Partener deprimat? 10 pași pentru a-l ajuta să depășească depresia

A trăi cu un partener deprimat nu este ușor. Depresia face ca partenerul tău să pară îndepărtat, ceea ce pune presiune pe relația ta. S-ar putea să fiți singur și copleșit de o grămadă de treburile casnice, deoarece cealaltă persoană este prea letargică pentru a termina, resentimentul partenerului dvs. nu se va simți mai bine sau vă învinovățiți de boală ca terță parte în relația dvs. Un partener deprimat nu înseamnă că relația dvs. este rădăcina problemei. Dacă depresia este un spin în relația ta, este timpul să acționezi - atât pentru partenerul tău, cât și pentru tine.

Cum puteți ajuta un partener cu depresie?

Deseori partenerii sănătoși vor fi principalele vedete în acest „pas de salvare”, deoarece depresia însăși împiedică persoana să admită că este bolnavă sau refuză să caute ajutor. S-ar putea să se simtă prea lipsiți de speranță sau împovărătoare pentru alții sau pot crede că pot trata ei înșiși. Acești pași vă pot ajuta să vă sprijiniți partenerul pentru a depăși depresia cu care se confruntă.

1. Feriți-vă de modificările de comportament, cel mai mic

Depresia poate apărea încet, aproape imperceptibil. De asemenea, simptomele depresiei arată diferit la bărbați și femei. Așadar, poate dura ceva timp pentru a vedea schimbarea modelului sau pentru a fi gata să accepte depresia ca posibilă cauză.

Dar îți cunoști cel mai bine partenerul din interior și din exterior. Dacă observați că comportamentul partenerului, tulburările emoționale sau tiparele de gândire sunt neobișnuite, întrebați-vă dacă acest lucru ar putea fi un simptom al depresiei, dar nu vă opriți aici. Depresia poate fi motivul pentru care partenerul tău lucrează ore suplimentare, începe să bea alcool / bea mai mult sau cade pe droguri.

2. Nu așteptați până o face partenerul jos

Permiterea unei persoane deprimate să se înece înainte de a oferi ajutor este total greșită. Depresia severă va fi mai dificil de tratat, mai ușor de recidivat și va avea mai mulți spini în relația voastră în viitor. Așteptarea crește, de asemenea, probabilitatea ca relația dvs. să nu dureze; prezența depresiei într-o relație crește riscul separării de până la nouă ori.

De asemenea, cu cât un partener sănătos trăiește mai mult cu un partener deprimat, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta depresie. Un partener deprimat se poate scufunda mai adânc, ceea ce face mai dificilă abordarea în cele din urmă a depresiei. Depresia care se înrăutățește și nu este tratată va crește riscul de dependență de alcool, abuz de droguri, violență și chiar sinucidere. Aproximativ 60% dintre persoanele care încearcă să se sinucidă au depresie majoră - iar bărbații deprimați sunt de patru ori mai predispuși să se sinucidă decât femeile.

3. Arată dragoste și afecțiune necondiționate

Iubirea are puterea de a vindeca totul. Când partenerul tău se confruntă zi proastă , anunțați-i că vă pasă, arătând mai multă dragoste. Poate fi mai dificil să faceți acest lucru atunci când au o recidivă și vă elimină negativitatea, dar tocmai în aceste momente au nevoie de dragoste.

Nu este nevoie să-l bombardezi cu cadouri scumpe sau cu cuvinte zburlite, doar arată-i grija și afecțiunea ta. gest simplu vorbind de fapt cu ei. Înseamnă acest lucru: Dacă prețuiesc cuvintele iubitoare mai mult decât atingerea fizică, folosiți cuvintele - „te iubesc”; "Ce faceți azi?"; - Vrei să mă joc în casă? etc. Arată-i ce înseamnă cu adevărat iubirea necondiționată. Pentru că, chiar dacă nu te iubesc înapoi imediat, o pot simți.

4. Du-l la doctor

Nu este ușor să tratezi cu un partener care este deprimat și negat. Dar, dacă nu depășești această problemă, partenerul tău va continua să se îmbolnăvească sau să se înrăutățească sau chiar să se sinucidă, așa că vei simți și tu efectele. Depresia nu poate fi vindecată fără terapie intensivă. Pentru a putea începe procesul de vindecare cât mai optim posibil, abordați partenerul cu atenție și cu un plan matur. Nu o diagnosticați neglijent spunând „Ești deprimat?” sau forțați-l ca „Du-te la doctor, da!”. Adică vor nega din ce în ce mai mult condiția.

Dacă nu dorește să consulte singur un medic, trebuie să îl sunați mai întâi pe medic și să explicați că partenerul dvs. este deprimat. Descrie care sunt simptomele. Apoi, stabiliți o întâlnire pentru el și rămâneți cu el la consul. Dacă refuză, roagă-l să o facă pentru tine și copii, pentru a te face să te simți mai bine. Dacă această metodă este respinsă direct, mergeți la medic când i se face rău (de exemplu, gripa sau o tuse rece) și introduceți această conversație în timpul unei consultații la cabinetul medicului.

5. Nu fi iritabil atunci când depresia reapare

Unul dintre principalele simptome ale depresiei este o perspectivă negativă. Totul se simțea mai rău decât trebuia, iar în unele zile i-ar fi greu să se ridice chiar din pat dimineața. Această letargie poate fi „contagioasă” față de alte lucruri din relația ta, cum ar fi întâlnirile, relațiile sexuale sau chiar chatul casual. Dacă partenerul tău pare să fi pierdut interesul pentru relația ta, poate fi dureros.

Amintiți-vă că inamicul dvs. este depresia, nu partenerul. Dar nici nu le ignora. Dacă partenerul tău este bolnav sau rănit, nu îi vei urî pentru asta. Îi vei ajuta să primească tratament, nu? Ei bine, depresia nu este diferită de orice altă boală fizică.

O relație de susținere și iubire este foarte benefică pentru cineva care suferă de depresie. Aceasta include înțelegerea partenerului, dar înseamnă și luarea unor pași practici pentru a rezolva problema. Faceți o mișcare pentru a vă ajuta partenerul deprimat să se îmbunătățească, fie că faceți o plimbare pentru a lucra împreună, lăsându-l și însoțindu-l la programările medicului sau asigurându-vă că ia medicamente în mod regulat.

6. Îngrijiți-vă și ascultați când își dezvolta sentimentele

Încurajați un partener deprimat să vorbească despre cum se simt, gândesc sau acționează și să asculte fără să fie judecător. S-ar putea să auziți lucruri care vă sperie, de exemplu, un partener deprimat poate pune la îndoială dragostea față de voi pentru interesul lor de a trăi împreună sau chiar gândurile lor suicidare.

Întreabă-i de ce au nevoie cu adevărat chiar acum și dă-le exact ce vor. Faceți o listă mentală a lucrurilor care le aduc bucurie și fericire și oferiți-le atunci când depresia reapare. Poate că este un maraton al serialului sau filmului preferat sau al gustării lor preferate. Înțelegeți de ce au nevoie cu adevărat în aceste vremuri și apoi oferiți-le cu drag. SFAT: Nu trebuie să puneți întrebări tot timpul. Poți oricând să te prezinți cu înghețata lor preferată și să spui: „Am fost la supermarket, îți amintești de tine, aici”.

7. Sprijiniți-i chiar și în cele mai grave momente

Simptomele depresiei sunt teribile. Acesta este motivul pentru care au nevoie de sprijinul tău, mai ales când sunt în jos. Și chiar dacă starea continuă să se înrăutățească, nu vă stoarceți sprijinul. Chiar dacă încearcă din răsputeri să scape de tine (este obișnuit ca pacienții cu depresie să facă acest lucru), ar trebui să îi sprijini în continuare. Este ușor pentru persoanele cu depresie să uite că au sprijin în jurul lor, mai ales atunci când sunt deprimați. În acest timp, ar trebui să le reamintim sprijinul dvs.

8. Știți când să le lăsați să fie singuri

Uneori partenerul tău va spune că vor doar să fie singuri, dar ceea ce vor să spună este „Am nevoie de tine”. Alteori, îți vor spune că au nevoie de distanță și de asta au nevoie cu adevărat. Este treaba ta să interpretezi ceea ce au cu adevărat nevoie și poți face acest lucru punând întrebări și conectându-le emoțional.

Dacă partenerul tău spune că vrea distanță, înfruntă-l și încearcă să facă contact fizic (ține-te de mână sau așează-ți mâna pe coapsă) și „confirmă” afirmația întrebând dacă vor cu adevărat singurătatea. Prin crearea unei conexiuni fizice, arăți că ești dispus să stai cu ei pentru a depăși acest lucru. Dacă într-adevăr au nevoie de spațiu, vă vor anunța. Puteți rezista în a discuta despre continuitatea relației voastre cu voi doi odată ce se simte mai bine.

9. Găsiți un consilier pentru sănătatea mintală pentru amândoi

Partenerul tău are nevoie de dragostea, sprijinul și atenția ta. Dar toate aceste calități importante nu pot vindeca deloc depresia. Folosește-ți dragostea pentru a obține ajutor medical adecvat și pentru a-ți reaminti partenerului că sunt apreciați și iubiți de cei din jur.

Depresia vă poate afecta pe amândoi. Deci, pentru a face față depresiei cuplurilor, pe lângă consultarea unui medic, consultați un terapeut sau consilier în căsătorie specializat în tratarea depresiei în cupluri. De ce este important acest lucru? Este posibil ca voi doi să aveți probleme diferite de tratat individual sau să aveți probleme cu obstacolele din depășirea depresiei. Ar fi util să ai un consilier pe care să-l poți întâlni și să-l separi în alte momente.

10. Găsește sprijin pentru tine

Nu uitați să obțineți și ajutor pentru dvs. Amintiți-vă că depresia poate veni chiar și asupra unui om sănătos. Așadar, pe lângă a-ți ajuta partenerul să depășească depresia cu care se confruntă, nu este nimic în neregulă să faci o pauză și să te răsfeți. Du-te la vizionarea ultimelor filme, bea cafea într-o cafenea cu prietenii, vorbește cu prietenii.

Recunoașterea faptului că există o depresie în relația ta poate fi dificilă. La fel și cu dificultatea de a primi asistență. Alegeți un prieten de încredere în care să aveți încredere - de preferință cineva care a experimentat depresie în viața lor sau în familia lor. Și dacă sunteți copleșit de treburile casnice, deoarece partenerul dvs. nu vă poate ajuta, spuneți da când altcineva se oferă să vă ajute.