12 sfaturi pentru tratarea ulcerelor noaptea & bull; salut sanatos

Te-ai trezit vreodată în toiul nopții cu arsuri la stomac? Durerea de stomac pe timp de noapte poate interfera cu somnul și activitățile tale mai târziu în timpul zilei. Dacă aveți arsuri la stomac în fiecare zi și doriți să controlați această afecțiune, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

1. Mențineți o greutate sănătoasă

Dacă sunteți supraponderal sau obez, trebuie să aveți o dietă sănătoasă pentru a slăbi. Exercițiul fizic în fiecare zi vă poate ajuta să vă mențineți greutatea. Dacă nu puteți slăbi, încercați să nu vă îngrășați, deoarece acest lucru poate provoca simptome de ulcer.

2. Ai grijă de somn ajustându-ți poziția de dormit

Nu uitați să dormiți pe partea stângă și să vă ridicați partea superioară a corpului în timp ce stați culcat. Așezarea pe un pat plat și o pernă joasă poate duce la arsuri la stomac mai grave, deoarece în această afecțiune, gâtul și stomacul sunt la același nivel și facilitează scurgerea acidului stomacal în esofag.

3. Evitați să purtați haine strânse, mai ales în zona taliei

Îmbrăcămintea strânsă poate pune presiune pe stomac, ducând la simptome de arsuri la stomac. Hainele ușor libere pot ajuta la reducerea presiunii asupra stomacului în timpul somnului, iar fluxul sanguin va fi lin.

4. Există mai multe alimente care pot declanșa ulcere stomacale și ar trebui să le evitați

Deși aceste alimente pot reacționa diferit de la persoană la persoană, ele pot fi, de asemenea, un factor de risc pentru agravarea stării dumneavoastră. Aceste alimente sunt alcool, băuturi cu cofeină, cum ar fi colas, cafea și ceai; ciocolată și cacao; mentă; usturoi; șalote și ceapă; lapte; alimente grase, condimentate, grase sau prăjite; și alimente acide, cum ar fi citrice sau produse din roșii.

5. Încercați să evitați să mâncați noaptea sau porții mari de alimente

Medicii recomandă întotdeauna să nu mănânce două sau trei ore înainte de culcare pentru a reduce acidul stomacal și pentru a permite stomacului să se golească parțial înainte de a merge la culcare. În plus, stomacul poate experimenta mai multă presiune datorită porțiilor mari de alimente. Încercați să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, mai ales noaptea pentru a ajuta la prevenirea simptomelor arsurilor la stomac pe timp de noapte.

6. Mestecă gumă

Guma de mestecat încurajează producția de salivă, care vă poate calma esofagul și reduce acidul în stomac.

7. Încearcă să nu te grăbești când mănânci

Relaxarea și faptul că nu mănânci în grabă pot împiedica stomacul să producă mai mult acid.

8. Nu vă întindeți și nu stați în picioare în timp ce mâncați

Așezarea pe un scaun confortabil va face mai ușor să lucrați pe stomac și să evitați stresul la înghițire.

9. Rămâneți în picioare după ce mâncați

Riscul de creștere a acidului stomacal către esofag va fi redus în mod eficient. Evitați să vă aplecați sau să ridicați obiecte grele în timp ce stomacul dvs. digeră mâncarea.

10. Nu faceți mișcare după ce ați mâncat

Așteptați cel puțin o oră înainte de a începe activitățile sportive. Deoarece, stomacul dvs. va experimenta o presiune ridicată și va face stomacul să funcționeze ineficient și să crească riscul de arsuri la stomac.

11. Nu mai fuma

Fumatul este un factor de risc ridicat pentru arsurile la stomac. Fumul de țigară nu numai că vă poate irita tractul digestiv, dar fumatul poate relaxa și mușchii esofagieni care irită acidul stomacului.

12. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le utilizați

Este important să îi spuneți medicului dumneavoastră ce tipuri de medicamente cauzează sau pot agrava arsurile la stomac, inclusiv AINS, unele medicamente pentru osteoporoză, unele medicamente pentru inimă și tensiune arterială, unele medicamente pentru hormoni, unele medicamente pentru astm și unele medicamente pentru depresie.

Ulcerele pot fi enervante dacă se întâmplă prea des. Uneori, tot ce trebuie pentru a preveni reapariția ulcerului este să faci unele schimbări în stilul tău de viață.

X