3 moduri de a restabili dorința sexuală după un diagnostic de disfuncție erectilă

Când este diagnosticat cu disfuncție erectilă sau impotență, este posibil să vă simțiți stresați sau să vă pierdeți încrederea. Acest lucru poate face ca dorința sexuală să devină și mai neagră. Atunci cum să o rezolvi? Puteți restabili dorința sexuală după ce ați fost diagnosticat cu disfuncție erectilă? Aflați răspunsul de mai jos.

Restabiliți dorința sexuală după un diagnostic de impotență

1. O dietă sănătoasă ajută la creșterea excitării sexuale

Obezitatea, deficiențele nutriționale și alimentele care provoacă inflamații pot crește, de asemenea, șansele de disfuncție erectilă. Prin urmare, menținerea unei diete sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

Iată alimente care vă pot ajuta să restabiliți dorința sexuală și să vă îmbunătățiți circulația sângelui, sănătatea inimii și sănătatea mintală.

• Dieta bogată în fibre. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi nucile, semințele, fructele și legumele, ajută la echilibrarea hormonilor și susțin sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Acest lucru va ajuta la reducerea simptomelor impotenței.
• Alimente bogate în vitamina E.precum cerealele integrale și legumele cu frunze verzi vor contribui la creșterea fluxului de sânge.
• Alimente bogate în zinc.Semințele de dovleac, semințele de floarea-soarelui (kuaci), carnea de vită, puiul și spanacul sunt surse excelente de zinc care pot contribui la creșterea nivelului de testosteron.
• Nuci si seminte.Nasturelul și semințele de susan pot crește libidoulul, așa că încercați să le consumați în mod regulat timp de câteva zile.

Următoarele alimente pot agrava simptomele disfuncției erectile prin creșterea anxietății, creșterea inflamației și chiar provocarea tulburărilor intestinale care interferează cu absorbția nutrienților.

• Ulei vegetal rafinat. Acest lucru crește inflamația și poate exacerba cauzele disfuncției erectile.
• Grasimi nesaturatesunt grăsimi hidrogenate care se găsesc în alimentele prăjite sau în alimentele procesate. Grăsimile trans pot crește inflamația și pot declanșa simptomele impotenței.
• Alimente ambalate.Diversi aditivi chimici și sare care sunt prea bogate în alimente ambalate sunt dăunătoare funcției dvs. sexuale.
• Prea multă cofeină. Dependența de cofeină vă poate afecta dorința sexuală.
• Prea mult alcol. Prea mult alcool poate provoca oboseală, crește anxietatea sau depresia, poate opri apetitul sexual și poate tulbura echilibrul hormonal.

2. Gestionează stresul și odihnește-te adecvat

Unele persoane cu impotență se pot simți teamă să nu poată întreține relații sexuale cu un partener, reducându-și astfel dorința de a face dragoste.

Stresul, atât fizic, cât și emoțional, poate provoca o creștere a hormonilor precum cortizolul și adrenalina. Prea mult din acest hormon face dificilă relaxarea și bucurarea momentelor intime alături de partenerul tău. În plus, hormonul cortizol poate reduce testosteronul și DHEA, care joacă un rol în creșterea libidoului.

Prin urmare, este important să gestionați corect stresul pentru a restabili dorința sexuală. Unele modalități de a ajuta la gestionarea stresului includ:

• Reduceți consumul de alcool.
• Renunță la fumat.
• Dormi 7-9 ore pe noapte.
• Luați timp în fiecare zi pentru a vă odihni, a vă ruga, a medita sau chiar a face un pui de somn adecvat.
• Petreceți mai mult timp relaxându-vă în aer liber, de exemplu în natură.
• Fă mișcare regulată.

3. Exercițiu regulat

Puteți încerca tipuri de exerciții care cresc hormonul de creștere uman sau hormon de creștere uman (HGH), cum ar fi antrenamentul cu greutăți și antrenamentul în rafală (similar antrenamentului cu interval de intensitate mare). Aceste exerciții pot îmbunătăți circulația, ajuta la reducerea stresului și, prin urmare, sunt benefice pentru restabilirea dorinței sexuale.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a gestiona stresul, de a îmbunătăți sănătatea mintală și de a preveni obezitatea. La fel ca o alimentație sănătoasă, exercițiile fizice regulate sunt unul dintre remediile naturale pentru impotență, care vă vor îmbunătăți starea generală de sănătate. În acest fel, vă puteți restabili din nou dorința sexuală după ce ați fost diagnosticat cu impotență.

X