3 ipostaze de yoga care pot ajuta la schimbarea poziției unui bebeluș și taur; salut sanatos

Bebelușii pot face dificilă travaliul. Dacă nu este tratată corespunzător, această afecțiune riscă să provoace probleme serioase pentru nașterea bebelușului. De fapt, există câteva mișcări ușoare de yoga care pot ajuta la schimbarea poziției unui bebeluș de culege.

Mișcări de yoga care pot ajuta la schimbarea poziției unui bebeluș de culă

Ești îngrijorat deoarece sarcina ta se apropie de ultimul trimestru, dar rezultatele ecografice arată că capul bebelușului tău nu s-a întors aproape de pelvis? De fapt, dacă vârsta gestațională este încă sub 30 de săptămâni, cel mai probabil bebelușul dvs. va putea să se rotească în poziția corectă în jurul a 32-34 săptămâni de gestație pentru a se naște normal și aveți în continuare posibilitatea de a-l ajuta pe bebeluș să-l rotească poziție în mai multe poziții pe care le voi explica. Dar asigurați-vă că ați consultat mai întâi ginecologul.

Pozițiile de yoga pe care le voi descrie mai jos sunt de așteptat să ajute la rotirea poziției bebelușului, dar, desigur, oportunitățile depind de starea sarcinii și de propriul copil. Nu există nicio garanție de 100%, dar nu poate strica să încerci, nu?

1. Caine catelus (Anahatasana)

Poziția de yoga își propune să ridice zona pelviană și să facă loc abdomenului, astfel încât să motiveze bebelușul să rotească poziția de fund a capului.

Este foarte ușor să începeți cu poziția poza copilului, apoi ridicați zona pelviană și extindeți palmele cu brațele drepte. Vă puteți sprijini fruntea sau bărbia pe podea, asigurându-vă întotdeauna că respirați profund în timp ce vă aflați în poziție. Puteți face această poziție timp de 10-20 de respirații. Opriți această poziție dacă vă simțiți amețit sau greață, nu faceți această poziție dacă aveți tensiune arterială crescută. Dacă vă doare genunchiul, folosiți o pătură sau o pernă subțire pentru a face poziția mai confortabilă.

2. Viparita Karani

Există momente în care sunteți gravidă când vă simțiți incapabil să vă mișcați prea mult sau să vă ridicați bazinul. Următoarele poziții sunt bune pentru că sunteți culcat. Dacă nu vă simțiți confortabil culcat pe spate pentru o lungă perioadă de timp, puneți o bază pe zona pelviană pentru ao face mai confortabilă. Pentru cei dintre voi care au tensiune arterială crescută, asigurați-vă că pelvisul nu este prea ridicat și opriți poziția dacă vă amețiți. Asigurați-vă întotdeauna că respirați profund în timp ce vă aflați în poziție.

Modificare:

În plus față de a vă întinde cu picioarele drepte, puteți face această poziție și cu modificări, îndoind picioarele și așezând palmele pe perete sau folosind un scaun pentru a vă susține picioarele.

3. Poziții de pod / ascensoare pelvine

Culcați-vă cu picioarele lărgite de șold, îndoiți genunchii cu picioarele apăsate pe podea, apoi ridicați șoldurile în sus. Țineți 3-5 respirații, dar dacă vi se pare prea greu pentru a ține, utilizați un a sustine pentru a sprijini șoldurile cu un bloc de yoga sau o pătură groasă. Dacă vă simțiți suficient de confortabil, acesta poate fi repetat de 3 ori. Asigurați-vă întotdeauna că respirați profund în timp ce vă aflați în poziție.

Puteți practica mișcările de mai sus în mod regulat până când bebelușul dvs. se află în poziția așteptată pentru procesul nașterii. Încercați să aveți o postură bună atunci când practicați pozițiile de mai sus, deoarece o postură bună va prelungi spațiul abdominal, astfel încât bebelușul dvs. să poată roti poziția sa. Relaxați-vă în fiecare mișcare și postură în timp ce vă imaginați bebelușul să se rotească în poziția dorită, deoarece atunci când sunteți mai relaxat, abdomenul dvs. va fi mai capabil să ofere copilului loc de mișcare.

Mult noroc!

Sursa imaginii: theflexiblechef.com