Bea cafea pe stomacul gol? atenție, acesta este riscul!

Unul dintre primele lucruri pe care le fac mulți oameni dimineața este micul dejun cu o ceașcă caldă de cafea. Unii oameni pot chiar sări peste micul dejun și să sorbă doar ceștile înainte de a părăsi casa. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți surprins să aflați că consumul de cafea pe stomacul gol dimineața este o idee proastă.

Care sunt consecințele consumului de cafea pe stomacul gol dimineața?

Unele dintre condițiile pe care le puteți întâmpina după ce ați consumat cafea înainte de a mânca, includ:

1. Reflux acid

Acidul gastric are un rol important în susținerea digestiei ușoare a alimentelor și este produs atunci când mâncați, mirosiți alimentele sau chiar când vă gândiți la alimente. Pe de altă parte, acidul stomacal este un lichid puternic coroziv care, dacă este permis să se adune în stomac fără a fi procesat niciun aliment, poate deteriora mucoasa stomacului după expunere repetată.

Cafea, chiar și cafea decofeinizată (decofeinizat), deși s-a demonstrat că stimulează producția de acid. Prin urmare, consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea stomacului, care la rândul său provoacă arsuri la stomac și indigestie pe tot parcursul zilei.

2. Ușor stresat și anxios

În general, consumul de cafea provoacă anxietate, stres și include și schimbări de dispoziție. În plus, nivelurile de serotonină - hormonul calm și fericit - produs de creier sunt practic scăzute pe tot parcursul dimineții. Când bei cafea pe stomacul gol dimineața, se crede că acest efect negativ se agravează.

Cofeina vă stimulează sistemul nervos, ceea ce înseamnă că prea multă cafea vă poate accelera ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Acest lucru vă va facilita senzația de anxietate și stres. În plus, cofeina vă poate trimite la baie, provocând simptome de deshidratare, care pot scurge energia și pot provoca dureri de cap.

În schimb, se știe că alimentele au un efect calmant asupra sistemului digestiv și nervos. Prin urmare, consumul în timp ce beți cafea poate ajuta la reducerea efectelor de stres ale cafelei.

3. Scăderea producției de hormon cortizol

Consumul de cafea pe stomacul gol dimineața poate interfera cu producția de cortizol, o componentă importantă a ceasului circadian, alarma naturală a corpului care ne ajută să ne trezim dimineața și ne face să ne adormim noaptea. Dimineața, creierul eliberează o mulțime de producție de cortizol pentru a ne trezi. Când bei imediat cafea după ce te-ai trezit, acest lucru determină scăderea producției de cortizol și corpul devine mai dependent de cofeină pentru ao face. alfabetizat .

De-a lungul timpului, dependența organismului de cofeină face ca organismul să devină imun la efectele cofeinei - ceea ce le face prinse într-un cerc vicios de încercări inutile de a consuma cafea dimineața pentru a trezi corpul.

După cum sa menționat mai sus, consumul de cafea pe stomacul gol dimineața nu este un lucru bun. Dar într-adevăr, este greu să scapi de acest obicei. Ce se întâmplă dacă mai vrei o ceașcă de cafea dimineața?

Modul sigur de a bea cafea dimineața

Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua este o parte vitală a ritualului zilnic și primul lucru la care se gândesc dimineața. Mulți spun, de asemenea, că a începe ziua fără cafea îi poate transforma în monștri înverșunați și enervanți.

Dacă doriți să vă păstrați doza zilnică de cofeină fără să aveți de-a face cu arsurile la stomac, experții recomandă să beți cafea după o masă solidă. Bea o ceașcă de apă caldă imediat ce te trezești și apoi mănâncă micul dejun înainte de a putea în sfârșit să sorbi cafeaua preferată.

Dacă micul dejun nu este o soluție bună pentru dvs. chiar acum, adăugați lapte sau o lingură de unt în cafeaua neagră pentru a vă ajuta corpul să obțină suficiente vitamine și alți nutrienți, reducând astfel efectele negative ale cofeinei pe stomacul gol.

În afară de a bea cafea pe stomacul gol, a bea cafea înainte de a merge la culcare noaptea este de asemenea rău pentru sănătatea ta. Faceți clic pe următorul link pentru a afla când este cel mai bun moment pentru a bea cafea.

X