în ciuda faptului că sunt înconjurați de alți oameni. Prin urmare, a le întreba cum se descurcă poate avea un avantaj în ambele sensuri, atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți.

4. Ai grijă de tine mental și corp

Pentru cei dintre voi care trăiesc singuri, în special în timpul pandemiei COVID-19, a avea o nouă rutină zilnică este suficient de important pentru a ameliora anxietatea.

De exemplu, lucrul de acasă va fi într-adevăr mult diferit de cel de zi cu zi atunci când se lucrează la birou. Cu toate acestea, puteți începe ziua cu un duș înainte de muncă sau orice activitate care vă face să vă entuziasmați ziua.

Iată câteva alegeri ale activităților zilnice pe care le puteți face pentru a vă îngriji corpul și mental când locuiți singur.

• Trăiți un stil de viață sănătos, cum ar fi exerciții fizice regulate, mâncare și somn regulat.
• Ascultarea melodiilor înălțătoare.
• Schimbați spațiul de lucru de astăzi pentru a fi mai confortabil pentru a fi mai productiv.
• Perfecționează abilități, cum ar fi gătitul sau găsirea de noi hobby-uri.
• Folosiți ajutorul aplicației pentru a trăi un stil de viață sănătos.

În esență, trebuie să vă reamintiți ce poate fi prioritar pentru moment și cum să vă mențineți bine starea psihologică.

A trăi singur în timpul unei pandemii necesită multă atenție, cel puțin astfel încât să nu te simți prea singur. Sentimentul de adversitate care se confruntă singur este sfâșietor.

Dacă cunoașteți pe cineva care locuiește singur sau este singurul adult din casă, puteți face o serie de lucruri pentru a-i ajuta.

• Contactați și întrebați despre noutățile și condițiile acestora.
• Ascultându-și plângerile fără judecată.
• Ajutându-vă să vă conectați și să luați contact cu cei mai apropiați.
• Întrebați ce trebuie făcut pentru a le sprijini în timpul pandemiei.

COVID-19 a prezentat într-adevăr atâtea provocări pentru toată lumea, în special pentru cei care trăiesc singuri în timpul pandemiei. Prin urmare, este important să aveți activități zilnice care vă mențin sănătatea fizică și mentală la distanță în momente ca acestea.