10 alimente care nu trebuie consumate înainte de culcare & bull; salut sanatos

Îți place gustarea înainte de culcare? Mâncarea ceva înainte de culcare nu este interzisă, dar trebuie să fii atent, deoarece se dovedește că există unele alimente care nu sunt bune de mâncat înainte de culcare. Când dormiți, metabolismul corpului va încetini. Corpul trebuie să se concentreze pe odihnă, nu pe digerarea alimentelor. În plus, există și un proces de detoxifiere în organism, astfel încât este mai bine să întrerupeți mesele cu culcare. Cu aproximativ două ore înainte de culcare, ar trebui să nu mai mâncați.

Care sunt alimentele care nu ar trebui consumate înainte de culcare?

1. Pizza

Cine nu iubește această mâncare italiană? Este tentant să mănânci pizza noaptea, dar evită-l dacă ai poftă de pizza înainte de culcare. Sosul de roșii acru de pe pizza vă poate face să vă supărați stomacul în mijlocul nopții. Nu vrei, nu, să te trezești în toiul nopții, trebuind să mergi la toaletă? În plus, consumul de pizza la cină va adăuga o mulțime de calorii de care nu aveți nevoie, deoarece pizza în sine este servită într-o varietate de moduri toppinguri sau chiar extra brânză de mozzarella.

2. Cereale dulci

Nu contează dacă doriți să mâncați cereale înainte de culcare, dar încercați să faceți aceste cereale sărace în zahăr, bogate în fibre, precum fulgi de porumb . Evitați cerealele zaharoase, deoarece acestea sunt digerate direct de organism, ceea ce vă poate inhiba producția de hormoni de somn. Dacă nu puteți dormi, puteți deveni tentați să mâncați alte alimente pe tot parcursul nopții.

3. Ciocolata neagra

Ciocolată? S-ar putea să credeți că, mâncând ciocolată, veți găsi hormonii fericirii și veți dormi bine. De fapt, ciocolata, mai ales ciocolata neagra , nu numai că conțin calorii mari, dar conțin și cofeină. Cofeina te va face să fii mai alert și mai energizat, nu să ai somn. Chiar și ciocolata conține teobromină, un stimulent care vă va ține treaz, astfel încât este posibil să aveți tulburări de somn și o frecvență cardiacă crescută.

4. Băutură energizantă

Numai din nume, înțelegeți cu siguranță că acest tip de băutură este folosită pentru a crește energia, cunoscută și sub numele de stimulent. Aceste băuturi energizante conțin de obicei cofeină, iar cofeina totală la 8 ml poate fi egală cu cofeina totală conținută în cafeaua espresso. Ar trebui să evitați să beți această băutură energizantă noaptea și, de asemenea, vi se recomandă să nu beți această băutură dimineața.

5. Mâncare picantă

Se simte tentant să mănânci tăiței instant plus bucăți de chili noaptea sau să cumperi chiftele cu sos de chili suplimentar, chiar gustând pe chipsuri picante în timp ce te uiți la televizor noaptea. Aerul rece pe timp de noapte ne face să dorim să mâncăm lucruri proaspete, precum supă și mâncare picantă. Consumul de alimente picante vă poate crește pofta de mâncare, așa că evitați să îl consumați noaptea. De asemenea, vei avea probleme cu somnul, deoarece stomacul tău se simte fierbinte după ce ai mâncat mâncare picantă.

6. Băuturi carbogazoase

Ești obișnuit să bei băuturi răcoritoare care conțin sodă după cină? Sifon răcoritor de băut oricând. Mai ales atunci când sifonul este servit rece, băutul pare să-ți potolească setea. Trebuie să știți, sifonul conține o mulțime de calorii, așa că consumul acestuia înainte de culcare nu este o idee bună, mai ales dacă aveți o problemă cu greutatea. Soda conține, de asemenea, benzoat de sodiu și alte substanțe chimice care pot irita tractul digestiv. În plus, aceste substanțe chimice pot stimula refluxul de acid stomacal, ceea ce vă face să experimentați arsuri la stomac și arsuri la stomac.

7. Pui

Puiul prăjit este un aliment pe care îl întâlnim adesea oriunde, în locuri de mâncat pe marginea drumului, în restaurante fast food , le putem chiar prăji acasă. Prăjirea puiului nu durează mult. Puiul prăjit poate fi servit cu orez sau cartofi sau poate fi consumat fără a fi servit cu alte alimente. Știați că puiul vă va încetini digestia și mai mult atunci când îl mâncați noaptea? Da, puiul conține proteine ​​contraproductive. Acest lucru poate determina organismul să nu se concentreze pe odihnă, ci să digere aceste alimente. Consumul său cu carbohidrați poate echilibra procesul digestiv.

8. Vin

Ai auzit vreodată termenul „ incheie-ti ziua cu un pahar de vin "? De multe ori găsim vin băut noaptea. Diferitele tipuri de alcool nu sunt o idee bună pentru a vă adormi rapid. Procesul metabolic va rula rapid atunci când beți alcool, iar procesul de somn va fi deranjat, deoarece vă veți trezi la fiecare câteva momente. Desigur, acest lucru vă perturbă calitatea somnului. Un alt fapt, alcoolul te poate face să sforăi prost în timp ce dormi, bineînțeles că partenerul tău va fi deranjat de acest lucru.

9. Cafea

Cafeaua este într-adevăr cea mai bună alegere pentru a vă însoți zilele când vă simțiți slabi. Cafeaua conține cofeină care vă poate ține treaz, poate avea o frecvență cardiacă mai rapidă și poate rămâne alertă. Acest lucru se datorează faptului că cofeina este una dintre acestea nervos central stimulent. De multe ori, avem nevoie de cafea când suntem loviți de diferite școli, facultăți sau chiar sarcini termen limita munca, dar cafeaua poate fi savurată și în timp ce vă relaxați și discutați cu prietenii. Să-l bei noaptea este de fapt o idee proastă, indiferent care sunt motivele tale. Creșterea ritmului cardiac vă poate face neliniștit și anxios, plus că va fi dificil să adormiți.

10. Burgeri

Burgerii sunt ușor de obținut și ușor de mâncat. Din păcate, burgerii au un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar alimentele care conțin grăsimi fac ca sistemul digestiv să funcționeze mai greu. Din nou, aceasta va interfera cu calitatea somnului. Grăsimile saturate te vor ține treaz. Corpul devine obosit, deoarece nu se poate concentra asupra obținerii odihnei pe care o merită.