Amețeli după futsal, este normal sau un semn de boală?

Chiar dacă este distractiv, unii oameni se plâng că se simt amețiți după ce au jucat la futsal. Dacă este legat de plângeri ale capului, mulți oameni simt panică. Este acesta un semn al unei boli? Deci, pentru a nu mai intra în panică fără motiv și a continua să ghiciți, iată o prezentare generală a cauzelor amețelii după futsal.

Cauza durerilor de cap după futsal

Potrivit John Halliwill, Ph.D., lector de fiziologie la Universitatea din Oregon, Statele Unite, este foarte natural atunci când cineva se amețește după sport, inclusiv după ce a jucat futsal. John Halliwill a afirmat că atunci când faceți exerciții, inima lucrează foarte greu pentru a furniza sânge în tot corpul.

Fiecare pas pe care îl faci în timp ce faci mișcare îți împinge mușchii picioarelor pentru a strânge vasele de sânge pe căile lor. Această presiune pompează apoi sângele din picioare pentru a fi transferat înapoi în inimă. Acest lucru ajută cu adevărat inima să funcționeze pentru a circula sângele prin corp.

Din păcate, când se termină jocul de futsal, sângele care curge spre picioare nu poate fi returnat imediat în inimă. Acest lucru se datorează faptului că mușchii s-au relaxat, astfel încât să nu mai ajute la pomparea sângelui. Drept urmare, vă veți simți amețit, deoarece aportul de sânge către creier este redus.

În plus, după ce joci la futsal și nu mai ești activ, ritmul cardiac și circulația ta vor scădea, chiar dacă vasele de sânge sunt încă dilatate. Diferitele combinații ale acestor condiții ajung să te facă să te simți ușor pentru o vreme.

Încă un lucru, amețelile după futsal pot apărea și atunci când nu primiți suficienți carbohidrați și proteine ​​înainte de a vă exercita. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge este prea scăzut. Această condiție, în cele din urmă, te amețește și după futsal.

Răcorește-te înainte de a te opri din redare

Pentru a preveni amețeala după futsal, vă puteți opri încet. Nu te opri imediat după ce ai jucat la futsal. Acest lucru se face astfel încât organismul să aibă posibilitatea de a-și readuce starea la normal, să nu fie surprins.

Deci, ceea ce trebuie să faceți este să faceți o răcire simplă pentru a ajuta mușchii să pompeze sângele înapoi în inimă. În acest fel, fluxul de sânge către creier va rămâne neted și suficient.

Faceți o plimbare pe îndelete timp de aproximativ 5 minute și relaxați-vă mușchii tensionați vă pot ajuta să vă mențineți ritmul cardiac și circulația treptat.

O modalitate ușoară de prevenire a amețelilor după futsal

În afară de răcire, un alt mod care poate fi făcut pentru a preveni amețelile după futsal este să mănânci suficienți carbohidrați și proteine ​​înainte de a începe exercițiile. În acest fel, aveți suficiente rezerve de energie și zahăr din sânge în organism. Puteți mânca o gustare cu trei ore înainte de a vă exercita pentru a preveni amețelile atât în ​​timpul, cât și după exerciții.

De asemenea, asigurați-vă că rămâneți cu lichide la fiecare 10 până la 20 de minute de exercițiu. Acest lucru se face astfel încât să nu vă deshidratați, ceea ce vă poate face, de asemenea, capul să vă simtă ca o stare de amețeală. După aceea, restabiliți lichidele și mineralele corpului pierdute, consumând băuturi care conțin electroliți.

X