Ce fel de lampă este bună pentru sănătatea ochilor?

Fiecare cameră din casă, clădire de birouri, centru comercial și clădiri din jur are nevoie de iluminat. De aceea, luminile devin dispozitive electronice care nu pot fi separate de viața noastră de zi cu zi.

Putem face activități mai mult de 10 ore într-o cameră umbrită de lumină artificială. Fie că studiezi în clasă, lucrezi la birou sau chiar mănânci la o cafenea. Cu toate acestea, a fi expus în mod constant la lumina artificială este de asemenea rău pentru ochi.

Prin urmare, haideți să aflăm ce fel de iluminat este bun pentru ochi și care sunt riscurile dacă alegeți unul greșit.

Lumina ne ajută să vedem

Fără lumină, oamenii nu pot vedea. Fie că este natural ca soarele sau de la o lampă, razele de lumină se vor reflecta de pe suprafața unui obiect. Dacă obiectul se află în câmpul dvs. vizual, lumina reflectată va intra în ochiul dvs. trecând mai întâi prin cornee.

Corneea este un strat clar în formă de cupolă care acoperă partea din față a ochiului. Acest strat transparent ajută la concentrarea luminii. După cornee, câtă lumină intră în ochiul mai adânc va fi controlată de iris. Pentru a face acest lucru, irisul se va micșora sau se va mări pentru a schimba dimensiunea pupilei.

Apoi, lumina va fi capturată de lentila ochiului pentru a fi transmisă retinei din spatele ochiului. Obiectivul ochiului își poate regla forma în funcție de faptul dacă lumina este reflectată aproape de tine sau departe.

Acum, în retină există un număr de celule speciale numite fotoreceptori care transformă lumina în semnale electrice. Aceste semnale electrice se vor deplasa de la ochi la creier prin calea nervului optic pentru a fi traduse ca imagini ale obiectelor pe care le vedem.

Importanța instalării luminilor în cameră

Iluminatul este foarte important, astfel încât oamenii să poată vedea clar în cameră. Rezumând o serie de studii, activitățile într-o cameră luminoasă pot crește concentrarea, productivitatea și moralul decât într-o cameră slab luminată.

O iluminare bună a încăperii poate menține, de asemenea, sănătatea ochilor. Deoarece prea luminos poate face orbire, în timp ce lumina prea tulbure face ca vederea să fie neclară. Ambele îți pot obosi ochii în timp.

Există mai multe alte riscuri care pot apărea dacă sunteți activ sau doriți să citiți într-o cameră întunecată. În primul rând, ochii tăi se pot usca, deoarece la lumină slabă ochii clipesc mai rar. Ochii uscați vă pot face vederea incomodă.

Când reglați iluminatul din cameră, trebuie să vă adaptați și la condițiile actuale ale ochilor. Persoanele care au probleme de refracție (minus, plus sau ochi cilindrici) pot avea nevoie de setări speciale de iluminare pentru a-și maximiza acuitatea vizuală. La fel, cei care au probleme de vedere, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară, retinopatia diabetică, glaucomul, retinita pigmentară și alte afecțiuni ale vederii.

Diferite tipuri de lămpi sunt disponibile pe piață

1. Lampă cu incandescență

Lămpile cu incandescență sunt cel mai frecvent tip de iluminat și cele mai utilizate în interior. Becurile cu incandescență sunt, de asemenea, adesea numite lămpi cu halogen.

Becul cu incandescență este cel mai ieftin dintre alte tipuri de becuri, dar este și cel mai extravagant. Acest lucru se datorează faptului că becul trebuie să fie alimentat cu o cantitate mare de energie electrică pentru a încălzi firul filamentului pentru a produce un fascicul de lumină. Lămpile cu incandescență sunt comercializate într-o varietate de tensiuni (tensiuni), variind de la 1,25 volți la 300 volți.

Strălucirea produsă de un bec incandescent are de obicei o culoare fluorescentă de culoare galben-roșiatică. Lumina produsă de un bec incandescent este, de asemenea, fierbinte, ceea ce face ca aerul din cameră să se simtă puțin mai cald.

2. Lampă fluorescentă solidă (CFL)

CFL (lumină fluorescentă compactă) este o lampă concepută pentru a înlocui un bec incandescent. CFL este cu 75% mai eficientă din punct de vedere energetic și are o durată de viață de 10 ori mai mare decât becul incandescent.

CFL conține argon și vapori de mercur care sunt depozitați într-un tub spiralat. Curentul electric va „găti” amestecul de gaze astfel încât să creeze lumină ultravioletă. Căldura din lumina ultravioletă va stimula stratul fluorescent (fosfor) de pe peretele interior al tubului. Acest strat va absorbi energia și apoi va emite lumină.

Lumina emisă de un bec CFL este de obicei o nuanță albă sau un alb strălucitor. Unele tipuri de CFL pot emite, de asemenea, lumină lumina zilei care este similar cu razele naturale de lumină .

3. LED

LED (dioda electro luminiscenta) este tipul de lampă care este cel mai eficient din punct de vedere energetic și mai durabil decât altele. Cu toate acestea, lumina emisă este și cea mai strălucitoare.

În loc să emită lumină dintr-un vid (cum ar fi un bec incandescent) sau o reacție gazoasă (cum ar fi un bec CFL), luminile LED produc lumină atunci când un semnal electric curge în structura lor semiconductoare.

Un semiconductor LED are două capete care sunt încărcate pozitiv și negativ. Electricitatea va începe să curgă mai întâi spre capătul negativ pentru a genera electroni care apoi se deplasează spre capătul pozitiv. Abia atunci emite lumina LED. LED-urile sunt o sursă de lumină direcțional , ceea ce înseamnă că emit lumină doar într-o anumită direcție, spre deosebire de becurile incandescente și CFL-urile din toate direcțiile.

Becul cu LED care este comercializat în mod obișnuit pentru iluminatul interior emite lumină albă (umbră sau lumină) sau lumina zilei. Dincolo de asta, există tipuri de LED-uri care emit lumini colorate pentru nevoile de decor exterior.

Care lumină este cea mai bună pentru ochi?

În general, selectarea lămpilor pentru iluminatul interior va depinde de nevoile dumneavoastră. Cu toate acestea, ceea ce poate fi necesar să luați în considerare mai mult este riscul de efecte secundare de la fiecare tip.

Radiația de căldură de la un bec incandescent și fasciculul său intens de lumină în timp pot crește riscul de deteriorare a corneei, cataractă și leziuni ale retinei. Becurile cu incandescență sunt, de asemenea, predispuse la clipirea prelungită, provocând sau agravând miopia.

Între timp, se crede că lumina puternică a becului CFL provoacă slăbiciune rapidă a corpului, dureri de cap, iritații ale ochilor și chiar riscul apariției unor probleme de vedere, cum ar fi cheratita și conjunctivita. De-a lungul timpului, iluminatul fluorescent a fost, de asemenea, asociat cu un risc crescut de boli oculare induse de radiațiile UV, cum ar fi cataracta și pterigia. Acest risc a fost raportat de cercetările de la Universitatea Monash din Australia, publicate în American Journal of Public Health în 2011.

Pe de altă parte, iluminatul de tip LED are și propriile sale dezavantaje pentru sănătatea ochilor. Deteriorarea țesutului ocular datorită expunerii la lumina LED a fost demonstrată de diferite studii efectuate la oameni și animale. Rezumând două studii diferite din China, emisia becurilor cu LED-uri, în special a celor cu lumină albastră, a fost asociată cu un risc crescut de deteriorare a retinei și cataractă.

Puteți afla ce lampă este potrivită pentru dvs. consultând medicul dumneavoastră. Mai târziu, medicul vă poate recomanda tipul de lumină, culoarea fasciculului și cea mai bună intensitate a luminii pentru ochii dvs.

Sfaturi pentru instalarea luminilor de cameră care sunt confortabile pentru ochi

Fiecare clădire are nevoie de iluminat, inclusiv biroul și casa dvs. Acum, după ce ați aflat ce tip de bec este cel mai potrivit pentru dvs., iată sfaturi pe care le puteți încerca atunci când instalați o lumină acasă:

1. Evitați instalarea becurilor cu lumină fluorescentă puternică

Indiferent dacă sunteți acasă sau la birou, evitați să utilizați iluminare fluorescentă puternică sau care emite lumină albastră. Culorile cu neon de acest fel provoacă adesea strălucirea ochilor, ceea ce face oboseala și durerile de cap rapide. Expunerea la lumina albastră poate provoca, de asemenea, reapariția frecventă a migrenei.

În schimb, instalați un corp de iluminat care emite lumină albă caldă, similară cu lumina soarelui naturală . În acest fel, ochii noștri se pot adapta mai bine la ei înșiși. Nu obosesti repede pentru ca tot strabaci.

Încercați să instalați becuri de același tip și intensitate de iluminare în toate încăperile. Aceste sfaturi sunt utile, astfel încât ochii tăi să nu trebuiască să se adapteze constant la lumina nouă atunci când se mută încăperile.

2. Puneți lumina sub ochi

Lumina becului de pe tavan ar trebui să fie îndreptată sub ochi. De aceea, cel mai bine este să instalați mai multe lumini deasupra, în loc să depindeți de un singur fascicul din centrul camerei. Poziționați plafonul în așa fel încât să obțineți un fascicul de lumină uniform.

Dacă este posibil, instalați, de asemenea, lumini în picioare în diferite puncte ale camerei pentru a vă asigura că nu există colțuri întunecate.

3. De asemenea, setați culoarea pereților casei sau biroului

Pentru o vizualizare confortabilă în timpul activităților dvs., evitați să pictați pereții în alb sau albastru.

Amintiți-vă, lumina va sări de pe suprafața unui obiect solid. Inclusiv peretele. Dacă alegeți alb în timp ce strălucirea becului este albă sau galbenă, reflexia luminii va crea o strălucire. La fel, dacă alegeți vopsea albastră, în timp ce strălucirea becului este albă. Între timp, dacă pereții sunt albaștri, dar becul este galben, iluminarea camerei va apărea mai tulbure și mai întunecată.

Alegeți o culoare de perete neutră pentru a face ca ochiul să arate ca o culoare roz moale piersică sau piersică și nuanțe calde de bej. Nuanțe de culoare roz și piersică nuanță, astfel încât să poată fi acceptată mai ușor de ochi. Puteți evita efectul culorii peretelui plasând un afiș, w allpaper , sau chiar un decor de perete ca o fotografie.

Pereții texturați sunt, de asemenea, mai buni decât pereții netezi, netezi și strălucitori. Deoarece textura va „absorbi” o parte din lumina reflectată, astfel încât ceea ce pătrunde în ochii tăi să nu fie atât de intens.

Sfaturi pentru instalarea luminilor în dormitor

La fel ca orice altă cameră, dormitoarele au nevoie și de o iluminare bună. Pentru că, pe lângă somn, poți face și multe alte lucruri în acel spațiu de confidențialitate. De exemplu, îmbrăcându-vă, lucrând, citind o carte în timp ce vă relaxați sau purtați inventa.

Reglați practic iluminarea din dormitor la fel ca orice altă cameră. Instalați un bec cu o putere mică, umbrită chiar în mijlocul tavanului pentru a arunca o lumină uniformă în toate direcțiile. Cu toate acestea, este, de asemenea, o idee bună să atașați 1-2 becuri suplimentare, care sunt plasate strategic pentru a menține fasciculul de sus să cadă sub ochii voștri.

Amintiți-vă, nu alegeți lumini LED care emit lumină albastră pentru cameră. Deoarece luminile albastre vă vor face mai dificil să dormiți noaptea. Acest efect are legătură cu modul în care funcționează ceasul biologic al corpului, care se numește ritm circadian.

Un studiu realizat de Universitatea din Granada, Spania, publicat în revista PLos One în 2017, arată că lumina LED albastră reduce producția de hormon melatonină (hormonul somnoros). Acesta este ceea ce vă face să vă simțiți proaspăt noaptea, deci durează mai mult să adormiți. Purtați o lumină roșie de noapte pentru a stimula producția de melatonină pe tot parcursul nopții.

Există și alte sfaturi pentru a dormi mai bine fără a fi deranjat de lumină:

• Limitați iluminarea care intră în camera dvs. Încercați să faceți față scurgerilor de lumină din alte camere sau din lumina soarelui în aer liber.
• Nu aprindeți luminile albe strălucitoare când vă treziți brusc noaptea. Utilizați o lumină de noapte specială, care are o lumină roșie slabă sau portocalie caldă.
• Opriți toate sursele de lumină, inclusiv telefoanele mobile, televizoarele și computerele. Este recomandat să opriți dispozitivele care emit lumină cu până la o oră înainte de culcare.

Lumina soarelui naturală este de asemenea importantă

Iluminarea în spațiu este importantă. În afară de faptul că ne ajută să vedem mai bine când suntem în mișcare, iluminarea strategică face ca decorarea interioară a casei să arate mai frumos.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați nici importanța razelor solare naturale. În timpul dimineții până la prânz, deschideți larg perdelele și ferestrele pentru a „permite” luminii naturale să intre în casă.

Iluminatul natural se dovedește a fi cel mai eficient instrument de iluminat decât iluminatul artificial. În general, utilizarea luminii naturale pentru iluminatul interior poate reduce costurile lunare de energie electrică cu până la 75%.

Iluminatul natural interior asigură, de asemenea, o iluminare mult mai bună, fără a provoca strălucirea ochilor, cum ar fi lămpile incandescente sau fluorescente. În acest fel, vă puteți simți confortabil făcând activitățile, evitând în același timp riscul de accidente precum împiedicarea sau căderea.

În mod invers proporțional cu riscul de radiații UV de la lămpile CFL, razele ultraviolete de la soare sunt de fapt benefice. Razele UV ale Soarelui sunt un antiseptic și dezinfectant natural. Iluminatul natural poate ajuta la reducerea numărului de bacterii și organisme dăunătoare care se ascund în fiecare parte a casei.