Hipertensiunea la copii poate fi evitată cu acești 3 pași simpli

Dacă ați crezut că tensiunea arterială crescută apare doar la adulți, gândiți-vă din nou. Hipertensiunea poate apărea la copii și poate provoca, de asemenea, boli cronice mai târziu în viață - chiar scurtându-le viața. Numărul de cazuri de hipertensiune la copii crește de la an la an. Mulți părinți nu sunt conștienți de faptul că există diverse lucruri care îl pun pe cel mic la riscul de a dezvolta hipertensiune. Deci, cum se previne hipertensiunea la copii?

Hipertensiunea la copii este la fel de periculoasă ca hipertensiunea la adulți

Majoritatea cazurilor de hipertensiune la copii sunt influențate de structura genetică a părinților lor. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială crescută este diagnosticată pentru prima dată când un copil are peste 10 ani, este probabil ca acest lucru să fie influențat de stilul de viață nesănătos al copilului. De exemplu, ceea ce mănâncă în fiecare zi pentru activitatea fizică pe care o face.

Hipertensiunea arterială care continuă să scape de sub control poate duce la complicații grave, precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Această complicație bântuie și copiii cu hipertensiune. Mai mult, la fel ca în cazul tensiunii arteriale crescute la adulți, hipertensiunea arterială la copii are, de asemenea, un rol în riscul de deces prematur.

Menținerea unei diete sănătoase pentru copii și exerciții fizice regulate îi pot ajuta să piardă în greutate și tensiunea arterială, să își reducă riscul de diabet de tip 2 și să-și îmbunătățească sănătatea acum și în viitor.

Deci, cum se previne hipertensiunea la copii?

De fapt, nu este dificil să-l previi pe cel mic de această afecțiune cronică. Iată cum puteți preveni hipertensiunea la copii:

1. Reduceți sarea

Pentru cei dintre voi cărora le place să adauge prea multă sare la gătit, ar trebui să schimbați acest obicei. Motivul este că consumul excesiv de sare poate crește riscul de hipertensiune la copii.

Sarea este bogată în sodiu, o substanță care crește tensiunea arterială. Studii recente au arătat că riscul tensiunii arteriale crescute la copii și adolescenți crește cu 27% în decursul a 13 ani, datorită aportului ridicat de sodiu.

Deci, cel mai bine este să reduceți utilizarea sării și să dați mâncare pe care o gătiți singură pentru micuțul dvs., pentru că puteți afla nivelul de sare folosit. Obișnuiește-te cu el să mănânce fructe și legume bogate în fibre, astfel încât să-i ajute la normalizarea tensiunii arteriale.

Nu numai în sare, ci și sodiul se găsește și în diverse alimente și băuturi ambalate. Prin urmare, ar trebui să limitați furnizarea de alimente și băuturi ambalate la cel mic. De asemenea, ar trebui să vă obișnuiți să citiți etichetele alimentelor înainte de a le cumpăra, astfel încât să puteți cunoaște conținutul de sodiu din aceste alimente sau băuturi ambalate.

Cantitatea recomandată de sodiu pe zi nu trebuie să depășească 1500 mg (inclusiv sodiu din alimente ambalate și sare).

2. Limitați caloriile

Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru hipertensiunea infantilă. Dacă vrei să previi hipertensiunea la micuțul tău, atunci menține-i greutatea normală. Puteți face acest lucru limitând caloriile care nu sunt cu adevărat importante. De exemplu, gustări sau băuturi dulci care au calorii suficient de mari. Sau înainte asta micuțului tău îi place gustare Cartofi prăjiți, bomboane sau alte alimente dulci.

Ei bine, aceste tipuri de alimente trebuie să fie limitate, astfel încât greutatea lor să fie, de asemenea, controlată. Dacă greutatea corporală a bebelușului dvs. este normală, atunci și tensiunea arterială va tinde să fie normală. De acum poți face gustări sănătoase pentru micuțul tău. Desigur, cu ingrediente sănătoase și metode corecte de procesare.

Pe lângă faptul că este mai ieftin, prepararea propriilor gustări sănătoase te va face și mai liniștit, deoarece garantează conținutul nutrițional din ele.

3. Petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor

Cercetările arată o legătură între vizionarea timpului la televizor și supraponderabilitatea care determină tensiunea arterială crescută. Datele luate din cercetări de la Universitatea din Michigan Health System, se știe că mai mult de 70% dintre copiii cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani au obiceiul de a privi televizorul timp de opt până la doisprezece ore pe zi.

Desigur, acest lucru îl face pe micuțul tău să fie pasiv și poate duce la obezitate. Ei bine, trebuie să limitezi timpul când se află în fața ecranului televizorului. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, durata ideală de vizionare a televiziunii este de o oră pentru copiii cu vârsta sub 2 ani și de două ore dacă aceștia au peste 2 ani.

În loc să te uiți la televizor, îl poți invita să se joace și să facă activități în aer liber, astfel încât într-o zi să facă activitate fizică. În acest fel, puteți preveni hipertensiunea la copii.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.

X