Uleiul de măsline pentru constipație: potențialul său și modul de utilizare

Uleiul de măsline este popular pentru sănătatea inimii, a pielii și a părului. Aparent, beneficiile nu sunt doar atât. Uleiul de măsline are, de asemenea, proprietăți pentru a trata constipația, de asemenea dificil de defecat. Cum ar putea fi asta? Haide, află mai multe despre beneficiile acestui ulei de măsline în următoarea recenzie.

Ulei de măsline pentru tratarea constipației

Ulei de măsline sau ulei de masline este un ulei făcut din măsline (Olea europaea). Acest ulei este de obicei folosit pentru gătitul alimentelor sau pentru prepararea produselor cosmetice. Studiază pe Jurnal de nutriție renală 2015 a descoperit potențialul uleiului de măsline pentru tratarea constipației.

Un total de 50 de pacienți care au avut dializă și au prezentat constipație au fost rugați să bea ulei mineral , ulei de măsline și ulei de semințe de in la o doză de 4 ml pe zi. Rezultatele au arătat că utilizarea tuturor celor trei a avut succes în depășirea constipației la pacienții supuși dializei.

Constipația este o tulburare digestivă foarte frecventă. Nu numai dificultățile de defecare, constipația provoacă, de asemenea, simptome enervante, cum ar fi flatulența și arsurile la stomac. Cauzele constipației sunt foarte diverse, dar cel mai adesea apare din cauza lipsei de aport de fibre, a exercițiilor leneșe și a obiceiului de a reține mișcările intestinale.

După explorarea mai profundă, proprietățile uleiului de măsline în menținerea sănătății sistemului digestiv legate de constipație includ:

1. Lubrifiați mucoasa intestinului

Ingredientele active din uleiul de măsline funcționează de fapt ca un remediu pentru constipație. Uleiul de măsline va lubrifia mucoasa intestinului, facilitând mișcarea alimentelor prin colon.

2. Stimulați intestinele pentru a vă deplasa mai repede

Constipația apare atunci când intestinele se mișcă mai lent. Ei bine, vitamina E, vitamina K, antioxidanții, omega 3 și acizii grași din uleiul de măsline pot stimula contracțiile intestinale. Cu cât contracțiile sunt mai mari, cu atât scaunul mai ușor blocat din intestin va fi împins în anus și îndepărtat din corp.

3. Îmbunătățiți funcția vezicii biliare

Conținutul de grăsime din uleiul de măsline funcționează pentru a încuraja vezica biliară să elibereze enzime digestive pentru a digera rapid alimentele primite. În plus, acest ulei inhibă efectele stresului oxidativ care afectează producția de bilă în ficat.

4. Potențial de prevenire a inflamației

Bacterii H elicobacter pylori poate provoca infecții și răni în mucoasa peretelui stomacului. Dacă apare această afecțiune, constipația este un simptom care este cauzat.

Se știe că uleiul de măsline rămâne stabil atunci când se află într-un mediu digestiv acid cauzat de aceste bacterii. Acest lucru permite grăsimilor nesaturate din uleiul de măsline să întărească mucusul din intestinul slăbit.

Cum se utilizează uleiul de măsline pentru tratarea constipației

Dacă sunteți interesat să depășiți constipația cu ulei de măsline, îl puteți folosi în următoarele moduri.

1. Înghițiți direct uleiul de măsline

Consumați 1 lingură de ulei de măsline în fiecare dimineață, când stomacul dvs. este încă gol. Fă-o și noaptea înainte de culcare. Urmați această metodă în fiecare zi timp de câteva săptămâni până când mișcările intestinale încep să se simtă netede.

2. Combinați uleiul de măsline cu băuturile zilnice

Dacă nu vă place sau vă este greu să înghițiți direct o lingură de ulei de măsline, îl puteți combina cu alte băuturi sănătoase, precum câteva dintre exemplele de mai jos:

Lapte și ulei de măsline

Combinația de lapte cald și ulei de măsline poate ajuta la înmuierea scaunelor dure. Uleiul de măsline și laptele funcționează, de asemenea, pentru a oferi umezeală intestinelor, astfel încât acestea să nu se îmbolnăvească în timpul procesului de împingere.

Cafea și ulei de măsline

Pentru a face față constipației, adăugați două linguri de zahăr din ulei de măsline în ceașca caldă de cafea dimineața. Conținutul de cafea și măsline va acționa ca un laxativ natural pentru constipație. Cu aceasta, cafeaua devine și unul dintre ingredientele naturale pentru procesul de curățare a colonului.

Fructe și legume cu suc

Puteți face smoothie-uri din fructe și legume bogate în fibre, nu uitați să adăugați câte 2 linguri de ulei de măsline în fiecare pahar. Fibrele din legume și fructe vor stimula intensitatea mișcărilor intestinale mai regulate și mai fine.

Salată

De asemenea, puteți folosi ulei de măsline pentru constipație amestecându-l într-o salată de legume. Beneficiile uleiului de măsline cuplat cu fibra din salată pot ajuta la calmarea mișcărilor intestinale.

Sfaturi pentru utilizarea uleiului de măsline pentru tratarea constipației

Chiar dacă există cercetări care arată potențialul uleiului de măsline pentru tratarea constipației, nu ar trebui să-l utilizați fără o regulă. Pentru a nu crea probleme, există o serie de lucruri pe care trebuie să le acordați atenție, inclusiv:

Dozarea uleiului de măsline pentru constipație

Practic, uleiul de măsline nu este ca un medicament prescris pentru constipație medicală. Deci, nu există nicio prevedere cu privire la cât de mult ulei de măsline trebuie să beți pentru a trata constipația.

Departamentul Agriculturii din Statele Unite recomandă ca aportul zilnic de ulei de măsline să fie de 1 lingură. În acest ritm, uleiul de măsline oferă nutrienți, inclusiv:

• 119 calorii
• 13,5 grame de grăsime totală cu 1,86 grame de grăsimi saturate
• 1,9 mg vitamina E.
• 8, 13 mcg de vitamina K

Alegeți uleiul de măsline potrivit

Veți găsi multe tipuri diferite de ulei de măsline ambalat. Totuși, ceea ce ar trebui să alegeți este uleiul de măsline extravirgin. Motivul este că acest tip de ulei nu trece prin multe procese de încălzire sau chimice, astfel încât acesta să conțină mai mulți antioxidanți.

Dacă observați că uleiul de măsline extravirgin are un miros și un gust mai puternic decât uleiul de măsline obișnuit, care are un gust și un miros mult mai ușor. De asemenea, rețineți că uleiul de măsline pe care îl alegeți poate fi consumat, nu aplicat pe piele.

Cunoașteți efectele secundare

Uleiul de măsline, care are proprietăți precum un laxativ natural, poate facilita mișcările intestinului la unele persoane atunci când este luat pe cale orală în doze mici. Acest lucru permite diareea dacă este consumată în cantități mari. Deci, cel mai bine este să urmați recomandările menționate mai sus pentru a nu provoca probleme.

La unele persoane, uleiul de măsline poate declanșa o reacție alergică. Așadar, asigurați-vă în prealabil dacă nu aveți alergii la măsline.

Consultați un medic

Dacă aveți anumite probleme de sănătate, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a utiliza ulei de măsline pentru a trata constipația.

Mai ales la pacienții cu diabet zaharat, deoarece utilizarea acestui ulei poate reduce nivelul zahărului din sânge. Se teme că, dacă este consumat în exces, poate determina scăderea nivelului de zahăr din sânge sau hipoglicemie decât în ​​mod normal. Această afecțiune este cu siguranță foarte periculoasă pentru diabet.

La fel, dacă utilizați în prezent anumite medicamente. Substanțele active din uleiul de măsline pot reacționa cu alte medicamente care, în cele din urmă, provoacă efecte secundare sau reduc eficacitatea tratamentului efectuat.

X