Depășirea tulburărilor de acid gastric în timpul sarcinii & bull; salut sanatos

Refluxul acid în timpul sarcinii este un lucru obișnuit. Această afecțiune, cunoscută medical sub numele de GERD (boală de reflux gastroesofagian), apare atunci când acidul stomacal crește în esofag, provocând o senzație de arsură în piept (arsuri la stomac). GERD poate fi cauzată de influența hormonilor în timpul sarcinii, care fac ca sistemul digestiv să se miște mai lent. În plus, poate fi cauzată și de presiunea asupra stomacului produsă de uterul în creștere, în special în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.

7 modalități de a face față acidului gastric în timpul sarcinii

Creșterea acidului stomacal în timpul sarcinii, desigur, te face să te simți inconfortabil. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există mai multe moduri de a o reduce.

1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Acesta este cel mai bun mod de a face față refluxului acid. Unele dintre lucrurile pe care trebuie să le schimbați în ceea ce privește obiceiurile alimentare sunt:

• Mănâncă mese mici, frecvente.
• Mănâncă încet, nu te grăbi.
• Nu vă întindeți sau dormiți imediat după ce mâncați. Cel puțin trebuie să aștepți 2-3 ore după ce ai mâncat, dacă vrei să te întinzi sau să dormi. Oferă-i stomacului timp să proceseze mâncarea pe care tocmai ai mâncat-o. Pentru aceasta, nu vi se recomandă să luați cina aproape de culcare.
• Cel mai bine este să evitați ciocolata și menta, deoarece aceste două alimente vă pot agrava tulburarea de acid gastric. Ciocolata și menta pot relaxa mușchii esofagului (tubul care leagă esofagul și stomacul), permițând acidului din stomac să se ridice în esofag.
• De asemenea, evitați alimentele picante, acre și cafeaua. Aceste alimente pot, de asemenea, agrava tulburările de acid gastric la unele persoane. Dacă simțiți disconfort după ce ați consumat aceste alimente, ar trebui să încetați să mâncați. Puteți alege alte alimente care nu vă înrăutățesc refluxul acid.
• Evitați să beți prea mult în timp ce mâncați, acest lucru vă va umple stomacul și vă va face să vă simțiți inconfortabil. Se recomandă să beți multă apă în timpul sarcinii, dar alegeți momentul potrivit, nu în timp ce mâncați.
• Încearcă să mesteci gumă după ce ai mâncat. Guma de mestecat poate crește producția de salivă, ceea ce poate ajuta la neutralizarea acidului care a crescut în esofag.

2. Bea o băutură care dă căldură

Poate doriți să încercați să beți apă caldă de ghimbir pentru a ameliora simptomele de reflux acid. Ghimbirul poate, de asemenea, ameliora senzația de greață și vărsături pe care o experimentați de obicei în timpul sarcinii. Sau, poate puteți face un pahar de lapte cald sau ceai de mușețel pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil.

3. Dormi într-o poziție confortabilă

Dacă aveți adesea reflux acid în timpul sarcinii, cel mai bine este să dormiți cu o pernă mai mare decât de obicei. Poziția capului și a părții superioare a corpului, care este mai mare decât poziția stomacului, va ajuta la menținerea acidului din stomac să crească în sus. De asemenea, vă poate ajuta sistemul digestiv să funcționeze.

De asemenea, s-ar putea să vă fie mai confortabil să dormiți pe partea stângă. Dormitul pe partea dreaptă îți pune stomacul mai sus decât esofagul, astfel încât să îl poți simți arsuri la stomac.

4. Păstrați-vă greutatea în intervalul normal

În timp ce sunteți gravidă, trebuie să vă măriți greutatea într-un efort de a susține sănătatea dvs. și a copilului din uter. Cu toate acestea, nici o creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii nu este bună. Prea multă greutate în timpul sarcinii vă permite să experimentați tulburări ale acidului stomacal în timpul sarcinii, deoarece stomacul este presat de uterul dvs. mare. Pentru aceasta, trebuie să vă mențineți greutatea corporală pentru a vă menține în intervalul normal în timpul sarcinii. În schimb, consultați-vă cu medicul dumneavoastră cât de mult trebuie să obțineți în greutate în timpul sarcinii.

5. Purtați haine largi

Când sunteți gravidă, purtați haine largi și vă oferă confort atunci când le purtați. Purtarea de îmbrăcăminte strânsă (în special în jurul taliei și stomacului) poate pune mai multă presiune pe stomac, ceea ce poate agrava refluxul acid.

6. Folosiți medicamente antiacide

Antiacidele sunt medicamente utilizate în mod obișnuit pentru tratarea ulcerelor gastrice sau a refluxului acid. Conținutul de magneziu sau calciu din antiacide poate ameliora disconfortul pe care îl simțiți. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când alegeți antiacide atunci când sunteți gravidă. Deoarece, antiacidele care conțin bicarbonat de sodiu pot provoca retenție de lichide sau inflamații. De asemenea, cel mai bine este să evitați antiacidele care conțin aluminiu, deoarece pot provoca constipație și pot duce la otrăvire la doze mari. Alegeți un medicament antiacid care nu are un conținut ridicat de sodiu, aluminiu sau aspirină.

7. Nu fuma

Dacă fumezi, cel mai bine este să nu mai fumezi în timp ce ești gravidă. În afară de faptul că fumatul este rău pentru dumneavoastră și sănătatea bebelușului în timpul sarcinii, fumatul poate crește și acidul stomacului.