Cuprins:
- Care sunt beneficiile tilapiei?
- 1. Peștele tilapia conține acizi grași
- 2. Conține seleniu
- 3. Bun pentru femeile însărcinate și care alăptează
- 4. Ajută la pierderea în greutate
Tilapia, sau mai bine cunoscut sub numele de tilapia, este un tip de pește care este consumat pe scară largă. Acest pește este ideal pentru agricultură, deoarece poate trăi într-un loc aglomerat, crește rapid și consumă mâncare vegetariană ieftină. Deci, prețul peștelui tilapia este, de asemenea, mai accesibil. De fapt, creșterea peștilor tilapia, care a fost numită cea mai bună, provine și din Indonezia.
Care sunt beneficiile tilapiei?
În prezent, există încă mulți oameni, în special în Indonezia, care preferă să mănânce pui și carne roșie ca sursă de proteine. De fapt, conținutul nutrițional din pește nu este mai puțin benefic, chiar și peștele este cunoscut și ca unul dintre cele mai sănătoase ingrediente alimentare.
Una dintre ele include tilapia. Atunci când este privită din nutriția sa, tilapia conține aproximativ 26 de grame de proteine și 128 de calorii la fiecare 100 de grame. Tilapia este, de asemenea, bogată în niacină, vitamina B12, fosfor, seleniu și potasiu.
Pentru cei care urmează o dietă, nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece tilapia conține doar aproximativ 3 grame de grăsime în fiecare porție.
Iată care sunt avantajele diversului conținut nutrițional de tilapia pentru organism:
1. Peștele tilapia conține acizi grași
Sursa: Nutrition Tribune
Tilapia conține acizi grași omega-3 și omega-6. Ambele au utilizările lor corespunzătoare pentru corpul tău.
Deși nu este la fel de mare ca somonul, conținutul de omega-3 din tilapia este încă superior puiului sau cărnii de vită. Omega-3 vor sprijini activitatea membranelor din celulele corpului și vor juca un rol important în menținerea sângelui sănătos, a plămânilor și a sistemului imunitar.
În plus, Asociația Americană a Inimii recomandă și consumul de pește de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă.
Între timp, conținutul ridicat de omega-6 din peștii tilapia funcționează și pentru a menține colesterolul sub control. Omega-6 va pregăti celulele musculare pentru a răspunde mai bine la insulină. Insulina este un hormon care ajută la conversia zahărului în energie. Acest lucru este cu siguranță foarte benefic pentru cei dintre voi care suferă de diabet.
2. Conține seleniu
Sursa: Food to Live
O revizuire a studiilor care au implicat peste 350.000 de persoane a arătat că persoanele care aveau niveluri ridicate de seleniu în sânge aveau un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân, plămâni, colon și prostată.
Tilapia poate fi o sursă bună a acestui mineral, deoarece conținutul de seleniu ajunge la 47 micrograme.
Un alt beneficiu este că seleniul ajută și glanda tiroidă să funcționeze mai bine, reduce deteriorarea ADN-ului și crește sistemul imunitar.
3. Bun pentru femeile însărcinate și care alăptează
Sursa: Baby Center
Există unele îngrijorări cu privire la consumul de pește în timpul sarcinii din cauza contaminării cu mercur. De fapt, aportul nutrițional din carnea de pește este foarte recomandat de Food and Drug Administration (FDA) din America. Nutrienții precum acizii grași omega 3 și fierul sunt foarte importanți, în special pentru sănătatea fetală și dezvoltarea copilului.
Acest pește este unul dintre peștii care pot fi o opțiune. Deoarece sunt crescute în sisteme de tancuri închise, tilapia are o poluare de contact mai mică decât ceilalți pești. Prin urmare, acești pești au foarte puțin mercur.
4. Ajută la pierderea în greutate
Sursa: Vitamin World
După cum se știa anterior, peștele tilapia poate fi un meniu ideal pentru dieta dvs., deoarece poate satisface nevoile de proteine fără să vă faceți griji cu privire la acumularea unei grăsimi.
Proteinele care sunt îndeplinite în mod corespunzător pot reduce dorința de a mânca alte gustări care nu sunt neapărat sănătoase și pot suprima dorința de a mânca mai mult.
Acest beneficiu a fost, de asemenea, demonstrat într-un studiu pe termen scurt, care a constatat că persoanele care au consumat mai multe proteine la o dietă au slăbit mai mult decât persoanele care au urmat o dietă săracă în proteine.
X
