10 alimente și băuturi care sunt eficiente pentru a scăpa de flatulență și bull; salut sanatos

Flatulența este unul dintre cele mai frecvente simptome ale problemelor digestive. Din fericire, această afecțiune se poate îmbunătăți singură chiar și fără tratament. Puteți chiar să mâncați anumite alimente sau băuturi pentru a reduce senzația de balonare care face ca stomacul să se simtă ca un stomac.

Pe de altă parte, merită să ne amintim că unele tipuri de alimente pot chiar să înrăutățească gustul. Deci, nu vă confundați în diferență. Iată o privire rapidă asupra liniilor directoare pe care le puteți urma pentru a alege alimentele atunci când stomacul dvs. se simte umflat.

Alimente și băuturi care provoacă flatulență

(Sursa: www.shutterstock.com)

Când vă simțiți incomod, acest lucru se întâmplă de obicei deoarece tractul digestiv se umple cu o cantitate mai mare de gaz decât de obicei. Drept urmare, stomacul se simte plin, mărit sau chiar dureros din cauza presiunii crescute în stomac.

Există diferiți factori care pot crește producția de gaze în stomac. Unele dintre ele sunt obiceiuri alimentare prea rapide, modificări hormonale în timpul menstruației, la boli ale sistemului digestiv.

În aceste condiții, anumite alimente și băuturi pot crește de fapt producția de gaze, ceea ce face ca reclamațiile să fie mai grave. Prin urmare, vi se recomandă să evitați următoarele alimente și băuturi atunci când stomacul se simte balonat.

1. Mancare sarata

Alimentele sărate sunt bogate în sodiu din sare. Excesul de sodiu din organism poate provoca retenție de lichide, care este o afecțiune când fluidele nu sunt capabile să părăsească complet corpul. Ca urmare, apa este prinsă în stomac și provoacă ulcere gastrice.

2. Produse lactate

Unele persoane au un sistem digestiv sensibil la lactoză. Lactoza este un zahăr găsit în produsele lactate. Digestia lactozei necesită enzima lactază, dar nu toată lumea are suficientă enzimă.

Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, consumul de lapte sau produsele sale poate provoca flatulență și alte simptome în sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că prezența lactazei declanșează formarea de gaze în intestine.

3. Varză și varză

Varza, varza și legumele similare au un conținut ridicat de rafinoză, care este un tip de zahăr care poate fi digerat doar în procesul de fermentare bacteriană. Fermentarea produce exces de gaz, astfel încât acest aliment nu este recomandat persoanelor cu flatulență.

4. Alimente cu îndulcitori artificiali

Unele tipuri de îndulcitori adăugați conțin substanțe greu digerabile pentru organism. Aceste substanțe se vor acumula în stomac și, în cele din urmă, îl vor face să se simtă umflat. Deci, cel mai bine este să limitați cantitatea de zahăr adăugat pe care o consumați zilnic.

5. Băuturi carbogazoase

Băuturi carbogazoase, băuturi răcoritoare, de asemenea apă carbogazoasă conține o mulțime de bule. Bulele care nu pot scăpa vor rămâne prinse în sistemul digestiv. Împreună cu gazul care se acumulează, acest lucru va face stomacul să se simtă și mai rău.

Alimente și băuturi pentru ameliorarea flatulenței

Vestea bună este că există o serie de alimente și băuturi care pot ajuta la tratarea flatulenței. Iată câteva exemple.

1. Castravete

Castraveții sunt bogați într-un antioxidant numit quercetin. Conform unui număr de studii anterioare, această substanță poate ajuta la ameliorarea simptomelor comune sindromul colonului iritabil cum ar fi flatulența, diareea și constipația (constipația).

În afară de asta, castraveții conțin și silice, cofeină și vitamina C, care ajută la prevenirea retenției de lichide în organism. Puteți obține acest beneficiu consumând castravete crud sau amestecând felii de castravete în apă potabilă.

2. Țelină

Se consideră că țelina este eficientă în reducerea excesului de producție de gaze din intestine. Datorită capacității sale de a scăpa organismul de diverse toxine și substanțe nocive, această legumă poate preveni acumularea de lichide în tractul digestiv.

3. Banane

Bananele sunt un fruct excelent pentru ameliorarea flatulenței. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de potasiu poate neutraliza excesul de sodiu din organism din cauza consumului de alimente sărate.

4. Pepene verde

Pepenele verde are proprietăți diuretice care pot stimula rinichii să elimine mai multă urină. Acest lucru vă va ajuta să vă dezumflați stomacul, care este inflamat de excesul de gaze sau lichide.

5. Papaya

Un alt aliment puternic pentru tratarea flatulenței este papaya. Motivul este că papaya este bogată în fibre, enzime de rupere a proteinelor și diverse substanțe antiinflamatorii care ajută la ameliorarea durerii de stomac.

6. Curcuma

Turmericul este capabil să vă calmeze sistemul digestiv, eliminând gazele prinse în organism. Pentru a scăpa de flatulență, puteți bea suc de curcuma (medicament din plante) sau îl puteți amesteca în dieta dumneavoastră.

7. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este bogat zingibain care poate reduce producția excesivă de gaze, în timp ce ceaiul vă ajută să vă calmeze stomacul. Prin urmare, consumul unei cani de ceai de ghimbir fără îndulcitori adăugați poate ameliora disconfortul cauzat de stomacul plat.

8. Kiwi

Kiwi este bogat într-o enzimă numită actinidină. Potrivit unui studiu din Jurnalul de chimie agricolă și alimentară , actinidina poate facilita digestia și accelera descompunerea proteinelor, astfel încât stomacul să evite senzația de balonare.

9. Usturoiul

Usturoiul este capabil să stimuleze digestia și să elimine excesul de lichid din organism. Conţinut alicină în usturoi funcționează și cu proteine ​​naturale pentru a ajuta la descompunerea substanțelor greu digerabile pentru organism.

10. Iaurt

Chiar dacă este un produs lactat, iaurtul este de fapt alimentul potrivit pentru tratarea flatulenței. Acest lucru se datorează faptului că diversele procese implicate în fabricarea iaurtului facilitează digerarea organismului.

Conținutul de probiotice din iaurt stimulează, de asemenea, creșterea bacteriilor bune care ajută la ameliorarea flatulenței. Pentru a-i crește proprietățile, puteți mânca iaurt cu alimente bogate în fibre, cum ar fi banane sau papaya.

Flatulența se îmbunătățește de obicei singură, dar această afecțiune se poate agrava și dacă alegeți o mâncare sau o băutură greșită. Pe cât posibil, alegeți alimentele care nu cresc producția de gaze, astfel încât să fie eficiente în tratarea flatulenței.