10 pași pentru a controla furia și taurul; salut sanatos

Dacă nu puteți face față furiei, aceasta poate provoca multe probleme, cum ar fi întreruperea relațiilor sociale cu prietenii, membrii familiei sau colegii și vă poate afecta sănătatea. Problema controlului furiei este o boală mintală care nu trebuie ignorată. Dacă începeți să simțiți că nu vă puteți controla furia, luați în considerare aceste sfaturi:

Exprimă-ți furia după ce te calmezi

Asigurați-vă că vă gândiți clar și cu atenție la problemă înainte de a vă scoate furia. Încearcă să rămâi calm atunci când îți exprimi îngrijorările și dorințele. Este important să nu rănești sau să controlezi alți oameni cu furia ta.

Gândește-te înainte de a vorbi

Este ușor să spui lucruri dureroase pe care le vei regreta atunci când te enervezi. Înainte de a vorbi, acordați ceva timp să vă gândiți dacă cuvintele dvs. sunt acceptabile sau nu. Poți să reflectezi asupra ta dacă s-a întâmplat o situație similară pe care obișnuiai să-ți scoți furia.

Viață sănătoasă

Exercițiile fizice și activitatea fizică pot ameliora efectiv stresul. Poți să faci mișcare, să mergi sau să alergi. Cu cât ești mai stresat, cu atât va fi mai ușor să te enervezi cu alte persoane. Încercați să vă faceți timp pentru exerciții fizice în fiecare zi.

Înțelegeți cauza principală a furiei

Înțelegerea de ce ești furios și în ce situații te pot ajuta să previi furia. Dacă continuați să vă simțiți furios fără un motiv aparent, puteți consulta un medic.

Identificarea soluțiilor posibile

În loc să regreți ce s-a întâmplat, poți încerca să rezolvi problema. Amintiți-vă că furia nu va rezolva problema și va înrăutăți lucrurile.

Exersează abilități de relaxare

Practicarea tehnicilor de respirație profundă sau imaginarea unor situații de calmare te poate ajuta să te calmezi. Unii oameni încearcă să asculte muzică, să citească cărți, să facă jurnale sau să practice yoga, ceea ce poate ajuta la relaxare.

Nu țineți resentimente

Încercați să nu lăsați furia și sentimentele negative să vă întunece sentimentele pozitive. Vă puteți aminti că iertarea este cheia eliberării tensiunii și a nu vă lăsa să vă scufundați în rănire sau să vă simțiți nedrept.

Folosiți umorul pentru a elibera tensiunea

Umorul te poate ajuta să te descurci cu ceea ce te enervează. Amintiți-vă că orice tensiune poate fi ușurată printr-un zâmbet sau o privire pozitivă asupra situației.

Respectă-i pe alții

Evitați să criticați sau să dați vina pe alții, ceea ce poate crește tensiunea și vă poate arăta că nu îi respectați pe ceilalți. Încercați să vă înțelegeți propriile probleme înainte de a-i judeca pe ceilalți. Chiar dacă sunteți furios, vă puteți arăta curtoazia și respectul pentru a nu vă deteriora relațiile sociale cu alte persoane.

Știți când să căutați ajutor

Învățarea de a controla furia este o provocare pentru toată lumea. Luați în considerare căutarea de ajutor cu probleme de furie dacă furia vă scapă de sub control, vă face să faceți lucruri care vă fac să regretați sau să vă răniți pe cei din jur.