Conținutul de suc de guava care aduce beneficii sistemului imunitar

Trebuie să vă mențineți întotdeauna sistemul imunitar, astfel încât să nu fiți susceptibil la boli. Sistemul imunitar sau sistemul imunitar funcționează protejându-vă de germenii care cauzează boli. Sistemul imunitar este influențat de stilul de viață pe care îl trăiești și unul dintre ei este o dietă echilibrată.

O dietă echilibrată constă din carbohidrați, proteine ​​și fructe și legume ca sursă de nutriție. Unul dintre fructele care este util în menținerea rezistenței este guava. Conținutul de guava consumat direct sau sub formă de suc poate oferi beneficii pozitive sistemului imunitar.

Care sunt conținutul de guava și beneficiile sale pentru sistemul imunitar?

Guava este un fruct tropical care se găsește frecvent în Indonezia. Chiar dacă îl consumați adesea, este posibil să nu știți care sunt conținutul și beneficiile acestei guava.

De fapt, guava are ingrediente care pot crește și menține rezistența. Acest conținut care poate crește și menține rezistența poate fi motivul pentru care nu te îmbolnăvești ușor, consumând frecvent suc de guava.

Aici conținutul de guava este cel care oferă beneficii sistemului imunitar.

Vitamina C

Guava conține de patru ori mai multă vitamina C decât citricele. Unul dintre beneficiile vitaminei C este că ajută la creșterea imunității, astfel încât să mențină corpul sănătos și să te ferească de germenii care cauzează boli.

De fapt, lipsa de vitamina C vă poate face mai ușor să vă îmbolnăviți. Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de aproximativ 75-100 mg pe zi. Această vitamină nu este produsă de organism, deci trebuie să consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi guava. Consumul de 20 de grame de guava (crud sau suc) poate satisface necesarul zilnic de vitamina C la adulți.

Consumul de suc de guava este o modalitate ușoară de a obține beneficiile vitaminei C, satisfăcându-le nevoile zilnice. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, 100 de grame de guava conțin până la 228,3 mg de vitamina C.

Vitamina B6

Vitamina B6 are un rol vital în susținerea reacțiilor biochimice din sistemul imunitar. Veți primi suplimentar vitamina B6 atunci când consumați guava.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, recomandarea zilnică pentru vitamina B6 este de 2 mg. Această vitamină ajută la creșterea sistemului imunitar prin creșterea producției de anticorpi.

Vitamina B6 din guava oferă, de asemenea, beneficii, ajutând organismul să absoarbă vitamina B12 pentru a produce celule roșii din sânge și celule din sistemul imunitar.

Dacă o persoană are un deficit de vitamina B6, formarea anticorpilor va fi redusă, făcându-i mai susceptibili la boli.

Vitamina A.

Guava conține, de asemenea, vitamina A, care este importantă pentru menținerea sănătății ochilor și pentru susținerea creșterii și dezvoltării. În plus, se știe că vitamina A are proprietăți antiinflamatorii datorită rolului său important în îmbunătățirea funcției și creșterii sistemului imunitar.

Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, 100 de grame de guava conțin 624 UI de vitamina A (unitate internațională).

Beneficiile guava în prevenirea diferitelor boli

Conținutul de guava este capabil să mențină și să îmbunătățească sistemul imunitar pentru a proteja organismul de boli. Alte ingrediente de guava oferă, de asemenea, beneficii, cum ar fi:

• Reducerea riscului de cancer, deoarece este bogat în antioxidanți
• Bun pentru diabetici, din cauza indicelui glicemic scăzut
• Păstrează pielea împotriva îmbătrânirii premature, deoarece este bogată în vitamina A și vitamina C.
• Depășirea constipației, deoarece este bogată în fibre
• Bun pentru femeile însărcinate, deoarece este bogat în vitamina B9, care ajută la formarea sistemului nervos al micuțului tău

În plus, având în vedere boala COVID-19 care este endemică și ușor de transmis, aportul de vitamina C din guava poate fi, de asemenea, util pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva acestui coronavirus.

Deși eficacitatea vitaminei C în prevenirea COVID-19 este încă cercetată, nu este rău să îndeplinești întotdeauna nevoile zilnice de vitamina C ca unul dintre pașii pentru a te proteja de această pandemie.

Guava este un fruct care se găsește ușor în Indonezia. Trebuie să profitați de acest lucru, deoarece guava are o multitudine de beneficii pentru sănătate.

X