5 Beneficiile vitaminei a pentru a sprijini sănătatea corpului

Vitamina A este unul dintre elementele importante necesare pentru susținerea diverselor funcții ale corpului. Dar, din păcate, această vitamină nu poate fi produsă de corpul tău, trebuie să îi satisfaci nevoile prin surse de hrană. În acest fel, puteți fi sigur că veți obține numeroasele beneficii ale vitaminei A.

Care sunt beneficiile vitaminei A pentru sănătatea corpului?

Vă puteți satisface nevoile zilnice de vitamina A din diverse surse de hrană. Începând de la pește, ficat, ouă, lapte, brânză, morcovi, spanac, broccoli, cartofi dulci, pepeni, papaya, mango și așa mai departe.

Datorită rolului său foarte important, aportul zilnic de vitamina A recomandat de Ministerul Sănătății în Rata de adecvare a nutriției (ADR) este la fel de mare ca 500 micrograme (mcg) pentru femeile adulte și 500 micrograme (mcg) pentru bărbații adulți.

Iată diferitele beneficii ale vitaminei A pentru funcțiile corporale pe care le veți obține:

1. Mențineți sănătatea ochilor

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale vitaminei A se datorează capacității sale de a menține funcția vederii. Vitamina A are aici o sarcină importantă de a transforma lumina captată de ochi în impulsuri electrice care să fie livrate direct în creier.

Dacă corpul dumneavoastră are un deficit de vitamina A, este posibil să aveți orbire nocturnă ca simptom timpuriu. Acest lucru se întâmplă deoarece retina ochiului, care ar trebui să prindă lumina primită, nu are materialul constitutiv al rodopsinei. Vitamina A este componenta principală în producerea pigmentului rodopsină.

Nu este surprinzător faptul că mulți oameni cu orbire nocturnă au dificultăți de a vedea clar noaptea din cauza funcției retiniene scăzute. În plus față de prevenirea orbirii nocturne, satisfacerea nevoii de vitamina A, care este o sursă de beta-caroten, poate ajuta la încetinirea scăderii vederii pe măsură ce îmbătrânești.

2. Întăriți sistemul imunitar

Este ușor să te îmbolnăvești în mijlocul unei vieți aglomerate? Poate că sunteți deficitar în vitamina A. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A are un rol important în menținerea apărării naturale a corpului. Include optimizarea funcției plămânilor, intestinelor și a altor organe ale corpului de la invadarea bacteriilor care provoacă infecții.

Vitamina A este, de asemenea, implicată direct în producerea și lucrul celulelor albe din sânge, pentru a ajuta la atacarea agenților patogeni străini care intră în organism.

Acest lucru înseamnă că un organism cu deficit de vitamina A va fi foarte susceptibil la infecție și va fi dificil să se recupereze atunci când sunteți bolnav, așa cum a fost raportat de Revista anuală a revistei nutriționale.

În plus, pentru a-ți păstra imunitatea, ar trebui să știi 7 lucruri care ți se pot deteriora rezistența la Hello Sehat.

3. Sprijină creșterea fetală

Alte beneficii ale vitaminei A sunt importante pentru sănătatea sistemului de reproducere masculin și feminin. De fapt, această vitamină liposolubilă este bună și pentru a sprijini dezvoltarea embrionilor în timpul sarcinii.

Adecvarea vitaminei A care trebuie îndeplinită de femeile însărcinate va completa structura corpului fătului, inclusiv inima, rinichii, ochii, plămânii, pancreasul până la scheletul corpului. Chiar și așa, femeile însărcinate trebuie să monitorizeze în continuare aportul lor de vitamina A în organism. Prea multă vitamină A poate dăuna și fătului în stomacul mamei.

Vă recomandăm să satisfaceți nevoile acestei vitamine cu moderare, nu mai puțin sau mai mult, ceea ce poate pune în pericol sănătatea organismului.

4. Împiedicați apariția coșurilor

În mod unic, vitamina A are o relație specială cu acneea, știți. Da, această vitamină este un nutrient important care poate ajuta la eradicarea acneei încăpățânate și chiar la prevenirea apariției acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când nivelul de vitamina A din organism este scăzut, producția de keratină (o proteină naturală din păr) va crește rapid până la depășirea limitei optime.

Această afecțiune face ca producția de ulei din piele să fie mai mult astfel încât să înfunde porii pielii și să declanșeze acneea.

5. Mențineți oase sănătoase

Vitamina D și calciul sunt unele dintre substanțele nutritive cheie care pot menține funcția osoasă pe măsură ce îmbătrânești. Dar ceea ce poate nu știți este că vitamina A are, de asemenea, un rol important în dezvoltarea osoasă. Această vitamină este adesea asociată cu agravarea stării osoase.

Această afirmație este susținută de cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică, potrivit cărora persoanele cu niveluri scăzute de vitamina A prezintă un risc mult mai mare de fracturi decât persoanele care își pot satisface bine vitamina A.

X