Cuprins:
- Evitați să dormiți pe burtă când aveți dureri de gât
- Cea mai bună poziție de somn pentru o durere în gât
- 1. Dormi de partea ta
- 2. Dormi pe spate
S-ar putea să vă treziți cu dureri în gât. Acest lucru se poate datora faptului că dormiți într-o poziție greșită. Drept urmare, somnul dvs. în fiecare seară nu este profund, deoarece este deranjat de o durere în gât. Eits, calmează-te mai întâi! Se pare că există mai multe poziții de dormit pe care le poți încerca să ameliorezi durerile de gât, știi! Cum ar fi, poziția de dormit? Aflați în următoarele recenzii.
Evitați să dormiți pe burtă când aveți dureri de gât
Există multe lucruri care pot fi cauza durerii de gât. Creșterea vârstei face ca oasele de pe tot corpul să înceapă să-și piardă forța, inclusiv la nivelul gâtului. De aceea, pe măsură ce îmbătrânești, cu atât ești mai sensibil la apariția durerilor de gât.
Cu toate acestea, dacă te trezești cu dureri la nivelul gâtului, aceasta se poate datora unei poziții greșite de somn. Da, durerile de gât și poziția de somn au o relație care se influențează reciproc. Poziția greșită de somn vă poate răni gâtul și invers, această afecțiune vă face dificil să adormiți.
Când aveți dureri de gât, ar trebui să evitați să dormiți pe stomac pentru o vreme. Un expert în chiropractică de la Centrul de Medicină Integrativă al Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., dezvăluie că dormitul pe stomac îți face capul să se răsucească într-o direcție ore întregi. În loc să vă facă să dormiți mai bine, această poziție de somn vă poate face să vă doară și mai mult gâtul.
Nu numai că, dormind pe stomac, îți face și greutatea să se concentreze pe secțiunea medie, adică coloana vertebrală. Ca urmare, presiunea asupra secțiunii medii devine dezechilibrată și declanșează dureri de spate. Nu numai că te doare gâtul, te doare spatele când te trezești.
Cea mai bună poziție de somn pentru o durere în gât
Înainte de a încerca o poziție de somn pentru durerile de gât, acordați atenție stării saltelei și a pernei. Nu vă faceți nicio greșeală, așternutul vă afectează și vindecarea durerilor de gât, știți!
Este bine, folosiți o saltea fermă, astfel încât oasele de-a lungul gâtului și spatelui să nu se răsucească și să declanșeze leziuni. În plus, înlocuiți-vă perna cu o pernă din blană pentru a vă ușura urmărirea formei gâtului în timp ce dormiți.
Dacă da, atunci puteți începe să încercați poziția potrivită de somn pentru a face față durerii durerii. Unele poziții de somn care sunt sigure și confortabile pentru durerile de gât includ:
1. Dormi de partea ta
Când gâtul începe să se simtă dureros, încercați să dormiți de partea voastră, adică de partea voastră. Dormitul pe partea ta poate ajuta la susținerea coloanei cervicale și a coloanei vertebrale în timpul somnului. În acest fel, durerea și rigiditatea gâtului vor fi reduse.
Pentru rezultate maxime și vă treziți simțindu-vă înviorați, mențineți coloana vertebrală dreaptă. Trucul este să evitați utilizarea unei perne care este prea înaltă sau rigidă. Acest lucru se datorează faptului că o pernă înaltă poate face gâtul să se îndoaie peste noapte, ceea ce poate duce la dureri și rigiditate la nivelul gâtului dimineața.
Ca soluție, utilizați o pernă care nu este prea înaltă pentru cap. De asemenea, puneți o pernă suplimentară sub gât pentru a vă sprijini gâtul în timp ce dormiți.
2. Dormi pe spate
Pe lângă faptul că dormiți pe partea voastră, vi se recomandă să dormiți pe spate când gâtul vă este dureros. Dormitul pe spate vă va menține gâtul și coloana dreaptă și va reduce riscul de rănire.
Din nou, utilizați perne de pene, deoarece acestea sunt mai moi și se pot curba pentru a urma curba naturală a gâtului în timp ce dormiți. Dacă perna dvs. se simte prea sus, înlocuiți-o imediat cu o pernă inferioară, plană, pentru a vă susține capul.
Drept urmare, spune la revedere de la un gât dureros și dormi profund începând din seara asta!
