10 moduri distractive de a trăi o viață mai lungă

Nimeni nu știe exact cât putem trăi pe pământ. Cu toate acestea, puteți face mai multe moduri, astfel încât să puteți trăi o viață lungă și sănătoasă. Faceți mișcare și mâncați alimente sănătoase? Ah, este normal! O varietate de activități interesante și distractive de mai jos sunt la fel de bune, într-adevăr, pentru a vă ajuta să vă prelungiți viața. Orice?

Diverse moduri distractive și distractive de a trăi o viață lungă

1. Dormi

Somnul este cea mai așteptată activitate după o zi obosită de activități. Adulții au nevoie în general de 7-8 ore de somn pe noapte pentru a-și menține sănătatea.

Din păcate, multor oameni le lipsește somnul. De fapt, somnul este suficient pentru a crește rezistența și a ameliora stresul, astfel încât să aveți mai multă rezistență. Somnul suficient vă ajută să trăiți o viață lungă, ținându-vă corpul departe de diferite tipuri de riscuri ale bolilor cronice, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă și prevenirea îmbătrânirii premature.

2. Joacă futsal sau baschet

Ești leneș să faci mișcare pentru că nu vrei să transpiri singur? De fapt, exercițiile fizice vă pot ajuta să trăiți o viață lungă. Exercițiile fizice regulate hrănesc inima și plămânii, ameliorează stresul și te feresc de riscul tulburărilor mintale, îți menține sistemul imunitar și te ajută să îți îmbunătățești postura, astfel încât să poți evita rănile, durerile și durerile.

Dacă nu doriți să faceți mișcare singură, căutați activitate fizică de grup cu un tip de exercițiu similar cu un joc sau o competiție. De exemplu, cum ar fi futsal, tenis, badminton sau crossfit și boot camp. În plus față de a-ți face corpul mai potrivit, interacțiunile sociale cu alte persoane în timpul exercițiului fizic te pot feri de stres.

3. Bea cafea

Mulți oameni trebuie să înceapă ziua bând o ceașcă de cafea neagră înainte de a pleca la activități. Motivul, hmm , pentru a nu adormi rapid când ești la serviciu sau în campus. Cu toate acestea, o ceașcă din cafeaua ta neagră preferată te poate face să rămâi tânăr fără să-ți dai seama.

Antioxidanții din boabele de cafea pot ajuta la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2000 afirmă că cafeaua ajută la scăderea colesterolului LDL rău și crește colesterolul HDL bun, deci este bun pentru menținerea sănătății inimii.

Consumul de 2-3 căni de cafea neagră pe zi poate reduce riscul de deces din cauza bolilor cronice cu până la 10%, susțin cercetările de la Institutul Național de Sănătate.

Notă: beți cafea neagră amară, fără adaos de zahăr, cremă sau alți îndulcitori. Porția nu trebuie să fie excesivă, pentru a nu se întoarce, este de fapt dăunătoare sănătății. Puteți obține toate avantajele de mai sus bea maximum 2-3 căni de cafea pe zi. Mai mult, riscul de a muri din cauza bolilor cronice poate crește de fapt cu până la 56%.

4. Petreceți timp cu cei dragi

Oamenii nu pot trăi unul fără celălalt. De aceea, interacțiunile tale sociale și relațiile strânse cu oamenii din jurul tău te pot face să rămâi mai tânăr. Interacțiunile sociale cu oameni apropiați și care îți pasă de tine te pot preveni de singurătate, depresie și alte tulburări mentale.

Deci, nu este nimic în neregulă dacă îți iei timp să-ți petreci weekendul cu prietenii sau familia, astfel încât să trăiești mult. Nu este nevoie să planificați o vacanță în oraș sau să călătoriți în jurul lumii pentru asta. Este suficient să vă încredeți în timp ce vă uitați la televizor pe canapeaua din sufragerie, să faceți o plimbare în parcul orașului sau să beți cafea într-o cafenea din apropiere este la fel de benefic.

Să vă împrieteniți cu mulți oameni și să păstrați legături strânse vă poate crește șansele de longevitate cu până la 50%. Cercetările arată, de asemenea, că a face prieteni cu mulți oameni poate accelera chiar recuperarea după boală.

5. Mănâncă alimente picante

Fericiți cei dintre voi cărora le plac ardeii iute și mâncarea picantă! Consumul de mâncare picantă vă poate ajuta să trăiți o viață lungă, potrivit unui număr de studii internaționale.

Două studii diferite, din Statele Unite și China, au descoperit că grupurile de oameni care consumau alimente picante aproape în fiecare zi aveau un risc cu 13-14% mai mic de deces din cauza bolilor cronice decât persoanele cărora nu le plăcea să mănânce ardei iute. Femeile cărora le place să mănânce alimente condimentate sunt, de asemenea, raportate pentru a evita riscul de deces cauzat de cancer și probleme respiratorii. Toate beneficiile acestui aliment picant provin din conținutul său de capsaicină.

Chiar și așa, nu ar trebui să exagerați. Consumul de mâncare picantă noaptea poate provoca indigestie, ceea ce vă face să aveți coșmaruri și să aveți dificultăți în a dormi bine.

7. Completați cuvinte încrucișate sau jucați puzzle-uri și sudoku