Sfaturi despre utilizarea vaporilor pentru a renunța la fumat & bull; salut sanatos

„Fumatul poate provoca cancer, atacuri de cord, impotență și probleme de sarcină. Poate ești plictisit de moarte auzind acest jargon clișeu. Pe de altă parte, renunțarea la fumat nu este atât de ușoară pe cât ți-ai imaginat-o, deși înțelegi pe deplin pericolele. S-ar putea să fii chiar la un centimetru distanță de a renunța.

Fumatul este ca dependența. Nicotina din țigări este o substanță care creează dependență, iar obiceiul de a fuma devine o dependență în sine, astfel încât renunțarea la fumat nu necesită doar curaj; uneori, renunțarea la fumat necesită puțin ajutor.

Vaporizarea fără nicotină este întăririle la care merg cei mai mulți dintre foștii fumători.

Țigările electronice fără nicotină sunt eficiente pentru a ajuta la renunțarea la fumat?

Potrivit unui raport al OMS, nu există suficiente dovezi care să sugereze că țigările electronice îi ajută pe oameni să renunțe la fumat. După investigații, cheia pentru a opri fumatul cu țigările electronice nu este utilizarea fluidelor vape fără nicotină.

Fumătorilor care trec în prezent la vaping ca efort de a renunța la fumat, li se recomandă să crească efectiv doza de nicotină din țigările lor electronice și să o utilizeze regulat în fiecare zi, pentru a-și opri obiceiul de a fuma. Acest lucru este în conformitate cu rezultatele a două lucrări de cercetare separate, raportate de Guardian.

Ceea ce poate fi și mai avantajos este să folosiți modelul vape care vine cu un rezervor reumplibil lichid vape. Rezervorul de reumplere permite utilizatorului vape să regleze conținutul și gustul de nicotină din lichid, după cum este necesar, ceea ce poate oferi o doză mai mare de nicotină.

Studiul s-a bazat pe un sondaj din decembrie 2012 la mai mult de 1.500 de fumători din Marea Britanie, care a fost urmărit exact un an mai târziu. Primul studiu, publicat în revista Addiction, a constatat că 65% dintre participanții care au folosit țigări electronice în fiecare zi și-au continuat cu succes eforturile de a renunța la fumat în anul următor, comparativ cu 44% dintre fumătorii care nu au folosit țigări electronice. 14% dintre ei și-au redus consumul de tutun cu cel puțin jumătate din timp.

Un al doilea studiu, publicat în Nicotine and Tobacco Research, a constatat că doar 25% din 587 de utilizatori de țigări electronice foloseau zilnic modelul rezervorului. Cu toate acestea, din acest procent, 28% dintre ei au renunțat la fumat după un an, comparativ cu 13% dintre fumătorii care nu au folosit deloc țigări electronice.

Aceste două lucrări nu concluzionează că utilizarea țigărilor electronice permite oamenilor să renunțe la fumat, dar raportul oferă dovezi ample că utilizarea țigărilor electronice îi poate ajuta pe cei care încearcă să renunțe la fumat. Profesorul Ann McNeill de la Institutul de Psihiatrie, Psihologie și Neuroștiințe din King's College din Londra, de unde au apărut cele două studii, a spus: „Dacă folosiți țigări electronice, folosiți-le des și încetați să fumați tutun cât mai curând posibil. Dacă țigările electronice nu funcționează pentru dvs., treceți la o altă metodă (renunțați la fumat)."

Cum să renunți la fumat folosind țigări electronice

1. Utilizați fluide vape care conțin cel mai mare conținut de nicotină pe care îl puteți obține atunci când cumpărați reumpleri. Vape regulat în fiecare zi.
2. După ce ați utilizat în mod obișnuit cele mai mari doze de nicotină de țigări electronice și sunteți suficient de competenți pentru a le utiliza corect, începeți încet să reduceți doza de nicotină. La fel ca schimbările pe care le-ai făcut în trecut în obiceiurile de fumat, tu și corpul tău te vei obișnui rapid cu scăderea dozei de nicotină. E doar o chestiune de timp. Treceți la doze mai mici de nicotină numai atunci când vă simțiți confortabil.
3. Când ați început să treceți la o doză mai mică, utilizați vape în mod regulat timp de câteva luni, ca la pasul 1.
4. După ce vă obișnuiți cu o doză moderată după o perioadă lungă de utilizare, umpleți rezervorul de lichid vape cu cea mai mică doză de nicotină disponibilă. Continuați să folosiți rutina până când vă simțiți gata să treceți la una nouă.
5. În același timp, ar trebui să începeți intenționat să vă lăsați țigările electronice acasă în timpul activităților în aer liber pe tot parcursul zilei. Parcurgeți-vă întreaga rutină, ca de obicei, fără vapare și urmăriți cum vă simțiți. Trucul este să obții obiceiul de a fi nefumător, chiar dacă este doar pentru câteva ore pe zi.
6. Este timpul să reumpleți rezervorul de vapori. Acum, utilizați un lichid vape care nu conține nicotină. Acesta este la doar un pas de a fi nefumător. În curând veți fi pe calea cea bună spre a scăpa de nicotină. Dar nu face promisiuni grandioase despre când să încetezi complet vapingul dacă nu le poți păstra. Prin urmare, cumpărați câteva sticle de reumplere lichidă vape fără nicotină pentru consumabile viitoare.

Concluzie

Trucul pentru a renunța la fumat cu țigările electronice este să faci schimbări drastice încet, dar sigur. Doar tu îți cunoști abilitățile și limitele.

Cu toate acestea, această metodă nu este neapărat potrivită pentru toată lumea. Dacă vă aflați legați de țigări electronice sau ați încercat tehnicile de mai sus de ceva timp și sunteți în continuare capabil să „faceți upgrade” la vaping fără nicotină, poate ar trebui să căutați alte tehnici utile pentru a renunța.