3 sfaturi pentru prevenirea depresiei din cauza inimii sparte • salut sănătos

Nu este neobișnuit ca o despărțire cu un iubit să provoace depresie. Durerea de inimă este dureroasă pentru unii oameni, deci este firesc ca cineva să se simtă deprimat. Mai ales dacă ceea ce se întâmplă nu este doar o despărțire, ci un divorț.

Preveniți depresia din cauza inimilor sparte

Depresia cauzată de inimile frânte apare adesea la tineri. Citat Linia de sănătate , mulți tineri din Statele Unite se sinucid din cauza depresiei după ce au avut inima frântă cu un partener. În fiecare an, aproape 20% dintre tinerii americani se sinucid. Depresia este factorul de risc numărul unu pentru sinucidere la tinerii din Statele Unite.

În plus, 1 din 12 tineri cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani se va sinucide din cauza depresiei după abandonul partenerului lor. Deci, este important ca părinții, prietenii, profesorii, lectorii și alte rude să recunoască simptomele depresiei la cineva.

Femeile tinere sunt, de asemenea, în grupul cu risc mai mare de a dezvolta depresie, comparativ cu femeile în vârstă și bărbații de toate vârstele, inclusiv adolescenții. Femeile tinere simt mai mult tristețe, anxietate și emoții negative. Un studiu afirmă că până la 43% dintre femeile în vârstă de facultate, alias studențe, au dificultăți de a dormi în câteva luni din cauza inimii sparte sau a unei relații rupte cu un iubit.

Există pași pe care îi puteți lua pentru a evita depresia atunci când vă confruntați cu sfârșitul unei relații de dragoste.

Vorbește cu fostul tău

Susan Heitler, psiholog clinician din Denver, Colorado, a spus Împuternicire Unul dintre cei mai buni pași pe care trebuie să-i faceți atunci când vă confruntați cu depresia după o inimă frântă sau despărțit de un prieten este să consultați un terapeut sau psiholog. Cu toate acestea, există și alte lucruri pe care le poți face și pentru a șterge o parte din durerea pe care o simți.

Heitler îi sfătuiește pe persoanele cu inima frântă și deprimată să încerce să se reconecteze cu fostul lor.

„Faceți acest lucru, astfel încât să puteți spune ce credeți, să vă împărtășiți opiniile despre relația care tocmai s-a încheiat și vă poate ajuta procesul de recuperare. Deci, atunci când faceți acest lucru, nu numai că finalizați lucruri neterminate, dar vă oferiți și reciproc contribuții ”, a spus Susan.

Dacă fostul soț nu dorește să se întâlnească personal și nu poate fi contactat telefonic, trimiterea unui e-mail sau a unei scrisori poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru soluționarea reclamațiilor dvs.

Aruncați orice cadou de la fostul dvs., dacă este necesar

Deși un mic clișeu, potrivit lui Susan, o modalitate care este, de asemenea, destul de utilă pentru a preveni depresia din cauza durerilor de inimă este de a arunca toate darurile de la un fost care are amintiri pentru amândoi.

„Este, de asemenea, o modalitate, cum ar fi„ OK, acesta este sfârșitul unei perioade din viața mea și mă pregătesc pentru o viață nouă ”. Aceste gânduri îți pot oferi un sentiment de control. Poate că în realitate nu este așa, dar te poate ajuta să eviți depresia ", a spus Susan.

Cu toate acestea, mulți oameni au reacții diferite și aleg să păstreze lucrurile de la fostul lor într-un anumit loc.

Motivați mintea să nu fie deprimați

Psiholog în dezvoltare mentală, Deborah L. Davis, doctorat, în scrisul său la Psihologia Astăzi , a spus că o persoană care este deprimată din cauza inimii sparte ar trebui să se hotărască.

Deborah a menționat, de asemenea, că există unele afirmații ale minții pe care le puteți face, cum ar fi prin insuflarea următoarelor gânduri:

• Suferința mea este rezultatul unei reacții chimice în creier și nu sunt nebun. Chimia creierului meu este doar temporar dezechilibrată.
• Doar pentru că ne-am despărțit nu înseamnă că relația noastră nu este reală.
• Ar trebui să acord spațiu pentru a-i respecta dorințele.
• Urmărit nu rezolvă problema, doar mă face să mă jenez.
• Sunt o persoană care continuă să crească și să se dezvolte și pot învăța din această experiență.
• Trebuie să mă respect și să mă comport ca cineva care își menține onoarea.
• Cu cât mă comport mai mult ca o persoană normală, cu atât mă voi simți mai mult ca orice altă persoană normală.
• Pentru a evita concentrarea asupra relației care sa încheiat, a trebuit să mă concentrez pe alte lucruri din viața mea și să le fac mai bune.
• Trebuie să mă concentrez pe ceea ce îmi dă energia de a trăi, nu pe lucrurile care mă drenează.